[...] KOLACJA 20:00 TUŃCZYK W WODZIE 185g ŚLEDZ W SOSIE POMIDOROWYM 170g CHLEB RAZOWY 60g W SUMIE W POSIŁKU 47,5 BIAŁKO 24 WEGLOWODANY 17,5 TŁUSZCZ W CIAGU DNIA DOSTARCZE DO ORGANIZMU 212 G BIAŁKA 406 G WEGLOWODANÓW 104 G TŁUSZCZU W SUMIE DOSTARCZE DZIENNIE 3408 KCAL Z ZAPLANOWANYCH 3430 0 Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: CARBO
****DANE PODSTAWOWE*************************************** Chciałabym się dowiedzieć czy moja dieta i treningi są dobre, nie wiem w jakim kierunku powinnam iść. WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 56 [...]
[...] 1 na siłowni Uprawiane inne sporty: latem owszem: basen, rowery, bieganie, noga, siatka.) zima gorzej ale intensywny wf w szkole 3 razy w tygoniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak (odżywiam się zdrowo, 0 słodyczy, fast foodów itd) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] pływanie, ping - pong, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia(wyposażona podstawowo, bez fajerwerków), w domu hantle. Dieta: ogólnie jem wszystko, bez słodyczy, "białkowe" kolacje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie brak, zastanawiam się nad BCAA GForce
[...] Staż treningowy na słowni: Wlasna silka tydzien Uprawiane inne sporty: Wioslarstwo+Silownia, ale rok temu(czyli rok juz nie cwiczylem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skos/poziom/sztanga prosta/4 hantle/modlitewnik Dieta: wymyslam Przeciwskaznania medyczne: ~~~~~~ Zażywane suplementy: ~~~~~~
[...] sporty: ---------------------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w piwnicy xD( ławka pod sztange,gryf prosty, ławka do brzuszków, obciążenie...) W najblizszym czasie coś do podciągania i gryf łamany :) Dieta: Dużo białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie nie :P
Waga: 91 kg Wiek: 17 Wzrost: 186 cm Trening: codziennie trening siłowy ~ 1h, aeroby ~ 20-30 min ( do zwiekszenia ) dopiero zaczalem (ok. 2tyg) dlatego niechcialbym sie od razu ładowac suplami bo nie wiem czy beda przydatne. Zależy mi głownie na tym, zeby sie pozbyc tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha, ale jednoczesnie miec z czego budowac [...]
[...] basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest ( narazie szukam swojego deficytu) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna leży ale narazje nie używam. Bcaa, bialko Ostatnio przerabiany plan: push pull 4x/ tydz. Od 3 tygodni fbw (powrót do firmy po przerwie) Ciężary w [...]
[...] Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: zasady zywieniowe, dieta ukierunkowana na bialko, bardzo ograniczam cukry proste. przynajmniej 5 posilkow dziennie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mono, hmb
[...] EXTRA nagrody: gadżety ufundowane przez firmę Trec trafią w ręce wszystkich, których filmiki zwrócą szczególną uwagę, jednak nie dostaną się do finałowej trójki! *bon na suplementy firmy Trec Nutrition (www.trec.pl) _______________________________________________________________ Zgłoszenia prosimy przesyłać na adres mailowy [...]
[...] z przerwami. Uprawiane inne sporty: WF tylko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka płaska/skos górny, modlitewnik, 2 gryfy: prosty i łamany, 1 hantelek, 2x 20kg, 2x10kg, 2x5kg. Dieta: Niestety brak ale staram się jeść zdrowo i jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, sztangielki, sztanga, ławeczka, prasa Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 15:42:53 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 15:43:22 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-28 15:44:34 [...]
[...] ujemnym) -stojaki wielopoziomowe --prasa do nóg -modlitewnik -wyciąg góra i dół -2 sztangi proste, kratownica -2 sztangielki -uchwyty do pompek (razem z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) Dieta: Opisana w poście Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
15-go i 16 listopada w warszawskich klubach Bellator, Flex Gym oraz Fit Fight Gym w ramachTREC TEAM TOURodbyły się Seminaria Szkoleniowo-Treningowe prowadzone przez zawodników TREC-a, Tomasza Drwala, Mariusza Cieślińskiego oraz Tomasza Papaja. Tomasz Drwal pokazał ćwiczącym wiele ciekawych elementów właściwych zawodowym walkom MMA z uwzględnieniem [...]
[...] ryżu, 1 banan, 130 g tuńczyka, warzywa (w dni nietreningowe jest jeszcze łyk oliwy) 5. 150 g piersi, 100 g ryżu, 50 g carbo, łyk oliwy 6. serek wiejski 200 g, łyk oliwy. Przeciwskaznania medyczne: raczej nie.. Zażywane suplementy: Solid Mass, carbo, Mega Mineral Pack, niebawem monohydrat. Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-25 12:04:05
witam serdecznie z gory przepraszam jesli w zly sposob to robie, wiem ze kiedys nalezalo wypelnic ankiete i dziennik ale nie moge tego znalezc wiec prosze mnie o pokierowanie. Na moment obecny odpowiadam na pytania z aniety ktora znalazlam w starym poscie. zalezy mi na spaleniu tluszczu, dojscia do poziomu BF oko 20% ( moment obecny BF na poziomie [...]
[...] to jest ok. 8-10 %, ektomorfik 2) wiek: 29 3) waga/wzrost: 78-79 kg, 188 cm 4) staż treningowy: 1,5 roku z przerwami 5) cel cyklu: Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: Beta-alanina (wciąż) 7) stosowane wcześniej spalacze: Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni (wciąż): Omega-3, witaminy, jod, żeń-szeń, Boswellia [...]
Cześć wszystkim. :) Może mi ktoś doradzić,pomóc. nie bardzo wiem od czego zacząć. Mam ok 30 kg nadwagi.. próbowałam się sama odchudzać, ograniczyć posiłki, jeść zdrowiej. Ale niestety nic to nie dało. Do południa jest ok jem wg planu. Ale po powrocie z pracy się zaczyna.. zjem obiad a potem jem 'co popadnie'. Próbowałam tez wyliczyć ilość [...]
[...] niektóre jego składniki do listy substancji spalających tłuszcz? Liczę na to. Wiem, że wielu unika czosnku ze względu na jego zapach, ale dostępne są również bezzapachowe suplementy czosnku. A po za tym myślę, że niedługo poszczególne składniki czosnku zostaną wyizolowane, zapakowane w buteleczki i ich konsumpcja nie będzie nas narażała na [...]
