[...] końca i założyć na gryf więcej kg ? Dodam, że na siłowni 'pracuje' dwa - trzy razy w roku (po 6-8 tyg) w okresach przygotowawczych. Dieta + ten rodzaj planu treningowego + suplementy tj. Guarana i Arginina wystarczą do redukcji tłuszczu i poprawy wydolności zarazem ? Proszę o konstruktywne wypowiedzi. Zmieniony przez - Bahama w dniu 2012-07-02 [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 138 Wzrost : 187 Obwód klatki : 129 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 130 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu FBW (codziennie inna partia,konkretnych ćwiczeń nie podam, ponieważ [...]
[...] 2s pon - A śr - B pt - A pon - B itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 174 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: ya Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hyperdrine
[...] inne sporty : K1(Kickboxing) Dostęp do sprzętu full osprzęt - prof. siłownia Dieta : Zaczynamy od nowa, zaczynam układać:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, ale mam na stanie Monohydrant i Gainer Jumbo Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Pon - Siłownia wtorek - wolne sroda - K1 czwartek - Siłownia piatek - [...]
[...] Waga: 69 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa i co za tym idzie siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: basen, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary, sztanga, sztangielki, drążek itd. Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie brak
[...] Uprawiane inne sporty: ogólnie wszystko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, hantle, sztanga, ławka Dieta: jem wszystko i calkiem sporoa a i tak mam niedowage Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainer, zazywać creatyne mega caps? Zmieniony przez - chopocek20 w dniu 2009-03-01 17:39:29
[...] masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: hmmm no jest Przeciwskaznania medyczne: nein Zażywane suplementy: oprocz witamin, glukozaminy itp. zadnych Zmieniony przez - limpbizkit w dniu 2011-07-04 16:01:06
[...] Wzrost: OK 172CM Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: OK 5 MIESIECY Uprawiane inne sporty: PIŁKA NOZNA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): SZTANGA SZTANGIELKI DRĄŻEK WYCIĄG GÓRNY ŁAWECZKA (DOMOWA SIŁOWNIA) Dieta: NARAZIE NIE MA Przeciwskaznania medyczne: BRAK Zażywane suplementy: BRAK
[...] zmienić, to na jaki inny plan? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81,5 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, WPC
[...] dwa lata, teraz powrót Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : Jest, już sprawdzona Przeciwwskazania medyczne : niedawny łokieć tenisisty Zażywane suplementy : na razie brak wg badań % tł 22, masy mięśniowej 28 W związku z tym wybrałem na początek split, który opisywał adzik123 [...]
[...] na skośnej ławce - 3s x 8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x20kg, sztanga, drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, redukcja tłuzczu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, ławka z prasą i rozpiętkami Dieta: Własna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 19 Waga: 79 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka ręczna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): prawie full osprzęt Dieta: ogólnie przestrzegam kilku ważnych reguł Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztanga, sztangielki Dieta: Jest 5-6 posiłków dziennie bogatych w białko i ww. Mięso tylko kurczak, WW tylko ryż i płatki. Do tego WPC80, Treck Mass XXL i Dextrex Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: WPC80, Treck Mass XXL
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 lata przerwy spore Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL Dieta: Coś tam jest Przeciwskaznania medyczne: niee Zażywane suplementy: skonczylem kreatyne
[...] sztanga/sztangielki): Większość. Dieta: niestety, ale nie mam możliwości Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręsgosłupa- skolioza Zażywane suplementy: nigdy Ostatnio przerabiany plan: FWB Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): martwy(70kg, od jakiegoś [...]
[...] masa z zachowaniem jakosci Staż treningowy na słowni: 10 mie. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka łamana skos góra ,sztanga,chankle, modlitewnik, Dieta: tak bilans dodatni Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: cykl kreatynowy odrzywka weglo-bialkowa,carbo
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w piwnicy, Ławka ze skosami, prasą, modlitewnik, drążek, poręcze, Gryfy, 130 kg obciążenia. Dieta: Staram się dobrze odżywiać i zachowywać podstawy. Jestem wzorem ektomorfika Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic Zmieniony przez - Paułak w dniu 2010-12-12 09:39:34
[...] inne sporty : bieganie (3 x w ty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławczeka + atlas Dieta : Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : aktualnie HMB REVOLUTION, zamiar kupienia NITROBOLON Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
