[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : generalnie brak, puki tyje bez powiększania się brzucha nie będę tego zbytnio zmieniał Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: podobny do tego co podałem, po prostu zmienione cwiczenia na rozne partie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 390 WW, 160 B ,80 T Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydz.-t847577-s2.html Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Znów potwierdza się prawda,że faceci są wzrokowcami Cóż...ja też jestem zdjęcia wrzucę specjalnie dla Was, ale jednocześnie liczę na Waszą pomoc... Na dniach ruszamy z mega konkursem FITMAXA liczę na to, że ściągniecie do tego działu, jak i do działu ODŻYWKI I SUPLEMENTY swoich znajomych. yło tym konkursemDo wygrania będzie 500zł w suplach oraz [...]
[...] fotografia sylwetki - wysle jak tylko bede mial 2) wiek -24 3) waga/wzrost 84/90 4) staż treningowy - 9 mscy 5) cel cyklu - sucha masa miesniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Olimp -> kreatyna w kapsulkach 1250mg, provit 80 białko 7) stosowane wcześniej spalacze - zadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - pnkt 6 9) ilość [...]
[...] jechałem jak wariat 6 razy w tygodniu.Efektem tego była rzeżba,coraz więcwej kontuzji,zamiast dokładać cięrzarów to je ujmowałem,ogólnie byłem przepalony.Nie popełniaj tego błedu DUŻO NIE ZNACZY DOBRZE.podstawa dieta,suplementy przy tym starzu to strata kasy.Dobra micha ,systematyczny trening + cierpliwość i bedziesz wielki .Powodzenia
[...] szkoda stawow na to. Jezeli nie grasz w zadnej zawodowej lidze to poprostu sobie odpusc 330cm to dobry wynik. Jezeli juz sie uprzesz cwiczyc na wyskok to zaopatrz sie w odpowiednie suplementy ochraniajace stawy, pamietaj o dobrej rozgrzewce zarowno przed jak i po cwiczeniach. Mozesz tez kupic masci rozgrzewajace i smarowac kolana przed treningiem
[...] miechów Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : w/w przepuklina Zażywane suplementy : obecnie nic, po wakacjach gainer kreta bcaa Z przepukliną raczej juz jest wszystko ok (siatki nie miałem tylko mnie w środku zeszyli) ale jednak boje sie zeby [...]
[...] raz osiągnać. Najlepiej niech przeczyta artukuł w tym dziale 10 wskazówek zywieniowych a także w dziale odżywianie artykuł o obliczaniu zapotrzebowania energetycznego. A suplementy niech sobie przynajmniej na razie odpuści. Przede wszystkim powinna zacząć od diety i to głownie dzięki diecie powinna osiągać porządane rezulataty. Myślę że [...]
No mam jeszcze abonament, ale wlasnie chcialem wziac jakies suplementy i poprosilem o rade i taka dostalem odpowiedz, a jeszcze chcialem zapytac na forum ;) Teraz to nie wiem czy brac to bialko po treningu czy wziasc samo mono ? a lepsze mono czy jablczan ? bo polecali mono ;)
Są suplementy na wzrost, tak opisują producenci, wszystko co ma w nazwie HGH ma się kojarzyć z hormonem wzrostu ale nim nie jest. Spróbować nie zaszkodzi ale nie licz za bardzo http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_HGH_DAY_+HGH_NIGHT-opis3299.html
[...] : sztanga, ławka, gryf łamany, pompki na poręczach, hantle. Dieta : dieta na mase 4000 kalori - 180B , 450WW 140T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, saw, bca, tauryna, białko Ostatnio przerabiany plan: Plan 3x w tyg w poniedziałek superseria plecy z klatą , w środe bic z tricem, piatek barki. Ten plan [...]
Skoro jesteś aktywny , trzymasz dietę - zakładając że jest ona prawidłowa i bogata odzywczo a do tego dbasz o higiene snu i regeneracje to mozesz popróbować jakies suplementy jednak najpierw na 100% ogarnij temat odżywiania i regeneracji . Możesz też porobić sobie badania podstawowe na początku bo może coś jest nie tak z jakimis niedoborami , [...]
ANKIETA Płeć :M Wiek :17 Waga :73 Wzrost :183 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : obecnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (ławka, sztanga, hantle) : FULL Dieta : BEZ WYLICZANIA ZAPOTRZEBOWANIA 6-7 POSILKOW DZIENNIE ZDROWA ZYWNOSC. Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : brak
[...] ciała. raczej endomorfik, obecnie z trudnością do złapania kg :( 2) wiek- 25 3) waga/wzrost- 81/175 4) staż treningowy-2 lata 5) cel cyklu-masa 6) stosowane już wcześniej suplementy, mono, jabłczany, Xpand, saw, Animal Pump, storm, i coś tam jeszcze było. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
[...] Metanabolu pchają się do komórek tłuszczowych. W okresie naszej "kuracji" pamiętajmy by zaopatrzyć się w zestaw aminokwasów i dobra odzywkę białkowa. Jednak suplementy te stosujmy z rozwagą i wyobraźnią. Dziennie nie powinniśmy przyjmować więcej niż 50g białka w formie odzywek. Większa ilość przy normalnym pożywieniu, naprawdę [...]
[...] i drabinkami Dieta : dopiero w fazie układania, na razie skupiam się na posiłkach co 3 godziny Przeciwskazania medyczne : brak, uszkodzone kolano w dzieciństwie Zażywane suplementy : brak i nie przewiduję żadnych Ostatnio przerabiany plan: jak w pierwszym poście, FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] 178cm 4) staż treningowy:2,5 roku 5) cel cyklu:sucha masa ,sila,zwiekszenie obwodu lapy i aily na klatce z 125do140kg jak sie uda ;p 6) stosowane już wcześniej suplementy:massacre 2x,wpc 500gr 1x, 7) stosowane wcześniej spalacze:obecnie dymatize xtreme fat burner 90kaps 1x 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od [...]
WITAM
