[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka kelton spartan II, wyciąg kelton(górny i dolny), 2 gryfy proste(213cm i 165cm), hantle, drążek do podciągania(kelton), ławeczka do brzuszków Dieta: w miarę możliwości staram się utrzymac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie zażywam
[...] w tym czasie wzbogacić swoją dietę i plan treningowy (już raczej ułożony, chcę przede wszystkim skupić się na łapach, toteż będę ćwiczył biceps i triceps razem) o jakieś suplementy. Sprawa pierwsza i najważniejsza - czy uważacie, że nie zaszkodzi, gdy faktycznie czymś poza białkiem, gainerem oraz witamkami Treca dodatkowo się wspomogę? Chodzi [...]
[...] siła i wygląd Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka Halowa sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia: Ławka Sztangielki Gryfy łamany i dwa proste Obciążenie 140kg Ławka do brzuszków Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Kilka słów o mnie : Nie posiadam zdjęcia Mam 27 lat wzrost : 202 cm waga : 115 kg staż treningowy : 16 miesięcy cel cyklu : masa mięśniowa stosowane wcześniej suplementy :pierwszy cykl : HMB , bcaa , białko , nanovapor drugi cykl : takie same odżywki trzeci cykl : creatyna ,testosteron ( nie pamiętam jakiej firmy ) białko , przed treningówka [...]
[...] gram piersi plus warzywa V. puszka tuńczyka albo 10 dag wedliny drobiowej do tego jakies suple co wy na to? moge liczyc na kilogram tygodniowo przy takiej diecie? jakies suplementy? bede wdzieczna za kazdą sugestie Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 64 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 92 Obwód uda: - [...]
[...] 4,5 roku koszykówka do września tego roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta: wysokobiałkowa, 5 posiłków dziennie Przeciwskaznania medyczne: jak najmniejsze obciązanie kręgosłupa i stawów kolanowych Zażywane suplementy: białko serwatkowe(ostrowia)
[...] powrut na silownie Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jem jem jem Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Bialko Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-11 13:24:50 Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-11 13:37:13
[...] na słowni: niesystematyczne treningi od 2 lat Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa 3300 kcal B 2,0 T 1,0 W 4-5 Przeciwskaznania medyczne: w temacie Zażywane suplementy: witaminy Zmieniony przez - Moula w dniu 2010-07-29 21:30:10
[...] i czasami w domu lawka hantle itd posiadam Dieta: dieta ulozona bialkowa ale nie stosuje jej narazie.. a ogolnie to staram sie ograniczac weglowodany i jem bialkowe produkty malo tluszczy i zero slodyczy chipsow itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie zadne.. ale mam juz kupione bialko i zastanawiam sie nad kreatyna
[...] piłka nożna, pływanie raz w tygodniu w dzień nie treningowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga prosta i łamana, hantle, ławka płaska i skośna w góre Dieta: staram się jeść dużo nabiału, makaronu, ryżu, kurczaka i bananów, pić dużo wody Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na słowni : 2lata Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowe warunki , sztanga , sztangielki ławeczki wyciąg Dieta : brak. Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : brak.
[...] prosze o profesjonalne wypowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 24 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel cyklu: w opisie stosowane już wcześniej suplementy : HMB, Trec Ultimate Protein Uprawiane inne sporty: pompki, sztanga (gryf lamany) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner, MyOgenix Heavy Fire [...]
[...] + kilka pytań :) Po aerobach rano wrzucać bcaa do posiłku? odczekać troche, czy od razu jeść? jak sprawa wygląda z tluszczami po aerobach, mozna? Otręby warto, czy nie? jakby nie było to ok 10g WW. Czy w posiłkach około treningowych unika się tłuszczy i warzyw, tak jak na lowcarb? Jakie suplementy dokupić do tego? Z góry dzięki za odpowiedź :)
[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): niestety nie lecz jest: ławeczka/hantle/modlitewnik/sztanga normalna + lamana/brama /wyciągi na plecy + wyciągi na triceps Dieta: aktualnie nie lecz juz jest ustalona Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: tribulon+ aag+zma+hmb
[...] drążek) Dieta: jest (dieta zbilansowana, białko, witaminy w celu uzupełnienia braków) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak, planuję za jakiś czas cykl na kreatynie Ostatnio przerabiany plan: wszystkie plany z książki Weidera zgodnie z jego zaleceniami PONIEDZIAŁEK Klata: 4s 8-10 [...]
Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, barki, bicepsy. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12,10,10,8. - Wyciskanie hantli / sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 12,10,10,8. - Rozpiętki na lekkim skosie w górę 4 serie po 10-12. Barki: - Wyciskanie sztangi z klatki na szerokość barków 4 serie po 10. - Unoszenie [...]
[...] wadze Staż treningowy na słowni: dawno temu 3-4 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka nozna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle 5kg sztanga(?) 60-80cm o wadze ok 15-20kg Dieta: Problem z dieta opisany w poscie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie znam sie na tym
[...] Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna lub koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie mam ściśle określonej diety... staram się jeść dużo białka i całej reszty Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: ------ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga sztangielki Dieta: 10 wskazówek zdrowego odżywiania. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrowia WPC przed i po tren Zmieniony przez - Daro3105 w dniu 2011-02-04 14:59:45
