suplementy

i wpis z wczoraj: DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512e8b089a2c45d991bde9f66beeb95f.png i ponawiam wcześniejsze pytanie [...]

DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1426a5dc8a465fa187968ceb453aa9.png

dzisiaj byłam na treningu u trenera poleconego mi wcześniej przez Martuccę, było super:) mam trening ułożony teraz pod moje plecki, żeby się wzmocniły, także z treningu na dzień 2 niewiele się zostało... Generalnie robiliśmy martwy ciąg, przysiady ze sztangą (5 serii po 10 powtórzeń każde), wznosy bioder (5x15), brzuszki z kołyską (5x20) i [...]

DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68089908fd0b4db88ef9bc26a9815a49.png dzisiaj miałam takie zakwasy, że prawie nie mogłam chodzić %-) i nie wiem, o co chodzi, ale w moim profilu na potreningu, mam nieco inne wartości BWT (144 173 68) niż teraz w zrzucie..... Zmieniony przez - aureel w dniu [...]

DNT, 30 min. cardio zasadniczo miał być dzisiaj siłowy, ale stojaki na sztangę nie dojechały, także będzie jutro i później w niedzielę. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90612cbadd4140839f96a5bea6863e29.png

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca5864fb823b4bcbb0a552fa86eb405e.png

tak jest:) to wczorajsza miska jeszcze według starego rozkładu, na dzisiaj mam już zaplanowaną według nowego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b75f1d5ea6456bba4b561613cf84ca.png Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-03-11 11:22:36

ok, to dołożę i zobaczymy czy przeżyję:) Dzisiejszy trening (3 obwody po 10 powtórzeń + serie rozgrzewkowe): 1. wyciskanie sztangielek skos  8,5 x 2 //dzisiaj dobiłam do pełnej ilości powtórzeń, ale końcówka bardzo ciężko 2. podciąganie hantli w leżeniu 9,75 x 2 //w ostatniej serii zaczął mnie boleć lewy łokieć 3. pompki (w oparciu o regał)  10 [...]

Ten tydzień mam strasznie zwariowany zawodowo, także poniżej wklejam miskę z poniedziałku, we wtorek było czysto i wydaje mi się, że zmieściłam się w bilansie, ale nie chcę wklejać miski sporządzanej na oko. Od środy mam nadzieję wrócić na w miarę normalne tory, w tym zrobić trening. Suplementy: selen + wit. E, tran [...]

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef186184ae48407a90f9401a9bc24870.png

Wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach poza miską wpadło mi trochę mleka do kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1088de6d99924b35bdaee6c4600c9996.png no i zakwasy się pojawiły..... Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-04 15:32:40

DNT, 30 min. cardio suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach wiem, że trochę za dużo nabiału, ale znalazłam na jakimś blogu przepis na sernik gotowany i mnie straszna ochota naszła, żeby spróbować }:-( dodam, że bez szału... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8c68b80f8634343a2bc03f7ee18460c.png

[...] prostowanie ramion leząc  4,75 x 2 7. uginanie ramion młotkowe(bez piłki)  4,75 x 2 8. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4,75 x 2 w pozostałych ćwiczeniach też próbowałam dołożyć, ale nic z tego nie wyszło.... :'-( suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d8fae94516b4167acc9cffcda58f91a.png

[...] powtórzenia zrobione, czyli od następnego znów spróbuję coś dołożyć. W ogóle muszę się chyba z trenerem umówić, bo mam problem z MC - ciągle nabijam sobie siniaki - na łydkach (tak w połowie wysokości) i od góry na kolanach.... suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8be010dda22b4e79bb60b9ce910ba7b2.png

Miski z wczoraj i dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffdbbdf4fe50449ba6b0679ed91f82ea.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c97a44749b8a422da70da6cb6afaaeb3.png suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach I byłam dzisiaj na brafittingu, bo wszystkie biustonosze mam za luźne... Dobrała mi rozmiar 70E%-) ale staniczek super leży:-) w ogóle bardzo [...]

DNT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach mam straszne zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i generalnie rąk nie mogę prostować %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/32b306d92cfe4b12850a1afcf00f8f6d.png pasztet to gotowane mięso z kurczaka bez skóry, gotowana włoszczyzna, wątróbka podsmażana z cebulką na odrobinie oleju kokosowego [...]

Wpis z wczoraj: DT suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b74ea325684c4d73909748386e6307ca.png

[...] jak będę robiła tamten zestaw. Ustaliliśmy też, że mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale to wprowadzę dopiero od przyszłego, bo w tym tygodniu z uwagi na święta nie dam rady. suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee0ba7b79ce4921a1024fc37e11bbee.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-15 23:01:56

[...] 6 kg x 2 //bardzo ciężko, ostatnia seria nie skończona 9. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3x10 6 kg x 2 //ok, końcówka ciężko 10. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)3x10 4,75kg x 2 //ok, ale dołożyć nie dam rady suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6297aaf810604e51ab6475ee24f69374.png

[...] ze umrę... 3. wznosy bioder 5x20 10 kg 4. odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym 5x15 (na każdą nogę) z gumą 5. brzuszki z nogami w górze 5x20 6. deska na przedramionach max suplementy: tran, selen + wit. E, skrzyp w tabletkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc66f05ec3d74ff784bb92b283334c96.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-04-26 00:02:34