[...] górną część klatki, jednak chciałbym przedstawić w nieco bardziej szczegółowy sposób problem, który dotyczy mojej osoby. Na wstępie chciałbym zauważyć, że od początku przygody z siłownią miałem problem z "wyczuciem" pracy klatki podczas wyciskania. Sporo eksperymentowałem z ustawieniem ławki, objętością/ciężarem jednak po ok 1,5 roku [...]
[...] wiem jak sobie poradzić. Mianowicie 1) Spalam bardzo dużo kalorii, przez co bardzo szybko chudnę 2) Moje mięśnie- głównie mięśnie łydek nie regenerują się i dostaję nawet przy chodzeniu przykurczy. Jeśli chodzi o dietę to nie stosuję nic specjalnego. Staram trzymać się piramidy żywieniowej, pamiętając aby spożywać więcej produktów bogatych w [...]
[...] lata przerwy od siłowni -Sprzęt ławeczka płaska bez regulacji, sztanga prosta, stojaki, sztanga mocno łamana. -Cel treningu redukcja, rekompozycja. -Bilans kcal zerowy 3600 przy 3 treningach/tydzień, dieta 2700. - Kontuzje urazy: ból w przedniej części barku, okresowe bóle w dolnej części kręgosłupa. Plan treningowy FBW AAA 3x/tydzień. 3 serie [...]
[...] z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Łydka była już kilka razy igiełkowana - bez większego efektu. Dodam że w tym samym czasie pobolewał przy dotyku m. piszczelowy i był dość mocno napompowany a także z tydzień przed był problem z mięśniem strzałkowym długim który był obrzmiały poniżej kolana i promieniował [...]
[...] przez okres 3 miesięcy stosowałem doping (testosteron Prolongatum oraz 200 szt. tabletek dianabolu) po odstawieniu tych leków 3 miesiące pozniej poczulem wyczuwalny, bolący przy dotyku guz. Na początku był mniejszy teraz jakby się troche powiekszyl, bol odczuwal tylko przy dotyku, zaznacze ze nie jest to dosyć spory bol ale jednak go czuje. [...]
[...] nadając im odpowiedniej oprawy. Genetyka i łydki Żadna inna grupa miesniowa nie jest tak bardzo obciazona warunkami genetycznymi, jak lydki. Dobre lydki ma sie, lub nie, tak przynajmniej mowi sie na silowniach i cos w tym jest. Z jednej strony mamy zawodnikow ktorych sciegna bardzo wysoko lacza sie z lydka, nie pozostawiajac wiele miejsca na sam [...]
[...] więdzą co robić w takich wypadkach. Prolaktyna to hormon peptydowy zbudowany ze 198 aminokwasów u ludzi, działa przeciwstawnie do dopaminy PRL wytwarzana jest głównie w przysadce mózgowej , u nas jest to hormon zbędny, dla Kobiet ciężarnych czy karmiących sytuacja wygląda nieco inaczej. Oprócz SAA , są leki wywołujące podwyższenie , poziomu [...]
[...] czlowiek wydala z moczem od 4 do 11mg siarki a poziom jej plasuje sie na poziomie 0.2mg na kg masy ciala , a jest to bardzo wazny dla naszego organizmu zwiazek miedzy innymi przy spadku siarki w organizmie poniżej pewnego poziomu wiąże się z chronicznym zmęczeniem, depresją, obciążeniem fizycznym, psychicznym, zaburzeniem czynności narządów oraz [...]
Witam temat jak widać dotyczy mojego progresu na ławce więc do rzeczy. Moja historia na ławce jest dosyć krótka zacząłem przy maks 70 kg i wadze 65.5 wszystko szło nawet dobrze widać było że klatka rośnie i jest progres po może jakiś 3 tygodniach mój maks wynosił 75kg i ważyłem 68 wszytsko przy wzroście 177cm. I tu zaczął się robić problem nowa [...]
[...] 14 powtórzeń? :/ . A i jeszcze jedno... klatke torturowałem kiedyś pompkami w ilości 100 na 10 minut, CODZIENNIE przez 3 miechy, a teraz mi siła nie rośnie aż tak bardzo przy treningu jedno dniowym na cały tydzień. Mogę zamiast masy robić "do palenie" mięśnie? Czyli owe ok 12-14 powt...? Masa chyba idzie, jak są zakwasy... A to palenie mięśni [...]
Było już dużo postów na temat tego środka , czytałem większość z nich ale i tak mam wątpliwości . Chce spróbować tussipect przy redukcji i mam pytania : 1.Syrop czy tabletki ( po tym co wcześniej czytałem to chyba tabsy lepsze / bardziej ekonomiczne ) ? 2.Jakie skutki uboczne ? Wiem , że większe ćiśnienie krwi , szybsze tętno , podniesiona [...]
Hejka, czy trenując martwy ciąg można/jest sens przy ciężarach bliskich maksymalnych zadzierać głowę (głowa swoje waży więc jako przeciwwaga trochę pomaga). Czy jest to szkodliwe? Robię martwy 150kg jest to mój max i wtedy, żeby to podnieść zadzieram głowę, przy np 130kg jest głowa w linii z plecami. Od razu dodam, ze maksy robię sporadycznie raz [...]
[...] ten zabieg czuję jeszcze zrosty po zabiegu. Niepokoi mnie jednak lewy cycek który jest bardzo wrażliwy w porównaniu do prawego. Wyraźnie czuję ,że coś jest nie tak, plus przy masowaniu jest bolący. Jako tako nic mi tam jeszcze wyraźnego nie wyskoczyło , jednak ten Estrogen jest ponad normę a to dopiero początek cyklu. Pytanie brzmi, czy już [...]
[...] Niecałe dwa lata temu doszedłem do wniosku, że pora wziąć się za siebie i zacząć żyć zdrowo. Zmieniłem dietę, ruszyłem się z fotela, schudłem 20 kilogramów. Dziś ważę 81kg przy 177cm wzrostu. Pływam trzy razy w tygodniu, w pozostałe głównie tłukę w worek treningowy. Dotychczas robiłem to wszystko rekreacyjnie i dla zdrowia, lecz teraz [...]
Mam pytanie czysto teorytyczne. Jakie są najlepsze sterydy dostępne dla człowieka ktore przy minimalnych skutkach ubocznych powodują silne działanie anaboliczne? Mam na siłowni takiego kolesia ktory mógłby w strongmanach występowac. Jest po prostu potworem i widac zapodał tylko koxu ze pewnie ma go więcej niz krwi ale o dziwo da sie z nim [...]
[...] poniedziałek są to powtórzenia siłowe 65-70kg 5x5, a w pt mniejszy ciężar 12-15 powtórzeń... z tym że ćwiczenie w poniedziałek jest wykonywane ze średnią techniką :/ często przy ostatnim powtórzeniu łokcie schodzą mi do środka przez co od dłuższego czasu mam ból w łokciu oraz ruch jest niepełny... prostuję i napinam triceps do końca natomiast [...]
[...] urazu skręcenia czy cos podobnego w nadgarstku. Boli po zewnetrznej stronie nadgarstka ( po przeciwnej stronie kciuka) poniżej tej wystającej kostki ;) ból jest odczuwalny przy skrętach dłoni własnie w tym miejscu ale też przy dzwiganiu wiekszych ciężarów ( w taki sposób jak kelner nosi tace :D ) ręka wogóle nie jest opuchnięta - nie ma żadnych [...]
[...] i wylacznie za pomoca srub. Spytalem,dlaczego nie robi sie operacji ta metoda,odpowiedz byla prosta : pieniadze. Cena śróby uzywanej do operacji wynosi kilkaset zlotych,przy operacji uzywanych jest wiecej niz jedna sroba,do tego dochodza jakies linki. Wszystko to kosztuje calkiem ladna sumke ktora zarabiaja firmy produkujace ten osprzet. [...]
[...] glownie wyciskania) i po 2 cwiczeniach na plecy. Za kazdym razem jak robie OHP, to mam juz strasznie napompowane przedramiona po wioslowaniach itd, co jest dosyc uciażlliwe przy wyciskaniu nad głowę. Gdy jestem w pozycji startowej, to przedramiona mi sie jeszcze bardziej napinają, a po wykonaniu powtórzenia przy powrocie sztangi na swoje miejsce [...]
[...] mam ten problem, ze buduje aktualnie mase, plecy, tric, klata, wszystko rosnie tylko biceps stoi w miejscu, podejrzewam, ze to z powodu braku progresji na nim, tylko, ze jak przy wszystkich innych grupach jestem w stanie zwiekszac co tydz/dwa/trzy ciezar to przy bicepsie nic nie idzie sily, czym moze to byc spowodowane? Biceps robie w dzien z [...]
ból nadgarstka pomocy
