przy

To zależy od wielu czynników ,międzyjnymi od prawidłowej diety i treningu o którym wspomniaeś. Jednak najważniejsza przy kredce jest woda (ok.5 litrów dziennie).Jeśli będziesz przestarzegał wszystkich tych zasad to efekty napewno będą , w końcu jest to jeden z najlepszych suplementów na masę. Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim [...]

autor :P (to ze przy rekonwalescencji pooperacyjnej waga wraca do normy to stadard - co przez wielu odbierane jest jako tycie)

ale Ty chcesz przecież chronić je przed zimnem, więc musisz być dobrzeubrany, przeprowadzić b. dobrą rozgrzewkę, a co rękawiczek to takie aby dobrze zakrywały nadgarski a przy tym nie utrudniały ruchu, nie ograniczały ukrwienia.

Tak jak leyus polecam sztukli walki Brazylijskie Ju Jitsu, Sambo i jeszcze judo - walka na chwyty, bardzo pomocne sporty przy samoobronie. Ze sportów uderzanych najbardziej polecam Taekwondo ITF Nie jest to specjalnie "twardy" sport, ale pozwala wyrobić kondycję. W Radomiu, gdzie trenowałem przychodziło np małżeństwo z 12 letnią córką, [...]

SW to moja pasja od lat W przypadku TKD to nie wiem ale w karate w wiekszych miastach sa sekcje seniorów gdzie nawet ludzie po 40-tce trenuja. W odrebie judo popularne staly sie takze zawody dla seniorow po 30-tce sa nawet mistrzostwa swiata, daje to dusza szanse dla osob ktore zaczely pozniej nawet na zdobycie mistrzowskich laurow jezeli kokgos [...]

Dział odżywianie zaprasza, zapoznaj się z postami podwieszonymi. Skoro chcesz nabrać masy musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 200-300 kcal na + tak żeby była nadwyżka kaloryczna przy odpowiednim odżywianiu się.

[...] cuts prosil bym zeby doradzic bo kilka watkow widzialem ale z zadnego nic nie wywnioskowalem,chodze na siownie okolo 9-10 rano,wiedz dwie paczki od rana mam brac??czy naprzyklad przed treningiem a 2 przed praco okolo 15??co do diety,to zmienilem nawyki zywieniowe,kurczak z ryzem ,makaronem lub warzywami,pieczywo zamienilem na ciemne,jogorty [...]

jw :) Katabolizm jest zawsze i zawsze traci sie pewną część mięśni, ale przy zbilansowanej diecie minimalizujesz ten efekt

[...] trzymanej ściśle, grubo ponad 4000kcal , na samo śniadanie 1500 , sraniu 3 razy dziennie, jedzeniu witamin i minerałów i jedynie zma aptecznym. Żyganiu od diety zrobiłem 7kg przy maxymalnie z***anej genetyce jaką spotykam tu na forum W łapie poszlo jakeis 2,5cm, dodam ze ławeczki nie miałem wtedy jeszcze. jJeno pufe cisłem i miałem [...]

Przy diecie na mase potrzebujesz 2-3g białka na kilogram masy ciała, 2-7g węglowodanów na kmc, 1-2g tłuszczu. Jeden gram węgli lub białka to 4kcal, a 1g tłuszczu to 9kcal. Źródło: http://bigpaker.net/dieta-na-mase.htm Ta strona powinna Ci pomóc w robieniu diety.

czy lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu po 2 partie miesni dziennie czy 4 razy,przy czym w 2 dni 2 partie i w nastepne 2 po 1 partii?? Zależy. Są ludzie ćwiczący całe ciało w jeden dzień i nie narzekają. Wszystko jest kwestią indywidualną.

1.WIEK: 22 2.WAGA: 98 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 135 UDO: 67 TALIA: 95 przecie to jest wielki drag nadodatek spasly ... ehh jak typek sie zapyta o cyk przy 170 cm i 38 w lapie to mu nie pomagacie typek ma 195 i 40 w lapie 95 w tali to juz dobrze ... dla mnie jest to zalowe i .

40 w łapce przy 98 kg? Ćwiczysz coś?

jesli celem jest tylko uzupelnienie owych minerałow -bez zwiekszania ich poziomu do wyzszych granic to mysle, ze multiple wystraczy i nie musisz juz dokupywać nic...

2.) 18 lat 3.) 70kg / 174 cm 4.)4 miesiące 5.)masa, siła 6.) kreatyna, glutamina - przy treningach bokserskich 7.) nie stosowałem spalaczy 8.) brak 9.) - 10.) ok 2 g biała na kilogram ciała 11.) 100 - 150 zl 12.) brak

biceps - 37 - 38cm reszty nie mierzyłem, kreatyne bralem okolo 2 - 3 miesiecy tak jak wyzej napisalem przy treningach boksereskich

200\7 = ~28.6 przy wadze 90kg raczej za dużo.. chociaż niech się inni wypowiedzą.

o to się nie powinieneś bać co prawda będzie trochę wolniej przechodził przez pasaż żołądka ale przy 1 godz nie ma o czym mówić

Przy temperaturach poniżej zera mięso się tak szybko nie psuje.

mysle, ze zrozumialam czy zostal zbadany dlugofalowy wplyw przeciazen - np przy kopnieciach - na stawy? nikomu nie bronie sama bym tego nie zrobila