przy

[...] Kazał najpierw usztywniać i robić okłady z płynu burowa, potem fastum żel i tyle. Niedługo miną 2 miesiące od tego zdarzenia, a mój palec nadal jest niesprawny, nie boli już przy codziennych czynnościach, ale nie da się go zgiąć do końca ani wyprostować. Kostka w palcu nadal jest powiększona i przy próbach zgięcia dłoni w pięść czy wyprostowania [...]

Witam. Od prawie 10 lat mam cukrzycę typu 1 insulinozależną. Na siłowni ćwiczę już od dobrych paru lat. Mam pytanie odnośnie suplementów przy cukrzycy a dokładnie kreatyny i białka. Chciałbym zapytać czy mogę brać kreatynę i białko bez obaw na jakiekolwiek negatywny ich wpływ. Cukrzyca sama w sobie obciąża nerki, kreatyna zwiększa poziom [...]

Cześć. Jak dotyrać nogi? Jestem osobą (29 lat), która kilka lat była otyła, jednak pomimo tego potrafiłem zrobić 100 przysiadów. Teraz już znacznie lepiej. Ćwiczenia pleców, klatki, bicepsów, itd, wszystko mi dobrze wchodzi, czuję mięśnie, jestem spompowany. Jeśli chodzi o nogi, to bez ciężarów zrobię już ponad 300 przysiadów. Z obciążeniem, [...]

Witam mam problem ponieważ nie wiem czy jest to ginekomastia. Od małego byłem przy kości. Z czasem wyrosłem lecz cycuszki były od kąt pamiętam, myślałem że z czasem znikną jednak mam wrażenie że to chyba przerośnięty gruczoł. Obecnie jestem na drugim miesiącu redukcji i wydaje mi się że cycki się trochę zmniejszyły. Jak myślicie czy jest szansa że [...]

Witam, czy jest możliwe budowanie masy przy dość intensywnej jeździe na rowerze? (4-6 razy w tygodniu po około 30-50km) Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3300 kcal. na budowanie masy przy intensywnym treningu oraz około 3100 kcal. przy zwykłym treningu. Jeśli przykładowo na rowerze spalę 800kcal to musze spożyć 3300 kcal.+800 kcal. spalone [...]

Niby banal z ktorym sie trzeba pogodzic, niemniej jednak wolalbym je omijac szerokim lukiem nie rezygnujac przy tym z cwiczen. U mnie wyustepuja na laczeniu kosci srodrecza z paliczkami blizszym :P I juz nawet nie wygladaja jak "bable" a jak...to cos co niektorzy musza sobie usuwac z piet - taka stwardniala skora. W pierwszej chwili myslalem, ze [...]

witam, nie bede ukrywał, przychodze po pomoc jak pewnie 90% osób tu zaglądających. Własciwie na siłownie chodzę juz okolo 6 miesiecy, z czego pierwsze trzy bez diety a kolejne trzy to ostra redukcja pod budowanie mięsni ze skinny fata, zrzuciłem 8kg 96>88kg i zostałem prawie przy 11% fatu gdzie było widac prawie każdy mięsień oprócz nóg które mam [...]

[...] było męczące. Albo wyciskanie hantli leżąc - miesiąc temu było 4x12 po 12kg. W miesiąc zmieniłem na 4x12 po 15kg, mam wątpliwości czy pod koniec nie jest za trudno. Ogólnie przy tym i przy tym klatka nie jest zbytnio spompowana. Robiąc wyciskanie z rotacją nad głową siedząc, miesiąc temu 4x10 po 7kg, potem byłem w stanie zrobić 10-10-7-7 po 10kg [...]

[...] spraw: - bark strzela gdy wykonuje wymachy rąk do tyłu. Gdy robie na rozgrzewce wymachy rąk do przodu to nic nie strzela. - podczas pływania a dokładniej nurkowania przy dynamiczniejszych ruchach też strzela a nawet mam odczucie jakby miał odpaść. - strzela także gdy staram sie wykonać uderzenie pięścią na wysokości mniejszej niż dół [...]

może sie komuś przyda, może pomoże lub chociaż wzbudzi śmiech to moje experience...z tą nieuleczalną chorobą tekst trochę bez ładu i składu.powstał (jak ja ) spontanicznie osobiście cierpię na chondromalcję rzepki, wpierw jedna, teraz juz sam wiem zaczyan sie druga noga nlpz mi nie nie daje (napewno jakoś tam działa)poza bólem żołądka.szkoda [...]

[...] caly jeden rok chodzilem regularnie. teraz z braku pieniedzy musze pozostac w domu. jednak caly czas mnie ciagnie do cwiczen. czasami zrobie sobie jakies pompki, troche przysiadow. innych cwiczen wykonywac nie moge bo nie mam sprzetu. czy znacie jakies mozliwosci aby wykonwyac cwiczenia w domu na mase ?? przeciez moge robic np. 4 serie po [...]

[...] że wypiję rano kawę czy zjem serek wiejski i już jest źle. Ogólnie sylwetka zrobiła się fajna (zarys klatki, barków), łapy słabiej no i ten "wywalony" bebzon ;-) Co w moim przypadku i przy moje wadze radzicie? Nadwyżka kalorii do budowy masy musi być. Jednak jak zrobiłem sobie "głodówkę" tj. 3 posiłki skromnie to wieczorem brzucha dużego nie [...]

[...] 2pyt. wieksza ilość estrogenu = wieksza retencja wody w organizmie w czym dokladnie pomaga wieksze nawodnienie, czy jest jakas zasadnicza roznica miedzy zatrzymaniem wody przy np estro przekroczonym x2 a przekroczonym x4 krotnie? POmijajac niepotrzebne kg. 3pyt. Wrocilem do treningow akrobatyki, zlecialo mi 5kg po zbiciu estrogenu z max norm [...]

[...] większymi mięśniami na ręce już parę osób mi mówiło, że urosłem więc jeśli chodzi o to to jako tako działa :D Co zrobić żeby się tak nie męczyć? Próbowałem biegać żeby przy okazji spalić trochę brzuch, mam lekką nadwagę a chciałem jeszcze jakoś zrobić płaski brzuch i chociaż zarys kaloryferu jednak nawet marszo bieg potrafi mnie tak zmęczyć [...]

[...] pierwszy raz zamiast progresu zobaczyłem regres i nie mam pojęcia co jest powodem. Tydzień temu 74kg (14,9% BF), dzisiaj 75kg (15,2% BF) (poziom tkanki tłuszczowej mierzony przy pomocy inteligentnej wagi). Mocno mnie to zdemotywowało. Po drugie, spojrzałem na swoje dzisiejsze zdjęcia i zacząłem się zastanawiać, czy dalsza redukcja ma sens - bo z [...]

[...] go znajdziemy w oleju kokosowym. Sam olej MCT jest rafinowany właśnie z oleju kokosowego. Jest substancją bezbarwną, bezsmakową. Sprzedawany często w formie emulgowanej przypominającej mleko, łatwiejszej w trawieniu. Olej MCT stał się źródłem zainteresowania wielu kulturystów, ponieważ sposó w jaki jest przyswajany przypomina bardziej [...]

[...] ćwiczyć. Minęło już 2 miesiące i nie widzę efektów owych treningów. Dietę mam myślę dopiętą choć zdarza mi się robić często cheat meale :D chociaż to chyba nie problem przy moim wzroście -184 cm i wadze - +/- 59,5kg (początkowa waga to jakieś 57,5kg) ćwiczyłem najpierw treningiem domatora od fabrykisiły.pl [...]

[...] stojąc 4x10/8/7/6 – obciążenie 25-30 kg PULL 1 1. Podciąganie na drążku nachwytem wąsko 5-7 serii, łącznie ok. 60-70 podciągnięć, czasami nawet 90 w 6 seriach 2. Ściąganie/przyciąganie drążka wyciągu górnego siedząc do klatki piersiowej 4/12/10/10/8: obciążenie 45kg – 50 kg 3. Trap Y-rise 4x12/10/10/8 – każdy hantel o wadze 8 kg 4. Uginanie [...]

[...] zachodzące w ich organizmach w zakresie poziomu hormonów w ciągu dwóch godzin od spożycia. Okazało się, że u mężczyzn znacznie wzrastał poziom estradiolu i progesteronu, przy jednoczesnym spadku LH, FSH i testosteronu. U dzieci również nastąpił wzrost żeńskich hormonów, sygnalizowany znaczną ilością estrogenu i metabolitów progesteronu w [...]

[...] ramion- bicepsy Uginanie przedramion z hantlami chwytem neutralnym (młotkowym) jednocześnie 7. Mięśnie brzucha Skłony tułowia leżąc z piłką lekarską trzymaną przy klatce piersiowej Trening C 1. Mięśnie nóg Wykroki ze sztangą na karku (długie lub krótki kroki) 2. Mięśnie grzbietu Podciąganie na drążku nachwytem 3. Mięśnie [...]