[...] http://imageshack.us/a/img593/7301/dsc05362zs.jpg http://img.fastshell.pl/images/trening.png klasyczny 4-dniowy split. Dobrze mi się tak trenuje, narazie przy nim zostaję. Trenuję na możliwie jak największych ciężarach. Pierwsze ćwiczenie zawsze jest wielostawowe na dość niskich zakresach powtórzeń. Wszystko będziecie widzieli [...]
Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w pośpiechu [...]
[...] kości piszczelowej :-(. Lekarz stwierdził, że przez pół roku muszę unikać wysiłku fizycznego typu bieganie, rower i inne sporty, a także starać się oszczędzać kolano w innym przypadku będę miał poważne powikłania za 10-20 lat i problemy z chodzeniem. Nie powiem, że trochę mnie to zdenerwowało i przygnębiło. Postanowiłem poczytać na necie o tej [...]
[...] Właściwe przeciążenie organizmu W celu poprawienia swojej kondycji, trzeba sprawić, aby ciało wykonywało pracę większą niż ta, którą wykonuje na co dzień i jest do niego przyzwyczajone. Trzeba dostosować przeciążenie do możliwości organizmu, aby go nie przeforsować. Dlatego jeżeli dopiero zaczynasz ćwiczyć, już rozpoczynasz nową dziedzinę [...]
Kiedy mówimy o treningu kulturystycznym najczęściej przychodzi nam na myśl jego plan, zestaw ćwiczeń stosowanych na dane partie mięśni. Rzadko kiedy wspominamy o sposobie wykonywania ruchu, dobieraniu właściwego obciążenia czy o czasie przerw między seriami. Okazuje się, że te właśnie wymienione czynniki, mają decydujący wpływ na efekty naszej [...]
[...] jeść bez insuliny), Oxymetholone 5 x 50mg dziennie, 300mcg T3 dziennie, 200mcg Clen (5dni ON, dwa dni OFF), Nubain (Grupa leków – opioidy) 5ml dziennie 3 razy w tygodniu (przypuszczalnie aby redukować nałóg), Glucophage (Metformin) przed treningiem 4.000mg, IGF-1 4 tyg. ON, 4 tyg. OFF, 80mg Fluoxetiny (Prozac) do pomocy przy chemicznej [...]
[...] kości piszczelowej. Lekarz stwierdził, że przez pół roku muszę unikać wysiłku fizycznego typu bieganie, rower i inne sporty, a także starać się oszczędzać kolano w innym przypadku będę miał poważne powikłania za 10-20 lat i problemy z chodzeniem. Nie powiem, że trochę mnie to zdenerwowało i przygnębiło. Postanowiłem poczytać na necie o tej [...]
[...] rzeczą, która pozwoliła Foremanowi zdobyć tytuł i stać się mistrzem była jego siła i moc,z którą się urodził. Gdyby Foreman nauczył bić sie technicznie i seriami nie tracąc przy tym siły i mocy prawdopodobnie zakazano by mu boksu bo wielu jego rywali lądowało w szpitalu. Dziesięć lat po emeryturze, Foreman wrócił w wieku 38 lat. W jego głównym [...]
[...] Zwiększony poziom tych substancji pozwala na zwiększenie zdolności do pracy zarówno fizycznej, jak i umysłowej. PEA powoduje zatem zwiększenie wydolności naszego organizmu przy jednoczesnym stymulowaniu reakcji odczuwania przyjemności, euforii i spełnienia. W warunkach fizjologicznych mózg produkuje najwięcej tych substancji w stanach silnych [...]
[...] pokazem. Około 45 sekund po pokazie, natychmiast kończą ze wszystkim, co ich pierwsze ‘nie zje’. Chwila słabości w wywołanym samemu stanie katabolizmu powoduje zadziwiające przyrosty masy w krótkim okresie czasu, głównie beztłuszczowej masy mięśniowej. To nie to, co jemy, lecz to, co przyswajamy. Wskazówką tutaj jest to, że SAA najlepiej [...]
[...] zwiększenie ilości białka, spowoduje zwiększenie jego zużycia na cele energetyczne o ok. (procentowo) 20% to i tak ciągle taka nad-podaż będzie opłacalna. Zobaczmy na przykładzie (mocno uproszczonym, ale pokazującym ideę). Jedna osoba spożywa 100 g białka dziennie, a druga 200g. U osoby z mniejszą podażą 50% białka idzie na cele [...]
[...] wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. W wielu artykułach na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu [...]
[...] i poprawić samopoczucie kobiet, można stosować hormonalną terapię zastępczą (HRT). Zazwyczaj podaje się dwa hormony: estrogeny i progestagen. Chociaż terapia ta przynosi korzyści, jednak 1/3 kobiet rezygnuje po roku z HRT m.in. z powodu powrotu regularnych krwawień z dróg rodnych, niepożądanych objawów (najczęściej bólów piersi) oraz [...]
[...] oraz www.nononsenseselfdefense.com/teachcommitment.htm oraz kilku własnych refleksji,sporządzić coś w rodzaju listy ostrzegawczej, może będzie dla kogoś pomocna przy wyborze szkoły, tak, aby nie zmarnować kolejnych kilku lub kilkunastych lat. Chciałbym podkreślić, że artykuł nie jest wymierzony w żaden konkretny styl/szkołę. [...]
[...] „niska" wartość węglowodanów spożywanych w ciągu dnia. Przyjmuje się, że jest to dzienna dawka oscylująca w granicach 150g. Niektóre źródła podają, iż w dni treningowe i przy dużej aktywności w ciągu dnia można tę granicę podnieść do poziomu 220g dziennie, jednakże nie przekraczajmy jej i nawet starajmy się nie przekraczać 200g węglowodanów [...]
[...] Centrum Treningowe „SPARTAN” *Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego II.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: *Rywalizacja odbywać się będzie w WCT V przy ul. Spiskiej 1. *Zawody odbywać się będą 28.03.2020 r., od godziny 12:00 III.ZGŁOSZENIA: *Zgłoszenia przyjmowane będą [...]
[...] nauki, a co za tym idzie braku zajęć fizycznych, z moją kondycją było co raz gorzej. Próbowałem ratować ten stan rzeczy chodząc na siłownię, ale lekarz zabronił mi ponieważ przy mojej wadze i chorobie nadciśnieniowej nie jest to wskazane. Zamieniłem to na jazdę na rowerze i basen. Różnie z tym bywało, ale najczęściej to nosiłem się z zamiarem [...]
[...] Dlatego doping pomaga mi zwłaszcza jeśli chodzi o dzień w pracy po dniu w którym robiłem nogi. Mam tam przerwy , jem średnio co 3h i rosnę. Ale schody pojawiają się przy samym treningu i regeneracji. Chodzi mi o naciągnięcia , czasami potrafię przegiąć i się zajechać. Sam trening trwa za długo. Pon. : Dodaję do niego Rozgrzewkę , [...]
[...] i siłą. Zawody różniły sie od dzisiejszych konkurencjami- dynamiką i stopniem trudności. Sprzęt był jakby ogólnie nie normowany i konkurencje nie przewidywalne . Trzeba przyznać... Świetni zawodnicy... Więc spodobał się Panu ten sport. I co dalej? - Jak myślisz ? Treningi na sprzęcie? - Zacząłem szukać wiadomości gdzie można się dostać do [...]
[...] wywołuja nacisk na okolicę lędźwiową i zakłóca pracę mięśni brzucha. W wielu artykułach na ten temat zwracasię uwagę, że uruchamianie zginaczy stawu biodrowego jest głowną przyczyną bólów krzyża. Podjesię agrument, że skurcze tych mięsni powodują wywołujace bolesnośc nadmierne rozciąganie kręgosłupa. Aby uninącć tych problemów do treningu [...]
TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65
