[...] Proszę o jakąś radę. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 43 Wzrost: 170 Cel cyklu: przytycie 7 kg stosowane już wcześniej suplementy : Szejki Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]
[...] Taniec Electro. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dieta: - Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie Zażywane suplementy: nie ( w planach Białko ) Ostatnio przerabiany plan: FBW (masa) Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
[...] Staż treningowy na słowni: 2lata teraz wracam i ćwicze 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest z bilansem 0, chodź często nie dojadam i brakuje tych 200-300 kcal i wychodzi redukcja... Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok 9 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: BJJ 1,5 roku aktualnie przerwa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się dobrze odżywiać ale nic konkretnego nie mam ułożonego Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] z "proszkowej wersji" teraz po tej małej przerwie chce zaatakować na poważnie swoje ciało z każdej strony także i suplementacja i idealna dieta. ale chodzi mi własnie o suplementy. Treningi mam zawsze albo o 19 albo po 20 chwile. i tu własnie jest pytanie co wybrać. Co pewnie ważne mam do przeznaczenia na suplementacje (nie licząc białka) [...]
[...] zacisze domowe. Posiadam 2x hantle po 12 kg + uchwyty do pompek oraz atlas. Dieta: Brak. Jem jak najwięcej zdrowego jedzenia. Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: Trec Micronized 200 mesh Chodzi mi dokładnie o taką sylwetke. Zmieniony przez - adriankov1 w dniu 2011-02-26 10:29:48 Aktualnie: Zmieniony przez - adriankov1 w [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa/siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 5 posiłków dziennie, dużo węglowodanów przed treningiem. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rzymskiej 3x 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia prawie full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC
[...] 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 73/183 4) staż treningowy -3 lata, z czego ostatni rok cwiczylem dosyc nieregularnie;( 5) cel cyklu - masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy 1 cykl: xpand tabsy 2 cykl xpand prochy, cm3 tabsy, bialko prochy 7) stosowane wcześniej spalacze - zadne;P 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] na słowni: 2 miesiace w domu z samymi chantlami,oraz od 4 miesiecy na amatorskiej silowni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna laweczka, sztangi, chantle maly atlas Dieta: ograniczam spozywanie tluszczy, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bcaa,hmb
[...] siłki dopiero za tydzień ale dokuczało mi przy wysiłku ból ciśnieniowy głowy prawdopodobnie od złego oddychania przy ćwiczeniach i zrobiłem ten tydzień wcześniej. Zażywane suplementy :gainbolic olimpu jadłem przez ten okres i kończy się własnie kreatyna explode też olimpu. Ostatnio przerabiany plan:split x2 w tyg, na mase adzika pomoże ktoś? [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana, sztangielki, sztanga Dieta: 1. Owsiane + 3jaja 2. Ryż + kura (przedtreningowy) 3. Ryż + kura (potrningowy) 4. Obiad domowy (różny bywa) 5. twaróg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Mono mi zostało z poprzedniego przerwanego cyklu około pół roku temu
[...] zrezygnować.I oczywiście jak dawkować. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ? Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon,mono,bcaa,i jeszcze kilka Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : fat burner przerwany cykl suplement stosowane przez ostatnie [...]
[...] nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miech Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka komplet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] rękami w pracy Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: ładna sylwetka,poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] x(8-10) Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: okolo 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Staw Kolanowy (uraz) Zażywane suplementy: Odzywka Bialkowa
[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6-7 mies Uprawiane inne sporty: WF, czasem pogram w pilke. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Stosuje sie do wskazowek zywieniowych. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ~5 miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full Dieta: jest ;P Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: nic Zmieniony przez - tejko w dniu 2009-09-28 15:40:00
Witam , na wstepnie chcialem napisac iz mam 20 lat , cwicze od ponad roku , mam ok 174 cm i 72-3 kg . Przez ten czas przybralem ok 10 kg . Nie nabieram tluszczu , ani tez nie mam wiekszych problemow z masa , mimo iz ciagle mi jej brakuje i mam szereg problemow . Otoz zaczynam cwiczyc SW : judo + jiu jitsu . Treningi sa 3 razy w tygodniu. [...]
FBW 5x5 do oceny
