[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 79 Wzrost: 176 Cel treningowy: schudnięcie, budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 6-miesięczny cykl masowy Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): większośc osprzętowania Dieta: brak, lecz staram sie jeść w miarę regularnie i obficie w białki i węglowodany Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :nie ma Przeciwskazania medyczne :nie ma Zażywane suplementy :nic Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 70kg-12x ,martwy [...]
[...] sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy: mam w planach mass xxl Przez pierwszy miesiac treningow FBW: Nogi: Przysiady ze sztangietkami w rekach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka:Wyciskanie [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: żadne (w przyszłości basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak, zdrowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne: w przeszłości skręcone kolano Zażywane suplementy: żadne
[...] wkoncu postanowiłem potraktowac to powaznie -mam za sobą 6 miesięczny cykl ogólnorozwojówki (moze za duzo) .wzrost -,175- waga-67kg ,dieta oparta na BMR oraz gainerek+suplementy .Cel masa Pyanie dotyczy planu cyklu co o nim sadzicie rozpiska ????? Poniedziałek Klatka 3s WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] przyrost suchej tkanki mięśniowej. Zredukowanie tłuszczu na boczkach ( oponki ) Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławeczka, hantle Dieta: jem normalnie, 4 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie
[...] sztanga/sztangielki): Domowa:sztanga,hantle,obciazenie,ławka Dieta: Nie mam diety, ale nie jem śmieci typu słodyczy,fastfódów itp. Jem za to ryż,mięsa,rybe,chleb niestety musze jesc czasami jak nic nie ma :) Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Aminomax6800 w trakcie. Zostawiam bo jade z tym planem od poniedziałku :p Pozdro
[...] latem (rekreacyjnie) Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu (środa) 1,5h aerobów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryfy proste 180cm, 130cm Sztangielki Ławeczka skośna w dół, płaska (z tregulacją 30/45/60 stopni). Obciążenie. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] rozpiętki, nogi), sztanga, hantle - cały sprzet w domu wiec mam baaardzo duzo czasu Dieta : 4-5 rownomiernych posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Który plan wybrać??? PLAN NR 1 PONIEDZIAŁEK Plecy: - wiosłowanie sztangą podchwyt 12-10-8-6 - martwy ciąg 12-10-8-6 Biceps: - uginanie ze sztangą 12-10-8-6 - [...]
[...] Cel treningowy: ? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , sztanga prosta , hantelki , obciazenia ok 100kg . Cwicze w domu . Dieta: białkowa nie zbilansowana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: rozbudowa ciała, "rzeźba" Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: siatkówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] na plecy, nogi. Hantle. Dieta: Taka zeby nie przytyc:) Sporo piersi z kurczaka, jogurtow naturalnych, platkow owsianych. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko witaminy Zmieniony przez - t84 w dniu 2009-03-19 22:17:52 Zmieniony przez - t84 w dniu 2009-03-19 22:20:34 Zmieniony przez - t84 w dniu 2009-03-19 22:21:48
[...] Waga: 105 Wzrost: 196 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 18 ms-cy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka , brak maszyn wyciągów Dieta: jako taka jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Xpand 925 g
[...] na słowni: wczesniej 1,5 roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna kiedys Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana ze skosem,sztanga,hantelka skrecana 8-15kg,skiskacz,expander,worekbokserski,stepownik Dieta: w trakcie rozmyslania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Wychowanie fizyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna siłownia Dieta: Jest, typowa na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jak na razie brak, ale to się zmieni w następnym miesiącu
[...] NACHWYTEM W SIADZIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: ZMA apteczne , Witaminy Olimp
[...] Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Zwyrodnienie kości ramieniowych- w trakcie leczenia, od pewnego okresu nie sprawia problemów, cytat lekarz:,,możesz ćwiczyć" Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: jw. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Ciągle dostosowywane [...]
