Witaj, na początek warto zaznaczyć, że dieta keto nie jest niczym wybitnym w kontekście odchudzania, zdrowia czy poprawy formy. Nie posiada żadnej przewagi nad wieloma innymi dietami aby ją traktować w kontekście efektów jako wyjątkową. Ja osobiście skłaniałabym się do wyboru jednej z trzech opisanych tutaj diet, acz póki co najbliżej mi do diety [...]
Na przyszłość, sugeruję zanim zakupisz suplementy diety, założyć temat w tym dziale odnośnie do porady w tym kierunku. Niestety, ale wybrałeś zdecydowanie najmniej wartościowe suplementy jakie mogłeś. Brakuje jeszcze tribulusa. Osobiście bym sprzedał HMB i L-Karnitynę, lub w ostateczności stosował zgodnie z opisem na etykiecie. W przypadku [...]
Cześć! Suplementacja kreatyną jest jak najbardziej dobrym wyborem, podobnie z beta-alaniną. Jednakowoż najlepsze efekty suplementacji beta-alaniną uzyskasz korzystając z niej w okresie około treningowym. Czyli gdy planujesz brać 2 razy po 2 gramy beta-alaniny, to warto rozważyć możliwość spożywania jej przed treningiem oraz po treningu. I [...]
[...] z suplementacji kofeiny. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kofeina__Stanowisko_Mi%C4%99dzynarodowego_Stowarzyszenia_%C5%BBywienia_Sportowego-a7181.html Faktycznie suplementy zostały zdominowane przez kofeinę syntetyczną, ale rozumiem, że doznania o których piszesz, mogą wystąpić, jednak są one bardzo indywidualne. Jeśli chodzi o [...]
Witam , w Twoim wieku i z takim stażem treningowym tego rodzaju suplementy są dla Ciebie zbędne . Nie zaszkodzą , lecz również nie odczujesz żadnego działania . Skup się na odżywianiu . Na chwile obecna możesz jedynie kupić : Prozdrowotnie 1. Witaminy i składniki mineralne https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html [...]
To w takim razie postaraj się miskę trzymać najlepiej jak się da i ewentualnie dokup suplementy jako uzupełnienie. Jakie suplementy polecasz? Myślałem ostatnio nad carbo i białkiem.
Cześć! Przede wszystkim przy budowaniu masy mięśniowej lub redukcji musisz zacząć od diety, suplementy przed treningowe i kreatynowe nie zdadzą się na nic, gdy dieta jest byle jaka. W obu przypadkach zaczynaj od obliczenia kaloryczności. Wzór znajdziesz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o [...]
Jak najbardziej, warto stosować trochę większą dawkę siarki organicznej, np. około 5 gramów. Dlatego też wersja w proszku raczej wychodzi bardziej ekonomicznie, oraz wygodniej. Zakładając, że wsypujemy wszystko w jeden shaker i pijemy na jeden raz. Na temat stosowania i działania siarki organicznej polecam poczytać więcej informacji w artykułach [...]
Suplementy niewiele tu pomoga jeśli dieta jest w porządku i sen dobrej jakości to suplementy będą małym dodatkiem. 2,5godziny trening to bardzo długo. Może spróbuj obniżyć czas treningu?
Nie rozumiem dlaczego w zasadzie najbardziej wartościowe suplementy diety dla pracy naszych mięśni, czyli kreatynę i beta alaninę odstawiłeś i czekasz na jakiś moment, a zastanawiasz się nad dużo mniej istotnymi suplementami, jak chociażby tribulus i aminokwasy rozgałęzione. Nie widzę w tym specjalnego sensu. Skoro mamy najlepiej przebadane [...]
Nawet nie będę marnował czasu na odtworzenie filmu na yt, wystarczy mi to co przeczytałem w pierwszym poście autora, aby nie marnować swojego cennego czasu na ten zapewne 'fascynujący materiał' na youtube. Mógłbym tutaj teraz zacząć się rozpisywać od podstaw, negować, tłumaczyć, rozpisywać, wypisywać, porównywać, ale po co ? To wszystko zostało [...]
[...] Podejście do suplementów powinno być proste stosujemy je wówczas kiedy są nam potrzebne. Nie wiem skąd się wzięło przekonanie, że suplementy są dobre w każdym czasie. Widuję na siłowni chłopaków, którzy ważą na oko 60-70kg nie mają diety, ale po każdym treningu od razu w szatni wjeżdża szejk proteinowy. [...]
Oczywiście nie ma żadnych przeciwskazań aby łączyć te suplementy, a nawet jest to często połączenie podczas redukcji wagi. Jak zapewne doskonale wiesz, czynnikiem niezbędnym do obniżania wagi ciała jest ujemny bilans kaloryczny. Oznacza to, że aby zmusić organizm do spalania tłuszczu zmagazynowanego w postaci tkanki tłuszczowej musisz spożywać [...]
[...] z ciężarem i się rozwijamy to kreatyna nam niepotrzebna w danej chwili. Wprowadźmy ją w sytuacji gdy już odczuwalnie nasz progres zwalnia. Podejście do suplementów powinniśmy mieć świadome są w stanie nam ułatwić budowanie formy sportowej, ale to tylko suplementy więc uzupełnienie diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-19 13:13:51
Jak dla mnie wszystko jest ok. I jeśli utrzymasz swoje założenia żywieniowe, a przy będziesz uczciwie i ciężko trenował (ciężko nie oznacza długo i dużo), to bez wątpienia na efekty nie będziesz musiał długo czekać. Oczywiście pod warunkiem, że masz odpowiednie predyspozycje do kształtowania sylwetki, bo genetykę trudno oszukać. Jednak tak czy [...]
Jeśli jesteś osobą z nietolerancją laktozy i innymi problemami jelitowymi z którymi także ja się zmagam, to oczywistym wyborem będą dla Ciebie produkty oznaczone jako "Lactose Free". Produkty, które wymieniłeś jako pierwszy i drugi to izolaty, białka o szybkiej przyswajalności. Izolaty charakteryzują się wysokim stopniem oczyszczenia tzn. [...]
[...] Suplementy to tylko dodatek, mają dostarczyć to czego w diecie brakuje lub jest za mało. Podstawą jest odpowiednia, różnorodna dieta. Poza tym organizm różnie reaguje na suplementy. U mnie nie sprawdza się kofeina bo podbija mi tętno w czasie biegu, nie sprawdzają się też przedtreningówki nawet te dedykowane do biegania, bo m.in. powodują [...]
[...] na ok. godzinę przed i ok. 15 minut po treningu. Przed treningiem, BCAA korzystnie wpłynie na budowę mięśni, zaś po treningu BCAA zablokuje rozpad mięśni, jednocześnie wspomagając ich regenerację. W dni wolne od treningu, suplementy BCAA powinny być przyjmowane na czczo z rana oraz tuż przed snem. I Wy piszecie co innego, wiec mózg roz..j**any.
No tak... z tego co wiem od koleżanek, to niektórym rodzicom nigdy nie wytłumaczysz, że warto stosować odżywki białkowej, gdyż nie tylko ma to sens w kontekście poprawy sylwetki, ale także zdrowia. To niestety prawda, że dla części rodziców odżywki białkowe to to samo co sterydy czy narkotyki. Ja miałam to szczęście, że moi rodzice byli aktywni i [...]
[...] Nie zapominaj też o suplementacji, która może być prawdziwym akceleratorem postępów. Oto jeden z najlepszych artykułów, który także powinieneś przeczytać. "Suplementy na masę mięsniową" https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-suplementy-na-mas%C4%99.html?save=1
