Dieta REDUKCYJNA do poprawy i oceny

Witam proszę o ocene i poprawę mojej diety redukcyjnej. Dzięki:)

Link do diety http://iv.pl/images/09504143426461971257.jpg

Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 18:22:21

Przy tak dużej aktywności fizycznej i tak małej ilości kcal, stracisz sporo na wadzę, ale niekoniecznie tylko fat. Będzie to sporo mięśni. Ile % masz tego fatu ? Stosujesz jakąś suplementację do tej diety redukcyjnej ? ile Ci wyszło zapotrzebowanie kaloryczne żeby utrzymać wagę ? Stanowczo za mało kalorii w dicie. Generalnie dieta do zmiany, w redukcji jak najwięcej węgli z rana a im później tym ich mniej, tylko po treningu trochę by uzupełnić braki po wysiłku.

Zmieniony przez - Sh4ft w dniu 2013-02-02 18:57:44

Zgadzam się.
Przy takiej niskiej kaloryczności to nawet osoba o znacznie niższej wadze doznałaby katabolizmu.
Podnieś trochę kaloryczność pierwszego posiłku.200 kcal
Suplementy to napewno by Ci się przydały-najłatwiej i bezkolizyjnie na przykład pomiędzy 2 a 3 posiłkiem w pracy Bulk ok 70-80 gr.
Albo w to samo niejsce miejsce dobrze byłoby spróbować wrzucić piąty posiłek z białkiem 30 gr i węglami 60-80 gr.

Panga fe..
wszystko tylko nie panga

Czyli tak.... Za pange dam np coooo.............?? co np dorzucic do pierwzego posiku.......... ? o kotrej godzinie zjesc 5 posilek i jaki to ma byc posilek??? Prosze o jakas podpowiedz, co gidze dac a co odjac

Sito1322 - nie podałeś wymaganych informacji na swój temat, wiec trudno ocenić czy dieta jest dopasowana do Twoich potrzeb, a raczej jak bardzo jest niedopasowana, bo na pierwszy rzut oka widać, że jest zbyt nisko energetyczna. Poza tym brakuje przynajmniej kilku niezbędnych składników pokarmowych z grupy witamin i ważnych pierwiastków. Faktycznie panga nie najlepsze rozwiązanie.

adhok - Suplementy to napewno by Ci się przydały-najłatwiej i bezkolizyjnie na przykład pomiędzy 2 a 3 posiłkiem w pracy Bulk ok 70-80 gr. - bulk to zazwyczaj w 50% cukier rafinowany, faktycznie ekstra pomysł na redukcji, gratuluję poczucia humoru...

Niestety nie stac mnei na Suple, nie zazwyam. prosze o pomoc co gdzie dołozyc a co odjac

Właśnie napisałam, że pomysł kolegi powyżej jest trochę kuriozalny, a sama nigdzie nie polecam Ci suplementów.

Najpierw wypełnij ankietę, podaj informacje na swój temat, oblicz zapotrzebowanie i podaj nam te dane, a potem się ustosunkujemy szerzej

Nie ma problemu, biore sie do roboty co tam napisac? a powiecie moze jak to obliczyc?

Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 20:23:07

czytałeś podwieszone tematy?

tak czytalem, wiec mozna konkretnie?


Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 20:25:47