suplementy

[...] : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3/4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full Dieta : bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: split ostatnio 3m-ce FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 140kg , klasyczny martwy ciąg 120kg , [...]

[...] na słowni: zaczalem zabawe z 2 lata temu ale to byla zabawa nie cwiczenie, tak na gardzie to moze 5 miesiecy. Uprawiane inne sporty: 1 na tydzien pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf, gryf lamany, 2x male gryfy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: wf(koszykówka, siatkówka, piłka nożna) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: brak

1) brak 2) wiek - 24 3) waga/wzrost - 77/181 4) staż treningowy -8 lat 5) cel cyklu - masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - sporo tego było 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Bialko Dymatize 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie mam zadnej [...]

[...] - pisz śmiało! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki, drążek Dieta: w dniach postaram się ułożyć Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadne

[...] sporty: KB (wakacje przerwa) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka,modlitewnik,sztanga, sztangielki,wyciąg,drążek Dieta: Jest na mase. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - XxAmexX w dniu 2011-07-15 23:08:38 Zmieniony przez - XxAmexX w dniu 2011-07-15 23:09:45

[...] która trwa do dziś Uprawiane inne sporty: spontanicznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mieszkam w małym miasteczku i jest tylko 1 siłownia w której brakuje wiele oprzyrządowania Dieta: Mogę stosować jednak mam ograniczony budżet Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] 16 Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Jabczan Kreatyny , bialko Zmieniony przez - .Magiczny. w dniu 2008-10-05 22:07:22

[...] 0,5 roku Uprawiane inne sporty: Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, hantle 2x 7kg, masa swojego ciała(zamierzam kupić poręcze do pompek i hantle 2x 15kg) Dieta: 5 posiłków dziennie w małych porcjach, brak słodyczy i fast-foodów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (bez skosu) Hantle, Gryfy (łamane i proste), obciążenia. drążek. Dieta: Staram się po treningu spożywać węglowodany. Pomiędzy II śniadaniem a obiadem w szkole popijam Gainera jako dodatkowy posiłek. Przeciwskaznania medyczne: Raczej brak Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000 (4kg) Zmieniony przez - Brasiliana w dniu 2010-03-24 16:36:29

[...] normalna, masa gryfów małych krótkich, obciążenia ponad 100kg (wszystko po bracie zostało, uzupełniał siłownie w domu) Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie mam pojęcia, na [...]

[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki ławka prosta/skos Dieta: ;) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Aktualnie przerwa w suplementacji, jedynie mono kreatyny przed i po treningu

Pozdrawiam wszystkich zapaleńcow :) mam mały problem i tu kieruje moje pytanie do kolegów z wyższym stażem i doświadczeniem. Mianowicie wracam po dosc dlugiej przerwie ,mam za soba juz okres regeneracji.Chcialbym abyscie ocenili moj trening. Dzień 1 Klatka+ Triceps Klatka: 1.Wyciskanie płasko 50%x6, 60%x5, 70%x5, 80%x4, 90%x1 2.Wyciskanie w górę [...]

[...] Wiek: 17 Waga: ok 76 kg Wzrost: 182-3 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok.18 miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle gryfy ławka pion skos wgóre,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: niema

[...] ok 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sila troszku masy Staż treningowy na słowni: po przerwie 3miechy Uprawiane inne sporty: niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-02-05 16:34:28

[...] : 168 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok. 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer, carbo dla uzupełnienia diety Ostatnio przerabiany plan: FBW patrz wyżej

[...] : full osprzęt Dieta : zdrowe odżywianie (bez słodyczy, słodzonych napojów, etc.), bez mięsa, około 1500-1800kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 15kg, martwy [...]

[...] hantle, prosty długi gryf, drążek, poręcze (ogólnie lubię kombinować co do tego) Dieta : wysokobiałkowa (jako tako) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 1250 * Apropos tego, że nie ma na planie ćwiczeń nóg to tylko dlatego, że na treningach moich uprawianych sportów jest [...]

[...] Wiek: 14 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-08 16:55:52

witam Proszę o skomentowanie planu treningowego. Średniozaawansowany, wzrost 176 cm, waga 70 kg, wiek 32 lata. Cel programu - zdobycie masy (cel drugoplanowy siła). Dieta i suplementy też zaplanowane ale do omówienia w innym dziale Poniedziałek: Klatka, triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 - Wyciskanie sztangi na skosie [...]