[...] według BMI. Mam ogromny problem, nawet nie tyle co zrzucić wagę, ale żeby ją utrzymać. Stosowałam kilka lat temu dietę dukana - owszem ładnie schudłam, potem jeszcze ładniej przybrałam, niestety dopiero po czasie zorientowałam się jak ta dieta zniszczyła mój organizm. Potem były różne diety z ograniczaniem kalorii - najpierw spadało kilka kg, [...]
[...] podwieczorku zjadam to co wyżej oprócz owoców Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia: kiedyś leczyłam się na niedoczynność tarczycy (w wieku 18 lat miałam nadwagę: przy wzroście 163 cm ważyłam 66 kg), wówczas brałam sterydy. Po kolejnych badaniach lekarz stwierdził, że jest duża poprawa i musiałam odstawić leki. Wszystkie badania były [...]
[...] ... Wszedzie juz szukam podpowiedzi jak osiagnac swoj cel. A jest nim odtluszczona sylwetka z umiarkowana iloscia mieska. Oba pojecia sa wzgledne wiec lepiej pokaze zdjecie przykladowej osoby ktora idealnie pokazuje forme jaka chce osiagnac. Mysle ze jestem jednym z nielicznych osob ktore maja w glowie obraz swojej wymazonej sylwetki. Wiekszosc [...]
[...] ,ale to dlatego że po zakupie PW dostaliśmy od kolegi WXN nie odpłatnie opakowania pw i termo Za co tutaj serdecznie dziękujemy , po raz kolejny wspiera nas nie odpłatnie przy testach Przy okazji mamy obiecane kilka nowości do kolejnego testu , tak więc niebawem zrobimy zapisy na kolejna edycję pewnie już w tym roku ostatnią na pw i termo tym [...]
[...] z gumy . Przy stalowych połączeniach podobno istnieje spore ryzyko poranienia skóry :) . Ale do rzeczy . . . Wyszukałem sobie pewny repertuar ćwiczen który mozna wykonywac przy uzyciu sprzętu jak w temacie . Niestety nie znalazlem konkretnego przykladowego planu treningowego dla początkującego którego celem jest przyrost masy mięśniowej . [...]
Witam serdecznie wszystkich Nazywam się Damian Świtala,lat 22. Trochę o mnie: Zaczynałem swoja przygodę z siłownią jako mały grubasek :-) http://images.tinypic.pl/i/00596/98gfa125tprc_t.jpg Później były nie przemyślane okresy masy oraz redukcji.Pod koniec roku 2012 padł pomysł by wystartować w zawodach. O pomoc poprosiłem byłego zawodnika Atleta [...]
[...] które oficjalnie związane jest z terapią poważnych chorób. Jackie Joyner-Kersee, uznawana za jedną z najlepszych sportsmenek w historii kobiecej lekkoatletyki, przyjmowała leki przeciwastmatyczne. Natomiast składu tabletek stosowanych przez chorego na łagodną talasemię Zinedine Zidane’a nie zna nikt poza nim samym oraz jego [...]
[...] WW 25% T 40%. Nie mam problemu z tym, żeby obciąć jeszcze tak ok 300 kcal, pytanie jednak czy to na pewno dobre rozwiązanie. Obawiam się, że jeśli obetnę na ok 2300 kcal, przy takiej aktywności i 120 kg, to w późniejszym etapie ( powiedzmy 100 kg ) będę musiał redukować na 1800, przy w moim odczuci sporek aktywności. Dietę opieram na [...]
przy problemach z erekcją Suplement diety zawierający w swoim składzie specjalnie wyselekcjonowane, wysokiej jakości naturalne substancje roślinne wpływające na pobudzenie stref erogennych, zwiększenie potencji oraz wydłużenie czasu stosunku płciowego. Preparat przeznaczony dla mężczyzn, którzy z różnych przyczyn odczuwają pogorszenie jakości i [...]
[...] II: szklanka kefiru naturalnego III: sałatka: pomdor, ogórki małosolne, sałata, pierś z kurczaka, ser sałatkowy (coś ala feta - kilka kostek), całość polana olejem lnianym i przyprawiona pieprzem trening odrazu po treningu banan IV: zupa krem brokułowa z kaszą jęczmienną wiejską i 2 ugotowane jajka W ciągu dnia 3 litry wody, herbatki ziołowe, [...]
[...] sobie coraz bardziej, myśląc, że rękawice się wyrobią, a ból przejdzie. Ani jedno z dwóch się nie sprawdziło. Teraz już od ponad miesiąca nie byłem na uderzanym treningu, a przy mocniejszym nacisku nadal odczuwam ból. Nie da się tak ćwiczyć. Wiem, że na odległość i tylko po opisie nie da się za bardzo pomóc, dlatego poprzez ten temat chciałbym [...]
[...] dziwny. Mam 27 lat. W 2016 r. w lutym miałem robione, cyt: "Artroskopowa, rewizyjna rekonstrukcja wkp stawu kolanowego lewego STiG z drugiej nogi ARTHREX. Szycie łąkotki przyśrodkowej - FastFix. Usunięcie uszkodzonego fragmentu łąkotki bocznej." No i rehabilitowałem się i wszystko przebiegało w dobrym kierunku, tyle że szło dość długo. Jakoś [...]
[...] co chca zrobic szpagat to jest taki trening ktory naprawde dziala ja po nim zrobilem szpagat po 20 cos dniach dokladnie nie pamientam ale szybko o to on . ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy [...]
[...] 3 miesiące. W między czasie udeżyłem się w to miejsce. Nigdy w czasie treningu nie odczuwałem bólu; nasilał się on po wysiłku i utrzymywał się przez kilka godzin(wyłącznie przy chodzeniu, lub przy silnym dotknięciu pięty). We wrześniu postanowiłem odpocząć od zośki,ale nic to nie dało. Choć z chodzeniem kłopotów nie miałem to na przykład po [...]
[...] Dieta: nie trzymam ścisłej diety, ale staram się pakować w siebie 5-6 posiłków i dużo białka Przeciwwskazania medyczne: raczej brak, ale miałem zapalenie stawu kolanowego i przy dużych ciężarach czasem to dokucza Zażywane suplementy: brak Jak już wspomniałem trenowałem kiedyś prawie przez 3 lata Muay Thai, więc ogólnie kondycję i jakieś [...]
[...] wydaje sie calkiem gruba i wytrzymala. Wizualnie cala lawka zyskuje dzieki niezlej jakosci tkaninie poliestrowej. Jedyna rzecz do ktorej mozna miec zastrzezenie to fakt, ze przy zmianie polozenia oparcia, zmienia sie rowniez polozenie siedziska (np. przy opuszczaniu oprcia z pozycji pionowej do poziomiej siedzisko wedruje do gory). Te dwa [...]
[...] materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak zastanowić odnoście celu treningu to ja bardzo poproszę o podniesione pośladki W tej chwili wyglądam jakby mi ktoś przywalił w doopę z patelni No i brzuch mógłby się zmniejszyć. I boczki też mogłyby się ulotnić... Ech. No to informacje o mnie: Wiek : 31 Waga : 61,5 Wzrost : 174 Obwód w [...]
Witam Pisze ten temat, głównie ze względu aby dowiedziec się jak to właściwie sie odbywa aktualnie w moim organizmie, obecnie waże 115 kilogramów, przy wzroście 188. 2 miesiące temu zacząłem diete przy wadze 121 kilogramów wraz z 27,6% BF, obecnie w moja dieta wynosi ok 3200 kcal, przy aktywności tygodniowej : 5x Basen 1h ( 14-26 interwałów [...]
[...] Witam, wolałbym temat rzucić na forum, ale ok wyslę do Pana :0 1006575 (16:20) wITAM, Zdjęcie rtv ( robiłem pare dni temu ) wykazało zmniejszenie lordozy lędźwiowej i przybliżenie ostatniego kręgu lędźwiowego i pierwszego krzyżowego. Mam 33, 197 cm, raczej słaby gorset mięśniowy. Od 7 lat pracuje jako informatyk - 8 godzin przy komputerze. [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks, 3-4x aerobowo-siłowy Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : utrzymanie limitu wagowego, przybranie mięśni i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie,aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
