przy

i przy okazj jak bede chodzil na treningi bede musial sam kupic rekawice ochraniacze itp.? czy bedzie to w tym klubie co podales

Outsidee Moze lepiej zrobie do lipca redukcje a w lipcu zacznę cykl kreatynowy co ty na to ?? Czy lepiej przy twojej propozycji zostac kreatyna/tegeneracja/redukcja ?

[...] tygodnie temu, dopadła mnie dość silna angina. 9 dni gorączki, ale żadnych innych dolegliwości, niedawno zorientowałem sie że w prawym sutku urósł mały guzek, troche bolesny przy dotykaniu. Może to jakieś powikłania po chorobie? Do lekarza ide w poniedziałek dopiero (praca), jakieś sugestie czy to coś może być groźnego? Szczerze to troche mnie to [...]

moj kolega kiedys robil jakis oszukiwany ruch przy czyms takim polegalo to jakos na przyciagnieciu barku do drazka i opieraniu sie na nim. nie wiem nie znam sie na tym. napewno musisz popracowac nad chwytem. musisz sie podciagnac i utrzymac tak czy mozesz zaczac juz od takiej pozycji?

a ja proponuję Ci coś innego - też spalałem duzo tłuszczu z duzej masy (około 20 kg ze mnie zleciało) i wiem ze przy przyzwoitym BF zdażają się zastoje. Dlatego... proponuje ci zrobić sobie 6 tygodni przerwy z redukcją. Podnoś kalorie do bilansu zerowego, pozniej troche na plus - i rób "mase" na naprawde nieduzym dodatnim bilansie, zeby [...]

No ale chyba nie chcesz treningu na rzeźbę? Przy początkach z siłownią dobrym wyjściem jest FBW.

Queblo - piszesz o nadmiarze białka i większość wie o co w tym chodzi. Umiejętna suplementacja uzupełnia braki i temu właśnie służą białka. JSU_1 - I na rzeżbę i na masę. Ćwiczenia na rzeżbę wykonuje się z mniejszymi obciążeniami a większą liczbą powtórzeń, tak w skrócie. A tak w ogóle co się tak przy rzeżbie uparłeś? ;)

No właśnie i to mnie dziwi, dlaczego się uparł przy rzeżbie skoro masy jeszcze nie ma praktycznie.

A mogę używać carbo przy redukcji? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-01-29 21:13:57

Pobudzenie nie jest aż tak konieczne. Przede wszystkim muszę zrzucić 3-4kg w 2 tygodnie. robisz wage na zawodny ..? nie lubie podobnego tempa przy odchudzaniu - co innego zabawa z waga sama w sobie ...

Masa? Nie wiem w jaki sposob wyliczyles zapotrzebowanie kaloryczne, przy twojej wadze zakladam ze bedzie to pewnie z 3500 kcal, a tu masz 2568 rofl. No chyba ze jednak chcesz redukowac(?) Jesli trenujesz ciezko na silowni + bieganie to na pewno za malo kalorii. Zwieksz kalorie, tluszcz bym zostawil na 70g jesli chcesz nabrac masy miesniowej ale [...]

Przy niskich powtórzeniach i ciężarze maksymalnym nie jesteś w stanie zachować idealnej w 100% techniki , a co do samego pytania lepiej sprawdzi się ten większy zakres powtórzeń z mniejszym ciężarem gdyż obciążenie stawów i tkanek mechaniczne będzie mniejsze

Przy niskich powtórzeniach i ciężarze maksymalnym nie jesteś w stanie zachować idealnej w 100% techniki , a co do samego pytania lepiej sprawdzi się ten większy zakres powtórzeń z mniejszym ciężarem gdyż obciążenie stawów i tkanek mechaniczne będzie mniejsze A czy fizjotereuta byłby w stanie ocenić czy nie mam żadnych przeciwwskazań do siłowni? [...]

U Dymka stówka dla wszystkich jednakowo. Słyszałem że jest siłka przy rynku, w budynku, gdzie znajduje się hurtownia papierosów, ale to informacja niepotwierdzona.

Prawda coś jest przy rynku, reklamują się w Dzienniku Bałtycki w dodatku na Malbork Pozdrawiam

"moze sie przydac :) " Wiem, że masz serdecznie dość pytań i jestem pełen podziwu, że jeszcze przez nas-początkujących nie zwariowałeś ( bo załamujesz się pewnie codziennie :P ) ale co może się przydać? zwiększenie ilości treningów siłowych do 3 czy dodanie wiosła do A ? :) oraz jak poprzednio : Czy martwy ciąg i drążek wystarczająco stymulują [...]

Thermal 100% a to jedna nie wiadoma ... zostal bym przy thermalu.

moze zapiast przy******lic w te nogi po prostu zejdziesz z lini ataku tak jak sie powinno to robic a zbicie nogi bedzie tylko formalnoscią i zaakcentowaniem obrony?

hmmm... mam kolege ktory wazy 55 kg (przy za***istej rzezbie), cwiczy nie regularnie a wyciska 75 kg. Czy jakby poprawil wynik zalzmy to 87 to pobilby rekord polski?

[...] można używać koszulek do wyciskania. Czy może być zwykła koszulka - powiem szczerze nie wiem jak mówią przepisy (wydaje mi sie że tak ale lepiej bedzie wiedziec Parker, Verona albo Kingeri) Musisz cisnąć 132,5, 130,5 jest podejściem na rekord i bedzie traktowanie przy ustalaniu wyników i punktacji jako 130 (0,5 kg sluży tylko pobiciu rekordu)