przy

doskonale wiem że nie idze schudnąć tylko z jednej parti ciała. wiem że przy ćwiczeniach chudnie się z całego ciała a wybrane partie można jedynie poprawić wizualnie i kondycyjnie/siłowo. Mnie interesuje jak ćwiczyć i jeść by cycki mi nie zmalały !! Gdyby nie ta myśl to bym odrazu wziełą się za siebie z grubej ruły !!!

Jeśli to dla Ciebie taka tragedia to masz dwa wyjścia: nie redukować się lub zrobić sobie implanty. Pamiętaj też, że samo "D" nic nie mówi przy dobrze dobranym staniku.

No wiem, ale mi chodzi o to czy zadzwonić do niego i mu powiedzieć, czy po treningu z nim pogadać. Powiedział, że za tydzień będzie zamawiał, a ja nie mam. Osobiście wolałbym zadzwonić, bo trochę się wstydzę tak z nim rozmawiać, bo tam trenują sami dorośli i czuję się przy nim jak przedszkolak.

[...] przez pierwsze 2 tygodnie cyklu na epi i 3 tygodnie przed epi, teraz mam króciutką przerwe, i wrzucę ją znowu w ostatnim tygodniu epi, czyli za tydzień ;) Czy to coś da przy tak krótkiej przerwie ? Nie wiem, zobaczymy, przed cyklem epi na kreatynie mialem juz fajne efekty, jak wszedlem na epi to kozak totalnie, w pierwszym tygodniu już było [...]

[...] 108 cm,a dlugosc calych spodni wynosi ok 113cm. rozmiarowka gaspa jest naprawde bardzo rozna.Nawet spodnie jeansowe czarne/granatowe roznia sie miedzy soba.Np xxl niebieskich jest o wiele szersza w pasie od xxl czarnych.Jesli jestes z Poznania lub okolic zapraszam do Panoramy lub Tesco(os.Opinskiego,przy os.Batorego).Mamy odziez GASPa. Pozdrawiam

Witam Ja mam 15 lat 89kg i 182cm wzrostu. W lapie mam 41cm a przy podnoszeniu 43cm To dobrze czy w miare

Czy ostatni to się okaże, ale raczej tak. Wiem już co to daje i z jakimi wiąże się skutkami ubocznymi. Generalnie efekty są dobre, ale sajdy na tych mocniejszych przynajmniej w moim przypadku były zbyt mocne. 11-oxo było świetne. To był taki "typowy" ph, albo nawet może i nie ph. Niektórzy nie klasyfikują tego jako ph. Ściągało wodę i [...]

[...] jednak piszesz tak ogolnikowo, ze naprawdę trzeba zgadywać, ponadto brak nawet ankiety... nie, raczej już za stary jestem na tego typu zabawy, ćwiczę raczej dla siebie, ale przy obecnej wadze i wzroście, to nie chciałbym już typowo iść z nią do góry, a jednak poprawiać i zwiększać siłę swoich mięśni. ogólnie czeka mnie ostra redukcja, ale myślę, [...]

[...] troche ilości powtórzeń, ale zastanawiam się czy czchołamacze i uginanie robić aż 4 serie, gdyż trening wypada co 4-5 dni danej partii, więc w tygodniu będzie to 3 serie, a do tego dostają w kość przy podstawowych... w gotowcach typu Bill Starr itp. nawet czasem nie ma ćwiczeń na bic i tric - dlatego zapodałem w takich ilościach. jak tym razem ?

[...] chciałbym w barkach też odciągnąć siłę, tylko czy nie lepiej więcej powtórzeń, bo znów barki chyba wolą więcej powtórzeń ? aha i jeszcze jedno pytanie, w ostatniej serii 5x5 przy wycisku i martwym zrobiłem więcej powtórzeń niż 5, bo oczywiście robię start z zaniżonego pułapu... ale pytanie brzmi czy tak robić, czy to będzie lepiej, czyli [...]

[...] chciałbym w barkach też odciągnąć siłę, tylko czy nie lepiej więcej powtórzeń, bo znów barki chyba wolą więcej powtórzeń ? aha i jeszcze jedno pytanie, w ostatniej serii 5x5 przy wycisku i martwym zrobiłem więcej powtórzeń niż 5, bo oczywiście robię start z zaniżonego pułapu... ale pytanie brzmi czy tak robić, czy to będzie lepiej, czyli [...]

a czy przy tym treningu siłowym w moim przypadku białko jest niezbędne?

[...] gainery i bulki ale chcę postawić na jakoś przede wszystkim, chciałbym znaleźć Białko które na stałe zagości w mojej diecie. Jaki jest mój cel? Redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym budowaniu suchej, dobrej jakościowo masy mięśniowej. Oczywiście zdaję sobie sprawę że Białko to tylko uzupełnienie diety ale chciałbym aby to uzupełnienie [...]

[...] wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale efekty będą mniej zadowalające, bo jak [...]

jesli chcesz nabrać masy i podrzeźbic brzuch to cwicz normalnie na mase tylko, że brzuch przy kazdym treningu pamietaj o aerobach i diecie... Trening rozpisz sobie mniej wiecej tak (podam ci moj plan): dzień 1 = klatka + triceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 2 = plecy + biceps + brzuch (po treningu aeroby 30 min) dzień 3 = barki + [...]

stack na redukcję to dobra opcja. a tego CM3 to chyba trzeba łykać tyle, że oddzielny posiłek można by zrobić L-karnityna jest j/w b.lajtowa, ale w płynie i przy dziennej racji 10g daje radę.

<lol> czym sie zatruc przesadzasz , przy 1 odpalaniu troche pojdzie gazu ale to doslownie chwile smierdzi a potem to juz prawdziwy ogien idzie ja calo zime tak robilem i bylem zadowolony na bank lepsze efekty niz po tych grzejnikach elektrycznych za 70zl czy cos. Warto zainwestowac jezeli sie bedize trenowac kilka sezonow

srodek niby nie blokuje. Dawka rozsadna przy under to 30mg Mysle ze znalezienie orginalu graniczy z cudem Na chwile obecna to chyba postawilbym na AXIO Na peweno da sporo sily i poprawei definicje

weź pod wgląd ze przy innych partiach również pracuje klatka piersiowa np. jeśli wykonujesz pompki na poręczach, wąski uchwyt na triceps, wyciskania na barki, poza tym, robienie klaty nie oznacza że pracuje tylko sama klata ale również mięśnie 'poboczne' więc trzeba być świadomym tego co taki trening wnosi w porównaniu do całęgo tygodnia

To jest jakiś pomysł Tylko zrób wszystkiego po 3 serie...Tzn. niech wyciskanie, unoszenie bokiem/LUB przodem i do tego unoszenie tyłem...jako jedna seria.I mógłbyś zrobić sobie trzy takie superserie, to jest myśl. I na jednym treningu zrobić sobie coś takiego....A na innych już tylko jedno ćwiczenie na barki, po 3 serie...Przy czym musisz uwazac [...]