suplementy

[...] 8.) Francuskie wyciskanie leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48

[...] 4. Wykroki 12,5 kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=sygNd17IYJ8 5. Przysiad bułgarski 10 kg x 2 https://www.youtube.com/watch?v=9m55IN8b1UI Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9710128a272044eea1b1a5e14e681fa4.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-29 22:26:28

[...] Pytanie: czy ciągnięcie barkiem do góry pod koniec ruchu jest błędem technicznym (pewnie ze względu na duży ciężar) czy też jest to akceptowalne? Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f225bb583e8a44209932315104fd78cd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-30 22:23:48

[...] tłuszczu (o 10 g) za sprawą bardzo pysznej karkówki z grilla (a nawet 2 kawałków karkóweczki) - pychaaaa:-P Dzień może i bez treningu, ale za to cały spędzony rodzinnie na powietrzu z grillem i świetną zabawą z synem:-) 01/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3de4942794dc43c08541366968ede5ab.png

[...] strasznie bolały:-D Po treningu plank: 56s, 51s, 50s oraz unoszenie nóg (brzuszki): 10, 9, 8 powtórzeń, a na koniec 15 min na bieżni (5 min marsz i 10 min bieg) na podwyższeniu 1,0. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a814b787b264b44a159ac50dd540bbd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-05 22:30:15

[...] miodu, ponieważ wczoraj zaczęło mnie gardło drapać, a dzisiaj to już miałam głos jakbym mutacje przechodziła, momentami nawet mi przerywało lub zanikał. Oby jutro było lepiej, a nie gorzej. 20/05/2014 DNT Miska: suplementy: wita.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05925207edf3405687dd17cf539ea306.png

[...] Pytanie: czy ciągnięcie barkiem do góry pod koniec ruchu jest błędem technicznym (pewnie ze względu na duży ciężar) czy też jest to akceptowalne? Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f225bb583e8a44209932315104fd78cd.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-30 22:23:48 Postaram się nieco [...]

[...] rion10 zajrzał jeszcze, przy okazji, do mojego DT i zerknął na moje treningi FBW, czy mogą być w takiej formie czy miałabym coś w nich zmienić (dołożyć jakieś ćwiczenia) to będę wdzięczna. 22/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea2669afb92c4cbf867ef9f5bef40ea0.png

[...] wyciskanie leżąc sztangielkami 7,5 kg https://www.youtube.com/watch?v=oksB6OYLn-M Kolejne filmiki z innych ćwiczeń postaram się nagrać na kolejnym treningu. Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b26e8d53b8214bc698c400f7b13596a7.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-25 23:16:48 Popatrz jak [...]

[...] i czułam bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]

Dzisiaj tylko pomiary i miska. 25/05/2014 DNT Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb4c188779814eaf9d08ff2122e2594d.JPG Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e087a0346de4456850525dac0193779.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-25 18:09:45

[...] i czułam bardziej ból w barkach niż przy sztandze, nawet udało mi się zrobić mniej powtórzeń. Plank: 1min03s; 52s; 50s Spięcia brzucha: 3x20 powt. Orbitrek 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe8e3f8e42b543f68f75d5cabbde7d41.png Filmiki: Przysiady 55,0 kg [...]

[...] plecy; 7.) przyciąganie uchwytu też fajne ćwiczonko; Plank: 1min04s; 54s; 50s Brzuch (unoszenie nóg): 3 x 15 powt. Brzuch (spięcia): 3 x 25 powt. Orbitrek 25 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3599df4a574c4fb1a198d9893db38f.jpg Filmy: Wiosłowanie sztangą podchwytem 35 kg [...]

[...] ćwiczeniach). Plank: 1min06s; 58s; 53s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 20 min (3 min marsz + 17 min trucht) Orbitrek: 10 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7175232d9244ad9ada0cd3d6d7a12b0.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-11 [...]

[...] powtórzeń. Plank: 1min 01s; 53s; 51s Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75f3f8e0f1b34f82a5341bc9ef8c4766.jpg Kupiliśmy także z mężem grilla [...]

17/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacykami; Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c1eb52d1ff84fecb81a16c21b86441b.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-17 23:10:24

[...] Trening zajął mi dziś 1h 20 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x20 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia: 15 min (5 min marsz + 10 min trucht) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ddaffb24d04d4fa3bc0b2eb1b78c32.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-06-18 [...]

[...] mi szło w ostatniej serii; Trening siłowy: 1h 30 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Orbitrek: 20 min Rowerek: 10 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8df3f0937caa4e0db079c9df8d4bd09b.jpg Film: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 15kg [...]

24/06/2014 DNT Miałam dziś strasznie zabiegany dzień i nie miałam już sił na zrobienie tabaty i łydek (zrobię w czwartek). Wrzucam jedynie miskę. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c75aad23dac141a1a246861bfe10be4c.jpg

[...] Trening: 1h 15 min Brzuch (unoszenie nóg): 3x15 powt. Brzuch (spięcia): 3x25 powt. Bieżnia (power walking): 15 min (nachylenie 15, prędkość 4) Orbitrek: 15 min Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae63814d2096407794e77af4903db805.jpg Film: Hip thrust 37,5kg [...]