[...] Co do zwiększenia ciężarów, to może hantelki po 1,2 kilo można by dołożyć, ale np sztanga, waży 27 i jak robie seryjke 15 to prawie maks, więc raczej nie widze potrzeby zwiekszania i przez to wykonywac gorzej technicznie. Zastanawiam się raczej czy powtórzeń powinno być więcej albo serii?Albo w tygodniu częściej??Lub jakieś suplementy??
[...] by opłacalny. Płeć M Wiek 17 Waga 71 Wzrost 175 Cel treningowy sila/miesien Staż treningowy na siłowni troche ponad rok Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy będą niebawem
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] na swojej nowej domowej silowni i przygotowanie jako takie juz mam i tak jak mowilem samego gainera juz wcinam troche czasu. Chce ostro potrenowac i zastosowac wszystkie te suplementy rownoczesnie. Mam tylko watpliwosc odnosnie tego czy zarzucic cell pump czy m3 czy creafuzion olimpa i czy laczyc to z monohydratem. z tymi jablczanami :) i zma [...]
[...] przed snem. a na razie do konca wakacji pojade tylko na hmb i gainerze. Powtorze pytanie odnosnie zma i cell pump czy ktos o podobnym zaawansowaniu jak ja stosowal te suplementy "na wlasnej skorze" i moze cos na ten temat powiedziec? moze ktos wyprobowal podobne polaczenie supli? Dziekuje za wszystkie fachowe odpowiedzi i [...]
[...] inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczenia w domu typu brzuszki, pompki, przysiady Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
Płeć mężczyzna Wiek 16 Waga 60 Wzrost 170 Cel treningowy masa/siła Staż treningowy na siłowni 4miechy Uprawiane inne sporty piłka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) minimalny Dieta jest Przeciwskaznania medyczne nie ma Zażywane suplementy gainer mass xxl
NITROMAN, ale ja mam rowerek po treningu 30 minut kręce cofnij stronkę, bo tu jest DN i chodzi mi głównie czy suplementy sa dobrze rozłożone Na dzien treningowy już mnie więcej mam teraz czekam , aż ktoś zerknie na mój dzię nietrnigowy SUple jak wyżej podałem Pozdrawiam
Dzieki Krzykacz za pomoc, kolega napewno bedzie wdzieczny :)) Stosował juz suplementy mianowicie kreatyny i nie mial zadnych problemow ze zdrowiem. Napewno ta odpwiedz da mu duzo do myslenia Pozdrawiam
ogolnie kiedys uwazano, ze dodatnie spalacza na masie pozwoli nam budowac "czysta" mase miensiowa, co oczywiscie jest zalozeniem blednym, gdyz nawet przy nadwyzce kalorycznej tluszcz musi sie gdziesz gromadzic i dodatek termogenika nas przed tym nie uchronie... ...jednak Mozna z powodzeniem skorzystac z takich suplementow jak ALA, berberyna, morwa [...]
Ok, dzięki za odpowiedzi ;) Czyli dalej kontynuuje redukcję. Mam jeszcze tylko pytanie co do suplementacji. Aktualnie jedyne suplementy jakie stosuje to witamina D i kwasy omega 3. Co warto jeszcze dodać na redukcji? Kreatyna pomoże mi zachować jak najwięcej mięśni?
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : low carb, obecnie na 100g wegli Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, witaminy, bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: w 1 poscie, split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
No niestety moje treningi opierały się na samym ćwiczeniu bez żadnych odżywek dlatego niemam żadnego pojęcia co do składu i do tego co jest mi potrzebne teraz chciałbym zacząc uzupełnić mój trening o jakieś suplementy może i zle je dobrałem dlatego pomóżcie mi rozpisać cykl oparty na tych odżywkach w sposób rozsądny
Płeć : M Wiek :24 Waga :86 Wzrost :186 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :0.5 r Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : Na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko , gainer, trec jabczan, bcaa
[...] 1 miesiaca troche brak czasu ale sie znajdzie. 5) cel cyklu Wielka sylwetka, bf nie musi byc az tak niski byle by wszytko było w miare estetyczne 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono kreatyna olimp 7) stosowane wcześniej spalacze . 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny oj nie wiem [...]
ale o czym wy tu wgl mowicie. Jesli powtarza wam ze nie moze zrobic sobie kurczaka ryby jajek czy wolowiny przy kazdym posilku bo go na to nie stac , to lepiej niech przyjmie ta porcje bialka w miejsce tego posilku , lepsze to niz nic. Suplementy maja zoptymalizowany sklad aminokwasowy wiec nie bylbym taki pewny czy nie sa w stanie zastapic [...]
[...] treningowy na siłowni : na profesjonalnej siłowni od sierpnia Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : jak będę miał na to swoje pieniądze to wtedy o tym pomyślę bardziej, narazie wiem co jem Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna i tcm olimp x2
Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco: Pn- siłownia Wt- MMA 1,5h Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje) Cz- MMA 2h Pt- siłownia Sb- wolne Nd- wolne Suplementy i ich dawkowanie: Kreatyna [...]
Skoro masz mało pieniędzy na jedzenie, za to przewidujesz budżet na stosunkowo drogie spalacze i suplementy/odżywki, to dodaj tą kwotę do puli na dietę, wtedy nie będziesz miał problemu ze "studenckim budżetem", z resztą chyba 27 lat to już pora by nie ciągnąc kieszonkowego od rodziców. ;-) Proponuję też policzyć zapotrzebowanie i rozpisać plan [...]
Nie wypełniałem ankiety w całości ponieważ nie znam dokładnych wymiarów dodam jeszcze tylko to: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Na nogi robiłem takie ćwiczenia: -przysiady ze sztanga 4x 15-10 - wykroki ze sztanga 4x [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
