przy

Ja bym jeszcze trochę zredukował a potem przy dobrej diecie spokojnie masę robił.

a przy jakiej wadze zaczac przygode z siłownia?:)

To naturalne zjawisko fizjologiczne, odczuwasz taki efekt ponieważ pompujesz do mięśni zwiększoną ilość krwi, szczególnie przy wysokich powtórzeniach. Mógłbyś pomyśleć o drop-setach lecz wnioskując po Twojej formie pytania, ta metodyka treningowa nie jest dla Ciebie. Możesz zrobić tak jak Anubis napisał.

spadkow przy dobrej misce nie bedzie zejdzie jedynie woda daj kreatyne na 6-8tyg pozniej znowu cykl z dodatkiem tak jak pisalem mety/deki masuj masuj :D

Guma ta rozpiska to raczej typowa dla trojboistow. Takie pogodzenie obu celow czesto owocuje zrobieniem FBW 5x5. Wiele osob testowala tego typu cykle i zazwyczaj sa zadowoleni choc trening do najprostszych nie nalezy. Przy okazji jesli mozesz wrzuc ankiete bo teraz to kieruje w ciemno nic o nie wiedzac . pozdrawiam

oba treningi nie nadaja sie dla poczatkujacych! na pierwsza "silowke" polecam zawsze 5x5, i to przy conajmniej 6m-cznym stazu..

[...] idzie automatycznie z lepszymi wynikami Rekord polski w Twoim wieku i wadze wynosi 167,5kg, zapewne w sprzęcie (koszulka). A więc te Twoje 120kg to bardzo dobry wynik przy tej wadze Jeszcze zależy jak wyciśnięte zostało te 120kg, z przytrzymaniem czy bez, na komendy, czy bez komend? Bo jeżeli nie, to orientacyjnie jakieś 5kg Ci ucieknie, [...]

jak jestem za wersja oralną, nie ma ryzyka infekcji przy iniekcji,a różnice w działaniu praktycznie żadne choć na ten temat opinie są podzielone

Spozywaj mniej kalori. Ogranicz slodycze, kolorowe napoje. Staraj sie nie podjadac z nudow , bo jak wiadomo w takich przypadkach nuda moze duzo utrudnic. Nie powinno byc zle. Jezeli przytyjesz to bedzie to w granicach 2-3 kg, co przy tenisie zostanie zniwelowane w krotkich czasie.

Niech zacznie od FBW. Jakieś aeroby muszą być przy takiej nadwadze, jak nie chce biegać, to może być rowerek, steper. No i oczywiście na początku niech chociaż spróbuje jeść zdrowo, ograniczać węglowodany itp. itd.

Przy prawidlowym pomiarze miesnie powinny byc napiete, nie napompowane ( tzn. nie po treningu ). Tylko nie wiem jak jest z klatka, ale chyba powinna byc na wdechu .

Zejdź w bok albo przytul się do niego. Innej rady raczej nie ma przy pracy typowo bokserskiej.

dziś był 1 test, bez problemów szybka ewakuacja, i wogle pod górke o lepiej sie jedzie :D, teraz bede stopniowo przekrecał zacisk, aż uzyskam taki poziom przy kotrym bedzioe mi sie jeździło/ewakuowało komfortowo :)

Cwicze ostatnio w rekawiczkach ze wzgledo estetycznych... Co do nadgarstkow to jest to podobna kwestia jak i pas treningowy... Odciaza miesnie niepotrzebnie, ale przy maksach moze sie przydac... zdr.

postaraj się zrobić 86 w bicu przy pasie 50, wtedy szacun:)

jezeli chodzi Ci o sama mase bez miesni to polecam MCdonalds 5x dziennie. Jesli sucha mase miesniowa to tak jak wyzej + dobra dieta. wino + prop daje wielka mase przy odpowiedniej diecie.

[...] info o profilach itd. bardziej nastawiał bym się na Marbo czy Keltona. a co do tych rozpiętek, to nie są takie złe, nie jest to to samo co z hantlami, w górnej fazie przy hantlach praktycznie nie ma już obciążenia, a w tym przypadku największe obciążenie jest na górze a na dole mniejsze, co wymusza maksymalne spięcie mięśni w końcowej [...]

Każdego leku możesz mieć przy sobie jednostkowe opakowanie, no może poza niektórymi (np opiatami). Jeden listek cloma Ci wystarczy, a jest to jednostkowe opakowanie. Włóż do podręcznego bagażu, na pewno nikt do jednego listka sie nie przyczepi.

nawet gdyby to szło listem, to listów są takie ilości, z tak różną zawartością, że nikt nie zauważy czegoś gruchającego, a jak zauważy, to się tym nie zainteresuje. no ale racja, prościej przewieźć po prostu przy sobie

I gainer generalnie Ci nie potrzebny , II PRzy tej wadze daj spokojnie 4 większe posiłki anie 6 przegryzek .... III dodaj do jadłospisu tłuste ryby jak śledź , łosoś , makrela by podbić o3 w diecie i podbij tłuszcze do 1 gram na kg/masy ciała Pozdrawiam