przy

to kup igł 0,6x35 i wbij pod kątem to mięsień sam ładnie się "zasklepi" przy wyjmowaniu igły :-))

POWIEM CI TAK.. Generalnie wszystko chula za.***.iś.cie.. Jedyna wada to jak dla mnie trochę za krótko trzyma bateria. Przy maxymalnym korzystaniu z fona (mp3, kamera, zdjęciówki, bluetooth, java) trzyma niecałe 3 dni. Poza tym jestem po maxie zadowolony. Jakość zdjęć i dźwięków jakiej jeszcze nie widziałem w żadnym fonie. Poza tym duży plus to te [...]

prawda jest taka że tymi z allegro strach ćwiczyć przy 90 kg wyginaja sie jak łuk zrób sam

My nie mozemy powiedziec kiedy Tobie przybedzie 1 cm w bicepsie, Jedynie co mozemy powiedziec nasze efekty po jakim czasie, chociaz nie kazdy ma takie same -zalez y to od diety, treningu i ewt. od odzywek. Najwazniejsza jest zreszta dieta jak mowi kaazdy, i poprawna technika. Przykladowo przy trenowaniu FBW efekty widzisz juz po nawet 2-4 [...]

POdaj najpierw aktualny trening na barki jaki masz. Ja mam taki trening na barki: -podnoszenie sztangi z klatki w siadzie 3 serie -podnoszenie sztanki zza karku w siadzie 3 serie -unoszenie hantli bokiem stojąc 4 serie -unoszenie hantli bokiem w opadzie 4 serie Przy tym treningi barki ładnie mi rosną.

Tak, liczba powtórzeń na barki jest sprawą indywidualną, w sumie tak jak przy każdej grupie. Ale na barki poleca się większą ilość powt. Zależy to od rodzaju włókien mięśniowych w tych mięśniach. Od 21 do 8.

Zjadło się parę wiaderek,na początek czemu nie.Samych mięśni nie złapiesz ,ale surową masę na pewno.Przy twojej wadze efekty będzie szybko widać.

temat stary i mocno nieaktualny, pod każdym względem. Dietę dobiera się indywidualnie, zrobisz to przy pomocy postów podwieszonych.

ale na co masz skierowanie? Na estradiol i prolaktynę? Bo na to kieruje lekarz specjalista, a zwykły to może skierować ale odpłatnie. To zrób te badania i zobaczy się ile tego ari do hcg dać. A hcg zaczniesz bić za 2 3 dni. Po 7 miesiącach to koło 15 20tyś hcg wbić. Pierwsze 4 ini hcg dał bym 2500e3d a dalej 1666 e3d, po 2 dniach od ostatniego hcg [...]

[...] jak bedziesz potrzebował to sobie kupisz osobno, wyciag, prasę czy modlitewnik bo w tej ławce da się zamocować. Wtedy masz pełną regulację np wyciskania na barki w siedzeniu czy chcesz mieć sztangę przed czy za głową, wykorzystać je do przysiadów, przy wyciskaniu sobie sam dobierasz czy mają być wąsko czy szeroko.

już ważne.. zostaje jak było tylko pytanie... ile przerwy między seriami przy ćwiczeniu przedramienia? 30sek starczy? czy lepiej 45sek?

[...] o rozpisanie ciezaru zastanawiam sie tylko czy nie zaczynam pierwszej serii (76x12) troszke za ostro. A takie watpliwosci pojawily sie po przeczytaniu wlasnie tego ze przy progresji pierwsza seria to ok 60% mozliwosci. Ja wyciskalem bardzo dawno, ale mysle ze to bedzie ok 100kg wiec mozna powiedziec ze zaczynam od 78 procent. Ten plan [...]

dodam że ważę zaledwie 75kg przy wzroscie184

[...] i to zarówno, gdy przeciwnik na nas siedzi, jak i kiedy jest blokowany nogami (tzw. Garda). Techniki uderzeń, wydłubywania oczu i rozrywania gardła bardzo rzadko przynoszą efekt w realnej walce. W Bjj kładzie się więc nacisk przede wszystkim na dźwigniach i duszeniach jako technikach kończących. Techniki duszeń znajdują też ogromne [...]

Ultimate Ultra Ripped. czy to jest dobry spalacz? czy przy tym nie spala on czystego miesnia?

witam chcesz sie rzezbic przy takiej wadze zrob porzadna mase a potem pomyslisz o rzezbie Dieta to Podstawa radze taka z dodatnim bilansem kcal suple to tylko uzupełnienie dobrze ułożonej diety

[...] mnie,ze tak malo ludzi czyta takie rzeczy-wystarczy pobieznie przejrzec codziennie kilka postow,aby sie o tym przekonac.ludzie sa tak leniwi,ze nawet podstawowych rzeczy nie znaja. a po drugie..... jak pomysle,ile zagadnien nalezaloby poruszyc,to.....leb mi peka. nie wiem,moze przesadzam. musimy pogadac przy okazji. serdecznie pozdrawiam.

zielona jest ok , najwiekszy plus przy odchudzaniu , na masie przeszkodzic nie powinna, byly jakies badania ze ibniza poziom testosteronu ale do konca to bym im nie wierzyl, pewno musialby by byc to masakryczne dawki. biala - najwieksza ilosc antyoksydantow ( zielona za nia pod tym wzg, dalej chyba kolejno czarna i czerwona )

To rewelacyjna opcja ! Proponuję dzień przed wyjazdem na wakacje wyskoczyć raz z rańca na czczo i calutki fecik pięknie spalisz uwypuklając przy tym piękną muskulaturę !

[...] ,białe pieczywo,tłuszcz .Kolację staram się jeśc z min. ilościa weglowodanów ,chleb razowy ciemny tylko rano ,a na obiad dużo surówki i lekko podgowane warzywa. Ważę ok.113 kg ,przy 180cm wzrostu .Typowy trening to rozgrzewka 5 min ,potem wyciskanie /2 rodzaje ,4 serie na mięśnie brzucha ,na koniec ok. 50 min najczęściej orbitreka .Pozdrawiam