rckmepls
Cześć, zamierzam zacząć ćwiczyć 4x w tygodniu i najbardziej odpowiadałby mi plan przód/tył, tak jak niżej A/B. Przed zaczęciem wykonywania go chciałam doradzić się kogoś bardziej obeznanego niż ja, z chęcią przyjmę jakieś poprawki i wskazówki. Z góry dziękuję
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
W dniu 1 zrób na biceps uginanie ze sztangą.Wystarczy.
Na barki ostatnie wylatuje.
W dniu 2 dzien dobry sobie daruj albo rób zamiennie z MC.Później zrób wiosłowanie hantlą i rób zamiennie z wyciągiem.Na triceps wyciskanie francuskie w zupełności wystarczy.
Jaki masz rozkład makroskładników ?
Na barki ostatnie wylatuje.
W dniu 2 dzien dobry sobie daruj albo rób zamiennie z MC.Później zrób wiosłowanie hantlą i rób zamiennie z wyciągiem.Na triceps wyciskanie francuskie w zupełności wystarczy.
Jaki masz rozkład makroskładników ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
Ok, dziękuję za poprawki
Wychodzi mi mniej więcej B20% T25% W55%
Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-11-19 12:00:18
Wychodzi mi mniej więcej B20% T25% W55%
Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-11-19 12:00:18
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Sporo tych kcal masz w diecie.Ile tam Ci gram węglowodanów wychodzi ?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
26
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
812
Ok 370g. Trochę ciężko mi zjadać dziennie tyle kcal, ale tylko wtedy waga idzie do góry. Czasami "pomagam" sobie jakimiś mniej zdrowymi rzeczami, nie wiem czy tak powinnam, ale tak w 80% jest to czyste jedzenie
Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-11-19 19:30:00
Zmieniony przez - rckmepls w dniu 2015-11-19 19:30:00
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349946
Jesz tyle węgli, co ja 
Wydaje mi się, że trochę Cię poniosło.Nie spotkałem kobiety, która przy 200-250g narzekałaby na zastoje.
Zajrzyj do działu Ladies i załóż tam temat.
Wydaje mi się, że trochę Cię poniosło.Nie spotkałem kobiety, która przy 200-250g narzekałaby na zastoje. Zajrzyj do działu Ladies i załóż tam temat.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
suplementacja siłownia, trening aerobowy, trening nterwałowy
Następny temat
Najprostszy trening push - pull na 4 dni do oceny
