suplementy

Witam , kiedyś miałem już dziennik , ale było to dawno , nie miałem dostępu do neta przez długi czas i zrezygnowałem , teraz cały czas już trenuje , dlatego postanowiłem założyć dziennik. O MNIE 17 lat , 94 rocznik , wzrost około 196cm , aktualna waga 88kg. Przez długi czas ćwiczyłem MT , K1 czy kickboxing. Obecnie nie trenuje już tych sportów [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak sztywnej, ale jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna, carbo, bcaa, glutamina

[...] 10x, 2serie po 8x 2serie po 6x P.S.po treningu wsiadam na rowerek i pół godziny zapieprzam nim-bo chcę również schudnąć-jest co zrzucić, gdzie myślicie dodać nogi??Jakie suplementy do tego dodać????(mysłałem nad CellPump, HMB z L-Karnityną, może jakieś białko??????aha jeszcze jedno to jest to co dziennie zjadam-zobaczcie czy może być-nie [...]

[...] pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL silownia Dieta: 7.00. Mleko + platki owsiane+ lyzeczka miodu okolo 500ml mleka 10.00 kanapki z szynka + jajko 13.00 Ryz+jgurt 16.00 obiad normalny Po treningu dwa banany 20.00 2jajka + jakas ryba Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: brak

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa i masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko co na silowni Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dom, ławka, modlitewnik, gryf (+ łamany), hantle, ciężarki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: od tego ten post ;) Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2008-08-06 23:33:00 Zmieniony przez - Toomeek w dniu 2008-08-06 23:33:40

[...] jazda na rowerze w okresie letnim ok. 25 km dziennie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: dietece dalem do oceny w tym temacie: http://www.sfd.pl/dieta_na_mase_waga_100kg_%2B-t734529.html Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: bcaa i byc moze wkrotce gainer

[...] masa Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - slepers w dniu 2008-11-29 12:40:46 Zmieniony przez - slepers w dniu 2008-11-29 12:41:01

[...] dużo szybciej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące regularnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: odżywka białkowa po treningu

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): częściowy (wyjaśnione w poście) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Zakończyłem redukcję i zaczynam sezon masowy. Proszę o opinie na temat planu FBW jak poniżej. A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x 12-8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia albo unoszenie bokiem 3x 15-12 - pompki na poręczach 2x 12-8 - drążek podchwytem albo uginanie z hantlami 2x 12-8 B - [...]

[...] na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: LA, BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka z możliwością skosu do dołu, sztanga łamana, sztangielki Dieta: zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: nawykowe zwichnięcie barku... Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tymone w dniu 2009-11-13 11:06:10

[...] treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : Brak Dieta : Dopieta 3200kcal bede powoli zwikszał Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aminokwas,witaminy,gainer,omega 3, Poniedziałek Klata i triceps 1.Wyciskanie sztanki skośnej 4x8-12 2.Wyciskanie sztanki na płasko 4x8-12 3.Rozpietki 4x12 [...]

[...] :wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka prosta, 2 sztangielki , sztanga, drążek Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: brak 2.Ćwiczenia Jak już mówiłem czytałem o ćwiczeniach i próbowałem je wykonywać i z tego co się dowiedziałem, te będą [...]

Hej Proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrasinskaa1992 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany: 4 miesiące, z przerwami: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 [...]

[...] dziękuję i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkowy Uprawiane inne sporty: Żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie mogę brać odżywek Zażywane suplementy: Żadne

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna ławka, sztanga, sztangielki, drążek, worek treningowy, gruszka Dieta: brak fast foodow, coli, chipsów i innych syfnych pierdół, dużo warzyw, owoców, wody mineralnej, ryżu i kurczaka. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: W planie: Kreatyna, Dekstroza, Białko, Witaminy

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MalinowaJa WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 127kg WZROST: 175cm OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 50 OBWÓD UDA: 81 OBWÓD BIODER: 134 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 134 OBWÓD TALI 130 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i spalanie Staż treningowy na słowni: 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: w pzygotowaniu- proszę o rady Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tlustego, ziemniakow, sosow, makaronow, piwa, napojow gazowanych i sokow. Jem duzo wazyw, salatek, gotowane mieso, grilowane ryby, owoce ciemne pieczywo, jajka, sery plesniowe light, szynka. Pije wode mineralna, oraz herbaty zielone i czerwone (nie wiem od zony biore) Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: na razie zadne