suplementy

Witam. Przedstawiam swój 3-dniowy plan, proszę o ocenę. Rozgrzewka: ogólna 3-4 minuty rozruchu, przy każdej partii 1 seria rozgrzewkowa. Suplementy: carbo Olimp, BCAA Vitalmax, Monohydrat kreatyny Dymatize. 1 DZIEŃ klatka: wyciskanie na płaskiej 12/10/10/8 - progresja hantle na skośnej 12/10/8 rozpiętki na maszynie 14/12/12 - progresja barki: [...]

[...] 187 Cel treningowy: Masa mięśniowa i siła Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Proszę o wskazówki Przeciwskaznania medyczne: -- Zażywane suplementy: Prosze o wskazówki Zmieniony przez - siwy247 w dniu 2008-10-04 14:51:47

[...] sztanga/sztangielki) : SIłownia domowa, sztangielki, gryf prosty i łamany, ławeczka regulowana, drążek. Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, bcaa, carbo Ostatnio przerabiany plan: FBW A NOGI – PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3X 12 PLECY – WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 3X 12 KLATKA – ŁAWKA PŁASKO 3X12 [...]

[...] : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie wg mozliwosci finansowyc Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ale planuje kupic bcaa wpc 80 i jaka kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]

[...] ławka ze skosem, sztanga, sztangielki Dieta: Ścisłej nie mam, ale staram się jeść zdrowo Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: kreatyna Ostatnio przerabiany plan: obwodowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad- 72kg, Mc- [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 100 3.WZROST: 193 4.WYMIARY: -Biceps: bd -Klata: bd -Udo: bd -Talia: bd 5.STAZ NA SILOWNI: - 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: tyrozyna. maca / żeń-szeń 7.POZIOM bd 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 11.WYNIKI SILOWE: bd 12. Czy masz dietę? nie Mam problem z libido które praktycznie nie istnieje. [...]

[...] Dieta : Staram się jeść kurczaka/wołowine z ryżem przed treningiem i przed spaniem ale wiecie,na obiad jem to co zrobią :<. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :Odżywka węglowodanowo-białkowa,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] Cel treningowy: masa / siła Staż treningowy na słowni: wtedy będzie już ponad 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: tylko rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: jem z głową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: już nie będzie

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3mies Uprawiane inne sporty: W szkole wf, Siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Stosuje sie do wskazowek zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Na razie brak

[...] 181cm wzrostu 76kg wagi raczej szczuply tylko troszku fatu na brzuchu i mala lipomastia trening jak juz wspomnialem 3x w tyg silowy + doszedlby 3x trening aerobowy w dni nietreningowe) ile bialka/weglowodanow/tluszczy? 1. Co z tymi aerobami? po ile minut jaka intensywnosc ? 2. Jakie suplementy(spalacze/antykataboliki) 3. Dieta Prosze o pomoc ;)

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : stosuje się do 10 wskazówek żywieniowych z forum Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad : 60kg martwy : - [...]

[...] 185 cm Cel treningowy: Wytrzymałość + siła Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: Planowane SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Big_Louie w dniu 2008-11-04 22:48:09

[...] Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: pilka nożna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10 kg, ławeczka regulowana. Dieta: nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna

[...] maksymalnie dużym ciężarze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl

[...] siłka). Zakupił już kreatyne i odżywkę węglowodanową z 20% białka. Nurtują go pytania, na które jak wierze, znacie odpowiedzi :D a mianowicie: 1. Jak gdzie i kiedy brać suplementy? 2. Jakie ćwiczenia na siłce wykonywać (by nie stracić szybkości) 3. O ile dobrze pamiętam - mówił że po kreatynie chce mu się spać - to normalne? 4. No i chyba [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie fotografować Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: MASA + siła stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

[...] klata ,triceps Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: nowicjusz Uprawiane inne sporty: pika nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki , drazek , sztanga Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83,5 Wzrost: 190 Cel treningowy: lepsze wyniki Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga długa, łamana, sztangielki Dieta: uważam na to co jjem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Cześć Pakerzy! Na moje poprzednie pytanie zamieszczone wdziale SUPLEMENTY jak na razie nikt nie odpowiedział, może tym razem będzie lepiej? Kiedy trenuję bic czy tric bardzo dobrze odczuwam napompowanie mięśni, tymczasem przy treningu klatki nigdy mi się to nie zdarza. Poza tym kiedy naprężam mięśnie klaty podczas treningu to są one znacznie [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia domowa bez wyciagow, maszyn,drazkow. Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie