przy

Widze ze pan Holder mocno przy.pier.dala, i zalicza sie juz do grona 300+ lbs To lubie, wiecej takich ludzi A krótkie cykle to raczej krótsze niz 6 tyg, np. ja teraz sobie jade 3on 4-6 off w trosce o zdrowie i z braku funduszy na ten caly szajs do cyklu. Polecam taka zabawe jezeli ktoś sie troszczy o zdrowie i/lub ma za malo kasy zeby mocniej [...]

kupiłem okazyjnie to białko z data ważności luty 09 i tak pytam czy wszystko ok z nią. Inne białka które stosowałem miałypo zrobieniu z mlekiem raczej bardziej płynna konsystencję, ale tu te kawałki owoców robią swoje chyba. Smak i reszta jest super i jak będa dobre ceny to chyba przy nim zostanę. BTW jakie inne smaki macie?

biorąc pod uwage zdjęcie przy Twoim profilu możesz mnie uważać za dziecko... :|

Przy tak dużej aktywności fizycznej i tak małej ilości kcal, stracisz sporo na wadzę, ale niekoniecznie tylko fat. Będzie to sporo mięśni. Ile % masz tego fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w [...]

[...] niskiej kaloryczności to nawet osoba o znacznie niższej wadze doznałaby katabolizmu. Podnieś trochę kaloryczność pierwszego posiłku.200 kcal Suplementy napewno by Ci się przydały-najłatwiej i bezkolizyjnie na przykład pomiędzy 2 a 3 posiłkiem w pracy Bulk ok 70-80 gr. Albo w to samo niejsce miejsce dobrze byłoby spróbować wrzucić piąty [...]

[...] dniu czasem masz dwie różne aktywności fizyczne. Ja bym nie polecał łączenia w jednym dniu treningu siłowego i aerobowego, a co u Ciebie jest raczej nie możliwe bo masz ich naprawdę sporo. Zatem na początek pomyśl o tym z czego mógłbyś zrezygnować. Twoim celem jest przede wszystkim redukcja tak ? Nie martwisz się o to ile poleci przy tym mięśni ?

Trzeba poprawić sam początek ruchu przy swobodnym zwisie na drążku wprowadź samą pracę łopatkami czyli swobodny zwis a ściągnięcie łopatek w dół spowoduje podniesienie o kilka centymetrów. Ten element musisz wzmocnić.

[...] że niskie kalorie tak działają jest oczywiste i sam tak napisałem, pytanie moje jest dlaczego tak się dzieje. Niskie węgle to nie problem bo od dawna jestem na HF nawet przy siłę czy hipertrofii. Same kalorie nie wpływają na samopoczucie z reakcje organizmu nimi powodowane, moje pytanie kierowane jest właśnie jakie reakcje organizmu mogą [...]

no to zgadujmy dalej %-) e2 w kosmosie, albo prolka Nic z tych rzeczy, pod kontrolą... Poza tym gdzie prolka przy teściu ? Niezależnie czy idzie test czy nie na redukcji zawsze mam to samo.

moze waga popsuta?;-) 4kg bez zmiany obwodow przy tej masie ciala sa dosc nieprawdopodobne, pas tez mierzysz?

Witaj mni3jszy.To że biceps jest mniejszy w obwodzie na luzie niż przy napieciu nie jest powodem do zmartwień. Jest to zupełnie normalne. Pozdrawiam

Tez keidys to bralem jednak nie zauwazylem zbytnich rezultatow dopiero przy dawce 2 x 2 tabletki zaczynalo mi sie chciec jesc ale tu tez maja znaczenie godziny jesli bedziesz jadł o rownych porach i odstepach 3 godzinnych bedzie dobrze :)a i apetyt sie poprawi

To jak jest z cyklicznoscia - tam przy treningu dzielonym cwiczymy klatke 2x w tygodniu ???

Nie koniecznie jednocyfrowy poziom fatu. Średnio 15% ma zdrowy mężczyzna, a kobieta 22%. Mi osobiście przy 20% zniknęła lipo. A wcześniej było widać nawet przez koszulki.

Przy takim ciśnieniu wątpię żeby ktoś nie zauważył. Jaki masz wiek/wagę?

jest lany i to grubo ;p a takie pytanko przy treningu na basenie mam karnet na miasiac oplaca mi sie bardziej chodzic co dziennie czy 5 dni w tygodniu czy 2 drugi dzien? Zalezy mi na jak najwiekszym spalaniu. Ale miesnie tez musa sie zregenerowac tak?

[...] 200kcal), śpij ładnie 8 godzin, ciesz się formą ;) jeśli chcesz ćwiczyć w domu warto mieć drążek i regulowane hantle. Na brzuch może być abs2- staraj się napinać brzuch , a przy ćwiczeniach w leżeniu dodatkowo dociskać dolny odcinek pleców do podłogi. Dobrze jest po abs2 lub między seriami robić mostki tyłem i grzbiety - ułatwi ci to trzymanie [...]

[...] obwody, coś a'la trening sprintera, było coś takiego fajnie rozpisane na potreningu.pl. Dobre byłyby też bokserskie obwody z młotem i oponą, piłką lekarską-podobny ruch co przy cięciu. Grunt to mieć wytrzymałość do wymachiwania swoją bronią, jeśli siłka Cię nie spowalnia, rób normalny trening dzielony. Jeśli spowalnia-idź w kierunku obwodów, [...]

jak wyżej ćwicz bica hantelkami. Jeśli już czasem nie możesz wykonać jakiegos powtórzenia na lewą rękę to pomóż lekko przy podnoszeniu prawą sobię i wolno opószcaj (wymuszone powtórzenia)

Przy takiej dawce proponuje 100 mg przed snem i bedzie ok