[...] nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: ostatnio tylko BCAA i isolat bialka,wczesniej mono i detonator napalm plan5x tyg klatka+triceps+przedramie plecy +kaptury+biceps barki+nogi ciezary w podstawowych [...]
[...] swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. _______________________ (8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)
SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html cutrulina rowniez jest przydatna, ale moim zdaniem nie tak bardzo jak suplementy podane przeze mnie w linku wyzej. w podanych przez ciebie ilosciach okolotreningowo ok. wiecej moze nam przeszkadzac w treningach (pompowanie miesni)
[...] Uprawiane inne sporty: Od września Krav Maga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia u kolegi - ławeczka, hantle, sztanga (gryf prosty), obciążeń ~80kg Dieta: Bardzo chętnie, tylko jaka? Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Wezmę co trzeba
[...] na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Pilka nozna(aktualnie rzadziej z powodu sezonu zimowego) Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : bialko,aminokwasy A :3 SERIE + SERIA ROZGRZEWKOWA 1.NOGI (PRZYSIAD) :12/10/11/ 2.PLECY (WIOSLOWANIE ) :12/10/11/ 3.KLATKA (WYCISKANIE SZTANGI) :12/10/11/ [...]
[...] copacabana FC warszawa lub Judo 2x tyg i 2x sambo - RKT + trening obwodowy siłownia 2x lub 1/tyg To może za dużo na początek - jak to mówią strasznie jestem zgrzany żeby wrócić na mate Ale nie chce kontuzji. Co radzicie jaką opcję no i może jakieś suplementy ( żeby się nie przetrenować) bo na razie biorę na stawy Uniwersal Flex ? Co radzicie???
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
V jak Vestar "atlas, lawka do brzuszkow, lawka pozioma do gryfu, hantle, wyciag" atlas do kosza , wyciąg zbędny . WOLNE CIĘŻARY . Dieta: brak Zażywane suplementy: gainer - po co się trujesz ? zacznij może normalnie się żywić . nie układaj planów bo ci to ewidentnie nie wychodzi ;-)
[...] : 80kg/190cm 4) staż treningowy : 7miechów ,oprócz siłowni 3 razy w tyg gry zespołowe ,a wcześniej przez 10 lat pływałem 5) cel cyklu : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : gainery ,białka ,spalacz tłuszczu, bcaa, obecnie mono 7) stosowane wcześniej spalacze: lipo 6black men 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni :kreatyna [...]
[...] o dietę i trening myślę,że jest na dobrym poziomie (wiadomo nikt nie wie wszystkiego) ale przez te lata nauczyłem się swojego organizmu dość dobrze. Wrzuciłemm od razu suplementy, bo moje treningi wyglądają często tak ,że robię to na 100% możliwości organizmu , 5 takich treningów w tygodniu + praca daja się we znaki, więc taka myśl,że suple [...]
[...] ryzu i 80 gram mintaja 17:00 trening 18:30 piers z kurczaka 120g + 80g ryzu lub makaron + zawsze 1 lub 2 banany 21:00 cos na gloda jakies kanapki + zwykle dodaje jogurcik suplementy ktore teraz stosuje to nitro energize, cm3, bcaa xtra activ lab, do jedzenia dodaje nieduze ilosci gainera PVL mutant mass - jestem bardzo zadowolony z cyklu w [...]
Skoro dieta jest odpowiednia i przestrzegasz jej, to suplementy nie są ci potrzebne :) Witaminy w sumie też nie :) Póki co poćwicz kilka miesięcy na sucho, dopiero potem zrobisz jakiś cykl odpowiedni na czystym mono.
[...] : hantle, ławka, poręcze, drążek Dieta : nie za bardzo, trzymam sie 10 wskazówek Przeciwskazania medyczne : Przeszłe problemy z kręgosłupem, zaleczone Zażywane suplementy : białko od 2 dni(pierwsze) Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]
suplementy potem najpierw dopracuj dietę. Płatki owsiane daj na śniadanie. Musisz mniej wiecej miec 2 godzinną przerwe między posiłkami. Poczytaj jeszcze tematy podwieszone przeanalizuj inne dietki, wylicz btw.
[...] plan i jeśli jej nie dopilnujesz możesz zjeść tone kreatyny i tak nic na tym nie zyskasz. Nie zacząłeś nawet porządnie ćwiczyć, nie masz dobrego plany a już bierzesz się za suplementy? Po co? Nie umrzesz od tego ale też nic nie zyskasz a jedynie stracisz pieniądze. Dostałeś dobry plan na poprzedniej stronie. Lepszym "suplementem" dla Twojej masy [...]
[...] testosteronu. W Twoim wypadku jak nie ćwiczyłeś sporo to ten testosteron może sam sobie krążyć. Ewentualnie coś tak jak kolega wyżej napisał, oparte o DAA. Są to tanie suplementy, więc można spróbować. Kreatyna to najlepiej mono, standardowa dawka, taką jaką brałeś, zapewne 5g przed i po treningu 5g. To moim zdaniem dobra i odpowiednia [...]
[...] pływać potrafię po warszawsku a rower dopiero jak zrobi się cieplej dieta: niestety nie mam wpływu na to co mam ugotuję(ale jak już wcześniej napisałem zero słodyczy itp.) suplementy(na stronach których znalazłem to było napisane że najlepiej stosować w wieku ok.20 roku życia gdy ciało już tzw. jest ukształtowane(kości nie rosną już w szybkim [...]
w skr. : przedtreningowe suplementy m. inn podnoszą poziom noradrenaliny. człowiek który pije kawe, cole, burny, tigery i inn ma juz i tak podniesiony poziom noradrenaliny. noradrenalina stymuluje serce do mocniejszej pracy (podniesienie tętna i cisnienia krwi) do reakcji "walka-ucieczka". wiec jasne jest ze na Ciebie nawet lekki stak [...]
[...] jest okej nie taka perfekcyjna ale jest i czuję i widzę że idzie, wiec nie wiem co Ty chcesz ? Dobierałem tak żeby mi "smakowało" !!, białko mam nadmiar i tak poza tym biorę suplementy typu: Białko i kreatyna moim zdaniem jest wszystko okej, a co było źle zostało poprawione przy pomocy użytkownika Tygrys_85. Czy nadal wydaje ci się to trudne do [...]
Judocy w sfd:D
