przy

dokladnie tak jak mówi kolega wyzej. Ja sam jestem przy 7 dniu A6w , tylko ze ja nie mam problemu z tłuszczykiem. Jedz do konca A6W potem przerwa i ABS.

Ostatnie pytanie - gainer przed snem to dobry pomysł? Czy pozostać przy twarogu lub tuńczyku?

[...] zmaksymalizowaniu wysiłku beztlenowego, takiego, który występuje podczas interwałów. Kiedyś robiłem fbw z dropsetami i pot z lał się litrami..., czego nie mogę powiedzieć przy zwykłym treningu siłowym (wiem, że pot nie jest wyznacznikiem spalanego tłuszczu, ale świadczy o intensywności treningu a zatem o spaleniu większej ilości kalorii). [...]

[...] to musi byc i tutaj nie ma argumentow by to podwazyc%) Co do dodatkow, tutaj zalezy wszystko do michy, treningu, doświadczenia i przede wszystkim celu, co chcemy uzyskac, przy pomocy jakiego środka. Mieszanki moga byc rowne. Polaczenie tren plus wino - typowo stosowane przez zawodnikow w okresie startow. Test, wino, tren, master, czasem [...]

żeby zmniejszyś wielkość orazu to przy zapisywaniu na dole masz do wyboru typ pliku np format bmp zajmuje duzo, lepiej zmienić na jpg wtedy znacznie zmienia się wilkośc(nie pole obrazu pozdrawiam_młody_ „Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny i szanuj swego ojca oraz matkę. [...]

Nastek z tego cow iem wychodzi przy mixie- Intro Chopin(niestety nie wiem, ktory to utwor mistrza) a nastepnie glowny temat z filmu Gladiator

Kazio Fujita wychodzil przy Purple Haze Jimiego Hendrixa

dziekuje za soga (wszedl) ............................. tyle tylko , ze nie chodzi mi o muze przy ktorej silva wychodzil ... tylko muze ktora byla w jego hl i w hl cro copa przed ich walkami (jak byla prezentacja zawodnikow) taka muzyczka gitarkowa :)

Ja tego fatu duzo nie mam (13%bf), ale chcialbym przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej podkreslic kratke na brzuchu :) góra widoczna, dół mniej (robie abs2). Takze 3x tygodniowo rowerek i dieta na lekki plus (wiecej bialka mniej wegli) tak ?

Tu masz niezbedny dziennik posilkow Vitalmax'a ktory z pewnoscia pomoze Ci uporac sie z dietą : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html b/t/w przyjęte jest : Białko - 1.6g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 1g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 7g na kg masy ciała przy kalorycznosci tych [...]

Infusion ma 69g białka ma 100g przy aż 15g węgli i 8g tłuszczy, to raczej słaby skład, poza tym to Megabol i nie wiadomo co w środku siedzi. Ja obecnie podjadam Scitec 100% Professional i moim zdaniem jest jak najbardziej ok. Poza tym pod względem cena/jakość dobrze się prezentują też białka Treca no i Sfd. Kreatyna-wszędzie taka sama, bierz [...]

Człowieekuu, 68 kg i prawie 2m wzrostu?!?! Po pierwsze dieta i masuj! Ja przy 180 cm ważę 77kg a jestem chudy.

Moj ojciec bral Q10 Naturella i byl bardzo zadowolony(energia), zachwala przy kazdej okazji. PS. Tata nie cwiczy. Michał G.

Klatka zaczynam rozciaganie i rozgrzewka malym ciezarem. Nastepnie dorzut do 30 seria 10 powtorzen i dokladam nastepnie 40,45,50,55,60,65,70 robie do 10 razy jak mi sily starczy a takto mniej 8/6 przy koncowym ciezarze. Pozniej rozpietki hanlami na lezaco

Tutaj jest o efektach przy suplementacji CLA: http://www.sfd.pl/CLA_-_wpływ_na_kompozycje_ciała.-t298614.html Niektórzy myślą, że po zastosowaniu CLA szybko stracą na wadze i nawet dieta nie będzie potrzebna...

dieta jest? Odłóż białko przy tych gabarytach, kreatyne też. Zostaw carbo i kup z 5kg gainera. Zrobisz lepiej wówczas

Sevillista: Tak, na redukcji. Dieta Wysokobiałkowa+Węgle złożone. Ok 2k kcal, przy wadze 83kg. Chodzi mi ogólnie o to aby dokończyć redukcję. W zimie ważyłem 102kg, w 7 miechy zjechałem do 83, ale im mniej ważę tym ciężej mi idzie z redukcją. Postanowiłem spróbować interwałów. PS: 3 miesiące temu przebiegałem aerobowo max 3 min(!!), teraz jak [...]

[...] bardziej jak i powoli czuc progres sily. Moze i wina Dietki. Moze wiecej Kcal zalatwi sprawe. jeszcze z 4-5 tyg jak dam rade na tym Trenie. Slyszalem ze w 5tym tygodniu najlepiej kopie Myslalem aby tez przy schodzeniu z trena wejsc na Deke Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 00:28:05 Zmieniony przez - Jordino w dniu 2013-01-06 00:38:09

słaba cos ta dieta jezeli przy swojej wadze potrzebujesz jeszcze odzywkibialkowej, spokojnie takie zapotrzebowanie uzupelnisz z jedzenia

Jesz tyle węgli, co ja %-) Wydaje mi się, że trochę Cię poniosło.Nie spotkałem kobiety, która przy 200-250g narzekałaby na zastoje. Zajrzyj do działu Ladies i załóż tam temat.