[...] POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Miesiączkuję nieregularnie, odkąd pół roku temu odstawiłam tabletki. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Już nie, przyjmowałam przez ok. 8 lat. CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? jeszcze nie, wkrótce zacznę euthyrox 25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY [...]
[...] * Robiąc demakijaż, zmyj także skórę dekoltu. Gromadzi się na niej sporo zanieczyszczeń. * Na co dzień używaj kremu z filtrem anty-UV. Smaruj nim dekolt przynajmniej od wiosny do jesieni. Najlepszy będzie filtr miejski - SPF 15. # Maseczka nawilżająca raz w tygodniu poprawi kondycję skóry dekoltu. Nakładaj ją po kąpieli, lub [...]
[...] zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne " wychodzi mi 2131 kcal na dzień Drugim wzorem: "24-26 x waga(kg) przy treningu areobowym (umiarkowana aktywność) 26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność) 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy [...]
[...] sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki [...]
[...] a potrzeba to inna. Od czasów Imperium Perskiego do dzisiaj cukier najczęściej używany jest do poprawiania smaku pokarmów i napojów jako składnik dodawany w kuchni lub jako przyprawa podawana na stole. Pozostawmy na moment z boku znany efekt działania cukru (długo- i krótkoterminowy) na cały system i skoncentrujmy się na jego działaniu po [...]
[...] diety, produktu odrzucanego często przez wielu konsumentów, jak również nie polecanego przez lekarzy bądź naukowców klasyfikujących go jako źródło tłuszczy nasyconych przyczyniających się do rozwoju chorób układu krwionośnego. Tłuszcze spożywcze Tłuszcze spożywcze można podzielić ze względu na liczbę nienasyconych wiązań podwójnych [...]
[...] mnie dotknął. Wiąże się on z wystąpieniem u mnie zespołu PSSD, a także doświadczeniami walki z nim za pomocą bupropionu i testosteronu. Od grudnia 2010 r. do grudnia 2011 przyjmowałem fluoksetynę - lek z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny) w dawce 20 mg/dobę. Od tego czasu cierpię na zespół różnego rodzaju [...]
hej! jakiś czas temu przyjrzałam się dokładnie swojemu ciału i stwierdziłam, że jest trochę przetyrane wieloma (często głupimi) dietami, treningami cardio i wahaniami wagi. ważyłam kiedyś 75 kg przy wzroście 163 cm wzrostu, obecnie mam 56 kg, ale niestety ciało przez skoki i spadki wagi (dwa razy zaliczyłam jojo) i głodówki zrobiło się [...]
[...] jak wielu obecnych adeptów. Zafascynowany filmami z Brucem Lee trenowałem taekwondo i karate kyokushin. Prawdziwe poświęcenie zaczęło się dopiero w momencie rozpoczęcia przygody z tajskim boksem, wtedy też prócz treningów w sekcji zacząłem poświęcać dodatkowe godziny wolnego czasu na doskonalenie swoich umiejętności w domu i siłowni. Do [...]
[...] że mógłbym więcej ale uchwyt mam za słaby, wyrywa mi sztangę z rąk) Wyciskanie nogami na maszynie - około 130kg Przysiad pełny - 80kg Przysiad nie pełny - 100 - 110kg (przy większych obciążeniach boli kolano) Jeżeli chodzi o trening to „Bery89" polecił mi FBW. http://www.sfd.pl/Pomocy._Jak_%C4%87wiczenia_Jedzenie_Suple_-t685592.html#post2 [...]
Do założenia dzienniczka namówiły mnie Obliques, Martucca, 4nn i koleżanki, że tak powiem z zaprzyjaźnionego forum ;) a tutaj także bywające - za namowy dziękuję Zakładam dla większej kontroli swój dziennik dietowo - treningowy. Walka będzie nierówna, bo poza sporym już sadłem za przeciwnika mam jeszcze hormonalne przypadłości zwane zespołem [...]
[...] w przedziale wieku 7 - 12 lat poziom siły nie wykazuje dużego zróżnicowania ze względu na płeć. Dopiero począwszy od 13 - 14 roku życia u chłopców następuje dynamiczny przyrost siły, natomiast u dziewcząt obserwuje się stabilizację, a niekiedy nawet regresję. Badania młodzieży miejskiej nie uprawiającej sport w sposób zorganizowany [...]
[...] klatki lub dół bicepsu, otóż sprawa jest bardzo prosta - choć skomplikowana :) Każdy z mięsni posiada różne fazy skurczu, w zależności od ruchu jaki wykonuje kość, do której przyczepione jest ścięgno. W zależności od tego, w której fazie skurczu mięsnień wykonuje największą pracę - pobudzamy inną jego część. 1) KLATKA Największą pracę muszą [...]
[...] jakieś trawy i żyto, choć po 5 latach odczulania nie mam żadnych objawów, zwłaszcza na poziomie pokarmowym PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zimne stopy i dłonie przy prawidłowym krążeniu - jeśli to faktycznie problem CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ: tak, wszelkie poślizgi w granicach normy CZY PRZYJMUJESZ TABLETKI ANTYKONCEPCYJNE: nie [...]
[...] Być może odpowiednie rozłożenie składników pokarmowych mogłoby jakoś temu zaradzić? Zastanawiam się też czy rozkład BTW jest odpowiedni względem pór dnia, bo o 17 lub przy ostatnim posiłku ok. 19 muszę się baardzo pilnować, żeby nie wchłonąć pół lodówki, a tym bardziej produktów, których nie toleruje mój żołądek. Nie sądzę też, żebym [...]
[...] cwiczenia wykonywalem na jednym treningu. Wiekszosc cwiczen wykonywalem w 5 seriach po 15 powt(wyciskanie na lawce: z czasem 7 serii po 8,9 powt.). Przerwy ok.2 min, przy sztandze dluzsze. Niestety nie orientowalem sie w programach treningowych-radzilem sie tylko kolegow z dluzszym(3 lata) stazem, staralem sie cwiczyc tak, by sie zmeczyc, [...]
[...] wypijanych napojów, co doprowadza do ujemnego bilansu wodnego, a często także elektrolitowego. Negatywny bilans kaloryczny uzyskuje się natomiast poprzez ograniczenie ilości przyjmowanych pokarmów i kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego poprzez ćwiczenia wytrzymałościowe, a także poprzez prowokowanie wymiotów. Często zawodnicy używają [...]
[...] poświęcenia z naszej strony wymaga „podkręcenie" przemiany materii, tak by nasz organizm zużywał więcej energii. Dlatego warto poznać możliwości, jakie stwarza natura w przyśpieszaniu metabolizmu. Wysiłek fizyczny Niekwestionowanym liderem w dopingowaniu naszego organizmu do żwawszego spalania tkanki tłuszczowej jest ruch. Myli się jednak [...]
[...] zawodami sportowymi. Jeżeli będziesz podążał prawidłowo wg wskazówek tu zawartych,nie tylko zmniejszysz znacznie ryzyko komplikacji podczas całego procesu,ale także Twoje przygotowanie będzie o jeden stopień wyższe. Podczas mych lat treningu sportów walki,największym problemem wiedzy o treningach dla zawodników było jak poradzić sobie z ich [...]
Witam wszystkich!Jestem nowym użytkownikiien tego forum i muszę przyznać że znalazłem tu odpowiedzi na prawie wszystkie pytania.Wiele piszecie tutaj na temat rozciągania mięśni i roli jaka temu przypada.ja ze swojej strony chcę Wam podać inny sposób rozciągania który znam i praktykuję od paru lat i który jest bardzo skuteczny i przynośi dobre [...]
Dziennik Motywacyjny Gałązki
