Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
Obecnie dobra technika to podstawa ale na początku przygody z siłką rwałem się na jak największe ciężary
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?
Nie uwzględniam ich w treningach
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
Mam kontuzje barku a co było przyczyną to nie wiem wstałem sobie pewnego razu rano i lekko mnie pobolewał poszedłem na siłownie i zrobiłem trening mimo wszystko ze mnie bolał i trening był bez sensu i po tym treningu miałem 3 lat pauzy!!!
- Ciężki trening- każdy to kocha, a jak często macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
Kiedyś nie uwzględniałem regeneracji w planach ale teraz po kontuzji owszem
- Odzywki/ suplementy o nich się nie zapomina, a czy tak samo pamiętacie o dostarczeniu odpowiedniej ilości wody??
Staram się pić tylko wodę i zieloną cherbate w odpowiednich ilościach
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
Co 8 tygodni
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
Rozgrzewka obecnie to podstawa kiedyście robiłem rozgrzewki prawie wcale rozciąganie raczej nie chodź próbowałem
- Czy sa w waszej siłowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
Nie ma
- Ile jesteście w stanie poświęcić by dojść do wyznaczonego przez siebie celu??
Jedynie co poświęcam to zbyt częste picie alkoholu bo zdrowie najważniejsze czyli, jak najmniej pije nie biorę koksu do tego dietka dobry trening i jakieś suplementy co jakiś czas.

1. technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
Masa - 100% technika, kiedy cwicze na sile mniejsza uwage przywiazuje do techniki.
2. ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? Pewnie niewielu, nie uwzgledniam ich.
3. czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? Od kilku lat zadnych urazow.
4. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) co 9 tygodni
5. Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Tak
6. Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Okolo co 8-10tygodni zmieniam, a ukladam na podstawie wlasnych doswiadczen :]
7. Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Rozgrzewka zawsze. Rozciaganie w rozgrzewce + 2 razy w tygodniu po 30min-45min w dni nietreningowe.
8. Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek? Jest. Nie korzystam.
9. Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu?? Bardzo duzo...

Czy interesują Cię też wypowiedzi osobników płci żeńskiej?

DZiczek jaaasne, mow mi tu wszystko jak na spowiedzi


jak narazie pieknie,konkretnie i bez spamu, sogi polecialy, jak ktos ma cos jesio do powiedzenia to baardzo ladnie prosze

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
Ostatnio jak największy ciężar (gł. w wyciskaniu, przysiadzie, martwym ciągu), ale staram się oczywiście cały czas pracować nad techniką, bo błąd techniczny przy martwym ciągu ze 100 kg może się nieciekawie skończyć.

- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?
Myślę że jakieś pojęcie mam, trening uwzględniam.

- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
Kiedyś przy rozgrzewce do martwego ciągu coś mi strzeliło w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, tak że potem przez kilka dni miałam problem z zawiązaniem obuwia. Ale zrobiłam wtedy tydzień przerwy, ból przeszedł i od tej pory jest wszystko ok. Oprócz tego mam ciągle siniaki na piszczelach.

- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
Co jakiś czas tydzień przerwy, głównie przy okazji jakichś świąt, albo bardziej lajtowe treningi, bez stosowania metody ciężkoatletycznej. Czasem basen albo sauna.

- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??
Na treningu piję dużo, ale w dni kiedy nie trenuję piję bardzo mało. Może to jest dziwne, ale potrafię nie pić wcale przez cały dzień, i wcale nie czuję pragnienia. Tak więc wody dostarczam chyba zbyt mało.

- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
Różnie bywa, zdaję się w tej materii na instruktora.

- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
Rozgrzewka jest bardzo dokładna, a rozciąganie czasami.

- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
Jest instruktor, korzystam.

- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??
Najtrudniejsze pytanie. Nie wiem, nigdy nie musiałam nic poświęcać, co najwyżej zajęcia na uczelni. Wiem tylko, że jestem w stanie poświęcić sporo kasy, bo od dłuższego czasu wydaję na sport i to co z nim związane prawie wszystko, co zarobię.

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?

To juz wynika z doświadczenia,priorytetem jest mimo wszytko ciężar,bo zalezy mi na sile,ale technika jest rowniez bardzo istotna.Zawsze dobieram taki ciezar,aby poprawnie wykonac technicznie cwiczenie,choc zdarzaj sie ruchy oszukane,które sa niekiedy nawet wskazane(uginanie sztangielek-bic)

- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?

Jakies pojęcie jest,ale nie uwzględniam zbytnio

- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?

Raz jeden jedyny na samym początku uraz lewego barku,zle dobierałem ciezar,ale to byly początki i wiedza wtedy kulała,pomogła wtedy 2 tyg regneracja.Poza tym nic innego sie nie zdarzyło

- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)

przewaznie co 8 tyg robie 2-3 tyg przerwy,potrafie mniej wiecej wyczuc kiedy mam zrobic przerwe

- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??

Supli było juz troche,wody ok.3-3,5 l dziennie

- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?

Dział Alternatywna Droga.Hst jezeli przynosi efkty nie wymaga jakis szczególnych zmian,choc ja co kazde kolejne hst troche urozmaicam.

- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?

By uniknąc kontuzji,obowiązkowo jest

- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?

Sam cwicze na siłce,wiec chyba sam sobie jestem instruktorem

- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??

Duzo,jezeli juz wyznaczam Sobie cel to staram sie dojść do niego za wszelką cene.Tu odgrywa wazną role:silna wola,cierpliwość,motywacja -moje mocne cechy

Napisałem dostane soga??

Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-11-01 10:15:27

Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-11-01 12:07:49

- technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
*zdecydowanie ciezar
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?
*pojecie mam, w planach ich nie uwzgledniam.
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
*zadnych kontuzji
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
*jak nie rosnie
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??
*pije kiedy chce mi sie pic
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
*jak nie rosnie. Wysowam wnioski z poprzednich planow
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
*Rozgrzewka - zawsze, rozciagnie 1-2 w tyg.
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
*Nie ma instruktora
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??
*Jestem wstanie poswiecic zdrowie, ale nie edukacje(taki troche paradoks)

technika czy ciezar? co jest dla was priorytetem?
TECHNIKA=CIEŻAR.PRIORYTETEM JEST PRZYJEMNOSĆ ĆWICZENIA
- ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach?
POJECIE MAM.TRENUJĄ SIE PODCZAS RUCHÓW ZŁOŻONYCH NA WOLNYCH CIEŻARACH
- czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?
CZASEM, DOSC RZADKO.
- Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)
CO 6-8 TYG LUB PRZY ZMIANIE PRIORYTETÓW
- Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody??
PROSTE JAK DĘCIE
- Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie?
DOŚWIADCZENIE I WIEDZA.ORAZ MOZŁIWOSCI CZASOWE, DIETETYCZNE I..OCHOTA
- Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma?
JEST
- Czy sa w waszej silowni instruktorzy i czy korzystacie z ich wskazowek?
JEST.NIE KORZYSTAM.AMATOR.
- Ile jestescie w stanie poswiecic by dojsc do wyznaczonego przez siebie celu??
CORAZ MNIEJ, CEL ZWIAZANY Z SIŁOWNIA TO PŁYTKI DOŚĆ CEL JAK DLA MNIE.
zdr.

thx Mietki

- Ciezar! pod warunkiem ze w 70-80% technika jest dobrze+ oszukiwane
- nie znam innych
- nie
- co koniec cyklu
- mniej wiecej tak /zalezne od pory roku
- na podstawie opini trenerow i wlasnego 6l doswiadczenia, tak czesto jak istnieje taka potrzeba
- jest, bez niej to nie trening
- oczywiscie, ale to zalezy od silowni bo znam silownie gdzie instuktorzy wygladaja jakby wogole nie cwiczyli- a tacy ludzie to dla mnie zaden autorytet
- Zdrowie,rodzine, zycie prywatne - generalnie cos czego prawie nie mam od parulat- no moze oprucz zdrowia jeszcze