[...] tętniczego) Reszta glownie leki, o ktore sie nie martwie, bo to narazie jedyny) wiem, ze sa tematy o ssri, ale nie dokladnie z krwia i az tak w strone interakcji na suplementy chyba. Zmieniony przez - andyadapt w dniu 2019-06-05 19:23:01 Tu co nie co (tez pdf) [...]
[...] Staż treningowy na słowni: rok nie przerwanie Uprawiane inne sporty: MMA chwilowo zawieszone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Białko200g Węgle340g Tłuszcze80g B: 2,6g/kg ciała W: 4,5g/kg ciała T: 1,0g/kg ciała Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] + jogurt naturalny. Wiem, że plan nie jest idealny, ale piszę głownie o ocenę moich działań. Przedtreningowo jem 2 banany, po treningu banan + odżywka białkowa. Dodatkowo suplementy niewymienione w jadłospisie: 2-3h przed treningiem l-karnityna. 20 minut przed treningiem: 5g BCAA, TSE. 5g BCAA do wody na trening. Chyba napisałem wszystko :) [...]
Proszę o ocenę programu push & pull. Do tej pory ćwiczyłem wyłącznie splitem, gdzie każda partia była trenowana raz w tygodniu. PON Push: siła: WL 5x5 Wyciskanie żołnierskie 4x 8-6 Pompki na poręczach 3x8-6 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce siedząc 3s WT Pull 2 hiper: Podciaganie na drążku (z obciążeniem) 4 x 12-8 Wiosłowanie hantem 3s - 12-8 [...]
[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle/Sztangi/Ławki/Brama/Modlitewnik/Rowerek/Ławka do brzucha/Ławka rzymska/Stojak do pompek na rękach i ćwiczeń brzucha Dieta : Jak Wyżej Przeciwskaznania medyczne : Problemy z kolanami Zażywane suplementy : - Zmieniony przez - Jarrod w dniu 2011-01-25 14:33:41
[...] 1. Czego mogę się spodziewać o takim układzie ćwiczeń? 2. Jeśli coś tu ze sobą nie współgra to proszę o poprawki 3. Jaka jest wskazana dieta przy takim wysiłku? 4. Jakie suplementy będą pomocne Mój cel to ogólny rozwój ciała. Spalenie tłuszczu, stąd pora treningu. Ps: Dziś przed treningiem przeprowadziłem sobie test Cooper'a. Wynik to 2410 [...]
[...] klaty itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77-78 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, drążek, sztanga/sztangielki itp. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
witam od dłuższego czasu mam straszną stagnacje, do tej pory ćwiczyłem cały czas splitem i chciałbym zmienić na taki trening ( znalazłem go w jednym z tematów i trochę zmieniłem) • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]
Witam wszystkich :) Potrzebuje waszej pomocy w ocenie treningu i diety :) Mam mase pytan, watpliwosci, sprzecznych informacji i wogole metlik w glowie wiec potrzebuje to sobie poukladac mam nadzieje przy waszej pomocy :) troszke o mnie: mam 30lat, 163cm wzrostu i obecnie waze 80kg. Od lutego do czerwca 2013 schudlam 12kg i zgubilam ponad 80cm w [...]
[...] mniej tłuszczu wchodziło :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa / siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się jak mogę Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Carbo
[...] pytania Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, drazek Dieta: niby jest ;] Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] na słowni: 1,5 roku (nieregularnie+ przerwy) Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: ograniczenie tłuszczy i cukrów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko WPC Protein Plus 80% Zmieniony przez - moodyman w dniu 2010-04-23 11:26:09
[...] przerwą :P Uprawiane inne sporty : niet Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat + gainer po treningu Trening I klatka ,barki(przedni i boczny akton) Klatka: 1.wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serii lekkiej progresji od 15 do [...]
Witam wszystkich! Jest to mój pierwszy temat na tym forum, ale proszę się nie zrażać! Siedzę tu już od jakiegoś czasu i postanowiłem się trochę zmotywować pisząc właśnie ten dziennik. Będę trenował systemem HST trzy razy w tygodniu. Ćwiczę na swojej domowej siłowni w garażu. Może tam być teraz trochę zimno (ok. 10*C), ale po założeniu jakiegoś [...]
[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : zerwane wiązadło krzyżowe w kolanie ,ale spoko nie ma przy tym przeciwwskazań co do robienia nóg... Zażywane suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan : można powiedzieć ,że trening wprowadzający Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie [...]
[...] Dzieki chlopaki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: 3-4 tygodnie Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: nie mam Przeciwskaznania medyczne: Zdrowiutki jak rybka Zażywane suplementy: nic
[...] brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, gryf łamany, modlitewnik, prasa do nóg, ławka regulowana dwustronnie, stojaki oddzielne, drążek do sufitu (jeszcze nie zamocowany) wyciąg górny+dolny (muszę naprawić ) Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] „ Praca na wyciągu z pomocą tego nieskomplikowanego urządzenia dała swoje wyniki na Nemiroff World Cup". Od niedawna Denis wspomagany jest również polską firmą produkująca suplementy diety i odzywki dla sportowców marki FitMax. I jak sam twierdzi: „poprzez odpowiednią suplementację zyskuje na szybszej regeneracji, przy równoczesnym wzroście [...]
