Od początku lipca prowadziłem redukcję tkanki tłuszczowej.Dieta i trening.Dużo biegałem, robiłem różne obwodówki wszystko przebiegało prawidłowo.W ciągu 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak nie to jaki? Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
...
Napisał(a)
Witam!
Od początku lipca prowadziłem redukcję tkanki tłuszczowej.Dieta i trening.Dużo biegałem, robiłem różne obwodówki wszystko przebiegało prawidłowo.W ciągu 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak nie to jaki? Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
Od początku lipca prowadziłem redukcję tkanki tłuszczowej.Dieta i trening.Dużo biegałem, robiłem różne obwodówki wszystko przebiegało prawidłowo.W ciągu 4 miesięcy straciłem 9 kg. Obecnie kończę redukcję i jestem na bardzo małych kaloriach. Problem tkwi w tym że trochę body fatu jeszcze zostało. Mam zamiar zwiększyć kalorie i wziąć się za poważniejszy trening. Tak też doradzano mi w dziale odżywiania. Czy powinien to być trening siłowy? Jak nie to jaki? Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pytanie zasadnicze to co chciałbyś osiągnąć ?
Jeśli sportową sylwetkę to trening siłowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pomocny zarówno w budowaniu masy mięśniowej jak i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Jeśli sportową sylwetkę to trening siłowy będzie najlepszym rozwiązaniem. Pomocny zarówno w budowaniu masy mięśniowej jak i redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Moim celem jest sylwetka sportowa. Więc już wiem jaki trening.Potrzebuje jeszcze pomocy w jego ułożeniu.Jeżeli chodzi o podstawowe wyposażenie posiadam ławkę, gryfy i obciążenia.
...
Napisał(a)
Masz w podwieszonych tematach gotowe plany treningowe na każdy wariant sprzętu i staż, wejdź i wybierz coś dla siebie.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Tam też znajdziesz sporo fajnych informacji. Ale zajrzyj do artu Pierwszy rok treningów.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
a czy przy tym treningu siłowym w moim przypadku białko jest niezbędne?
...
Napisał(a)
Wracając do treningu siłowego od jakiego obciążenia zacząć? Nie znalazłem na ten temat informacji.
...
Napisał(a)
Skoro pytasz o bialko to znaczy ze nie masz diety.
Co do obciążenia - "na oko" zacznij, jezeli zakladasz 12 powt w serii ostatniej to robisz tak zeby zostal jakis zapas sily na kolejny trening, nie ze 12 powtorzenie to juz takie ledwo ledwo.
Co do obciążenia - "na oko" zacznij, jezeli zakladasz 12 powt w serii ostatniej to robisz tak zeby zostal jakis zapas sily na kolejny trening, nie ze 12 powtorzenie to juz takie ledwo ledwo.
...
Napisał(a)
pytam o białko ponieważ nie używam jeszcze kazeiny i innych suplementów.
...
Napisał(a)
Ale efekty są dobre i bez tego. By najmniej tak myślę.Prowadzę redukcję 4 miesiąc i straciłem 9 kg uważam że to dobry wynik.
Poprzedni temat
Trening w wieku 17 lat - czy można bez siłowni?
Następny temat
Plan do oceny. 1 dzień siłka + tr. w domu
Polecane artykuły