Cykl na kreatynie MMA

a jaka teraz masz?

Kreatyny jeszcze nie mam na szczęście w domu, miałem po niedzieli zamówić. Planowałem kupić olimpa mega caps-y, kiedyś je już miałem.

mega kapsy sa ok

Ok, dziękuje bardzo za pomoc Wam wszystkim :) Pozdrawiam !


Zmieniony przez - konri8 w dniu 2012-02-20 17:22:12

Witam, jako, że zbliża się następny cykl chciałem się dowiedzieć, czy dobrze go rozpisałem, nie chce specjalnie zakładać nowego tematu.
Moja aktywność fizyczna wygląda następująco:
Pn- siłownia
Wt- MMA 1,5h
Śr- wolne/ siłownia (nie zawsze się udaje)
Cz- MMA 2h
Pt- siłownia
Sb- wolne
Nd- wolne

Suplementy i ich dawkowanie:
Kreatyna Universala:
-DTsiłownia: 5g rano, 5g po treningu
-DTmma: 5g rano, 2g po treningu
BCAA SFD:
- 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu
Beta-Alanina:
-4g przed treningiem
Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g)
Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa.

Czy dobór i dawkowanie suplementów jest poprawny ? Może możecie do tego coś jeszcze polecić ?
To mój 3, w zasadzie 2 cykl na mono ( pierwszego nie dociągnąłem do końca), myślałem, alby dodać jeszcze jabłczan kreatyny, ale podobno na masę lepszy jest mono.
Mój cel to bezwzględnie MASA na wakacje ; )

Pozdrawiam !

jest dobrze

Dzięki za odpowiedź : )

Wszystko fajnie, ale mono przy mma to dobry pomysl ? mi sie wydaje ze nie bardzo

Zmieniony przez - PTRQ_93 w dniu 2012-03-21 20:13:52

Po ostatnim cyklu jestem zadowolony, mój cel to głównie masa.
Masz jakieś inne propozycje ?

Nie chodzi mi o to ze poprostu miesnie beda bardzo puchly podczas mma przynajmniej ja tak mam , ale jak u Ciebie jest git to dobrze