przy

1 - przy takiej ilosci zbedny jest odblok 2 - 60tabs to smieszna ilosc szkoda sie truc

Możesz spróbować, ale szczerze nie przekonuje mnie ten plan, ale jeśli znasz swój organizm i czujesz, że rośniesz przy tym planie to ok.. Aha i piątek to będzie dzień, którego nie polubi zbytnio Twój kręgosłup- skumulowałeś w jednym dniu najbardziej obciążające go ćwiczenia, ale jeśli masz silny to looz.. :) polecam przyłożyć się do barków, chyba [...]

Sport_test:a powiedz mi jeśli wiesz jak mogę zminić swoje zdionko przy profilu????? szukam tego i nie mogę znaleźć.. :(

ogólnie to woda obok białka i węglów to priorytet przy siłce - ojciec daj se luz i nie doradzaj chlopakowi... 666 pij wode i nie przejmuj sie gino heheheh a zalac to sie mozesz jedynie przez za duza ilosc wegli w diecie Zmieniony przez - YacoEB w dniu 2007-08-29 14:24:56

no mi sie tez chyba wydaje ze przy takiej ilosci o gino nie mam co sie obawiac... zreszta wyjdzie w praniu. od pt zaczynam. wiec napisze co i jak...

Tribulus nie podnosi poziomu endogennego testosteronu, byly juz kilka lat temu wyniki badan na ten temat, pomoze w podniesieniu libido ale nie przy PCT.

[...] robie wypychanie za karku sztangi/unoszenie hantli na boki / podciaganie do brody/ sztrugsy , podciaganie do brody chcialbym zamienic na cos bardziej efektownego , na co? - przydał by sie cały plan na barki łącznie z iloscia serii i powtórzen... i z jaka partia miesniawa łaczysz barki ?? - trening ma byc szybki czy wolny? Normalnie siedze ponad [...]

[...] niz 1h -Mozna zalezy od treningu i upodoban,wioslo hantla powinno byc z duzym ciezarem energiczne,odcziazamy wtedy prostowniki,nie sa one wykorzystywane w takim stopniu jak przy hantlu w moim przypadku odczucia super,ale napewno kazdy bedzie mial swoje zdanie -Moga ale po co w koncu oba cwiczenia angazuja te same partiie miesniowe -To rowniez [...]

[...] , na hantli 12kg - nigdy nie podajesz powtórzen sumujac prawa i lewa reke czy prawa i lewa noge zawsze podajesz tyle ile wykonujesz jednoczesnei obiema rekami czyli w Twoim przypadku 15 a nie 30 :) i tutaj tez nie rób maksa tylko rób progresje 12/10/8/6 O barkach , co myslisz o wyciskaniu hantelek w prawiepionie? Albo na krześle zamiast tego [...]

[...] mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion -wykonanie- Stajemy w rozkroku na szerokość barków(lub nieco szerszym) sztangę chwytamy nachwytem. Łokcie nieruchomo przy tułowiu, nadgarstki zblokowane w jednej pozycji przez cały czas ćwiczenia. Ruch odbywa się tylko w stawach łokciowych. Opuszczanie odbywa się wolnym tempem i pod pełną [...]

Właśnie przy zmienieniu trochu konstrukcji można ją umocnić, a w tym przypadku ja dał bym 50x50x2 w tych dwóch głównych co idą pionowo. to tylko4,2 więc można ten kawałek kupić lepszy i drożej ;-) Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-04-10 02:42:55

Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na przedramię jest zwijanie linki z krążkiem- na jakąś rurkę ( moze być część kija od miotły) nawijasz sznurek, a do sznurka przyczepiasz krążek. Łapiesz za rurkę i zwijasz sznurek. dobrym ćwiczeniem jest też to- przedramiona kładziesz na ławce, łapiesz sztange podchwytem lub nachwytem i wykonujesz taki ruch, jakbyś [...]

No właśnie sprawa komplikuje się troche przy stylach w których nadaje się stopnie, pasy typu karate judo itd bo ktoś kto rzeczywiscie jest super trenerem ale nie ma odpowiedniego koloru pasa nie ma szans by zaistnieć. Odwrotnie też to działa - jak ktoś ma nawet tytuł mistrza świata w czymś może zupełnie nie potrafić tej wiedzy przekazać a już [...]

j/w efekt termogeniczny ma miejsce juz przy niskich dawkach kiedy jeszcze nawet nie czuć charakterystycznego naspeedowania

PON Klatka Brzuch WT Plecy Przedramię CZW Biceps Triceps PT Barki Nogi coś takiego się mi podoba. lepie zostać przy 7 dniowym. liczyłem to ale nieraz by mi trening w niedziele wypadał.. a w niedziele zamknięta siłka... i teraz odnośnie ćwiczeń. na każda partię robię 4ćwiczenia po 4 serie od 8-12 powtórzeń nielicząc klaty bo tam robie dożo więcej [...]

MAsz wklesla klate i skolioze czy jak? Skad to wiesz, byles u lekarza? Jesli nie - idz najlepiej do sportowego i zrob rtg kregoslupa. A i przy okazji mozesz tez wstawic fotki w pozach przo, tyl i bok luzem.

[...] mocniejszych kreatyn ani bron boze stackow :p po cyklu na mono po odczekaniu zrob sobie cykl na cm3 treca, na tym na pewno pojdzie CI sila bo masa to jak juz tylko sucha przy dobrym jedzeniu rzecz jasna :) a co do mono to 4 tyg brales wiec nie za dlugo bo tak po 6 tyg mozna fajnei zaobserwowac moc mono poza tym jestem ciekaw co jadles tzn jak [...]

[...] zawodowcem, ale w makro wliczone :D a dlaczego tylko 4 tygodnie, heh, kolega bierze jabłko, wiem ze nie trzyma diety jest ekto, je co mu wpadnie w rece a na prawde sila mu przyszla, i mi po prostu rece opadaja i jest cholernie przykro przy moim podejsciu, a efekty w sile..no nic, moze pociagne jeszcze do nowego roku te mono skoor cykl króki, [...]

Myślę ,że nie mam nadwagi - 16/17% bf (bazowane na zdjeciach). Waże 74kg przy wzroscie 180, powoli zaczynają wychodzić mi żyły na przedramionach, ale ja jeszcze nigdy nie bylem glody odkad zaczalem ta diete :d jakbym byl na deficycie 500kcal to redukcja zajela by mi 2 razy dluzej :( a tak na boku, to zawsze mnie cos interesowało - jakby człowiek w [...]

SUPER zycze powodzenia male uwagi jesli pozwolisz :) uklad cwiczen wydaje mi sie lekko przesadzony ;) skup sie na cwiczeniach podstawowych dodajac np izolowane na rece i lydki - bo zakladam ze celem jest masa :) nie dales rowniez calej rozpiski typu ile serii przy jakim zakresie cwiczen