[...] lepsz yna mase: 1-12 prolo 400mg 1-6 meta 30mg 8-12 superka czy lepiej zamiast superki silabolin.slyszalem ze superke lub sile na koniec zeby utwardzic miesien.co mozna ewentualnie dodac do mety i prolo ale na koniec cyklu?dlatego superka,sila lub cos innego pod koniec cyklu bo juz zaczelem cykl a przy okazji chcem na koniec utwardzic sie
Cze, moj kolega zaczyna cwiczyc na silowni ale jest strasznie chudy, ok. 60 kg przy wzroscie ok. 185 cm i pyta sie czy moze brac MASS XXL ( http://sklep.kreatyna.pl/product_info.php/cPath/41/products_id/29 ) ja nie chce mu zbytnio doradzac dlatego pytam was. Czy wskazane byloby dla niego branie tego suplementu. Dieta nie wchodzi w gre, ni trzymal [...]
Witam Mam 17 lat i zaczynam trenować. Przy wzroście 183 waże 67 kg co teoretycznie łapie sie do normalnej wagi, ale jestem strasznie chudy i mam nieciekawą budowe. Jem dosyć dużo ale itak nie moge zabardzo nabrac masy, co zrobić żeby wkońcu mi się to udało i czy wogle będąc takim sucharem jak ja, da się osiągnąć dobrą budowę?
[...] protein trec - ultimate protein biogenix - prolognatum olimo - ktores z pozycji bo widze ze te wypadly korzystnie w badaniach,i sa nawet fajne promocje za 2 kilo zaplace ponad 100 zl nie wliczam bialka z ostrowi bo nie mam przekonaniajakiej jakosci jest tam to bialko, i czym sie mam kierowac przy wyborze bialka, jak mam rozroznic ktore to WPC?
witam mam małe pytanie a mianowicie czy za krotkie wedzidelko poze spowodowac szybka erekcje?? przy wzwodzie i sciagnietym napletku nie odczuwam duzego bólu ale czuje ze w miejscu gdzie jest naprezone wedzidelko jest bardzo wrazliwe na dotyk. Czy to moze powodowac szybsze "dochodzenie"??
[...] redukcyjnej. Gram 2-3 razy w tygodniu w piłkę nożna, godzinkę -półtorej na wysokich obrotach. Problem w tym że w domu jestem zawsze po 23 i cięźko mi zasnąć na pusty żołądek. Co powinienem jeść na sen? Czy samo białko tak jak przy redukcji czy dorzucić trochę weglowodanów a poprostu odjać troche z tych w ciagu dnia? Z góry dzieki i pozdrawiam
Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę, aktualnie ważę 82kg przy wzroście 183cm(20lat) na siłownię mogę chodzić co 2-3 dni ponieważ pracuję w nocy i ćwiczę w dni wolne w pracy po ok.4,5h mam jedną większą przerwę ok.10min:) żeby coś zjeść na ciepło do pracy idę o 20:30 i w domu jestem o 6 rano i śpię do 14, proszę poradę co i w jakich [...]
Witam. Chciałbym poprosić o ułożenia planu ćwiczeń do zrzucenia 8-10 kg , głównie brzuch i uda aktualna waga 60 kg przy 160 cm) oraz wyrobienie mięśni. Nie mam żadnego sprzętu, ani dostępu do siłowni/klubu. Jedynie co posiadam to strój, buty do biegania i chyba niezłą kondycję(Biegam po 10-15 km z prędkością 10km/h "na oko"). Miejsca oraz środków [...]
Witam, potrzebuje poprawić wytrzymałość mięśniową przy BP. Chodzi mi przede wszystkim o wyciśnięcie jak największej ilości powtórzeń leżąc ciężarem 70 kg. Nie wiem jak dobrać liczbę powtórzeń i serii na klatkę. Bardzo proszę o pomoc :) Zmieniony przez - chrystan93 w dniu [...]
Mam pytanie dlaczego mleko jest zalecane do picia tylko przy dwoch pierwszych posilkach? Bo pije mieszam serwatke bialkowa z mlekiem i bananem moge tez z woda ale jest nie dobre. Pozdrawiam Daniel There is nothing like returning to a place that remains unchanged to find the ways in which you yourself have altered.
Mam taki klopot iz moja dolna czesc klaty jest słabo naciagnieta i wygladam jakbym miał cycki.Od roku probowalem ja rozciagnac i wyrownac dolna czesc klaty z gorna. Napiszcie jakie znacie cwiczenia na rozciaganie dolnej czesci klaty poza rozpietkami i czy przy naciaganiu klaty lepiej trenowac na mase czy na rzezbe.
[...] potrzebuje pomocy w pracy nad brzuchem, otóż chcialem sie jak najszybciej pozbyc tkanki tluszczowej ktora go pokrywa. Jestem gotów zrobic wszystko zeby to zniszczyc, oczywiscie przy niewielkich spadkach masy na pozostalej czesci ciala. W moim profilu załączylem swoje dane i zdjęcie. Prosze o szybką pomoc i rady bo chcialem zacząc nawet od dzis.
Witam. mam taki problem robiąc pompki na drązkach czuje dziwny ból w klatce piersiowej , przy innych cwiczeniach nie odczuwam tego bólu , a robiąc to cwiczenie powinienem czuc cos na tricepsie .. Wie ktos moze w czym moze tkwic problem >?
potrzebuje pomocy w ulozeniu diety obliczylem na internecie zapotzrebowanie kaloryczne wyszlo mi 4700kcal aby przytyc 1kg na tydzien przy wadze 73kg i 192 cm wzrostu. 1. weglowodany 55% 2600kcal 650gram 2.Białko 15% 700kcal 180gram 3.tluszcze 30 % 1400kcal 160 gram dodam ze zamierzam zaczac cwiczyc i zakupic jakas odrzywke mutant albo cos i [...]
do sylwestra zostało 3 tygodnie jestem gruba warze 80 kilogramów przy wzroście 164 cm ,chciałabym schudnąć przynajmniej 8 kilogramów,wiedz mam pytanie jak mam schudnąć w 3 tygodnie 8 kilogramów?jak mam zrobić by w ciągu jednego miesiąca stać się atrakcyjniejszą i szczuplejszą dziewczyną?żeby poczuć się piękniejszą?
Witam. Kiedy w poniedziałek trenuję klatkę i brzuch we środe barki i najszersze, to czy mogę w czwartek (biceps,triceps)wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenie jak pompki na poręczach? Przy tym ćwiczeniu również czuję pracę naramiennych i najszerszych, i czy nie spale tych mięśni po środowym (ciężkim zazwyczaj) treningu barków i pleców???
Witam, chcialem Was zapytac czy przy dobrze ułozeonej diecie możliwe jest jednoczesne spalanie tłuszczu i buddowanie masy mięśniowej, bo spotkałemsie z wieloma opiniami i w większości słyszałem, że strając się spalić tłuszcz bardzi cieżko zbudować mięśnie.
Witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda wieksze skatowanie miesnia przypomne ze zalezy mi na masie ;) i to jest trening na mase
witam, kolega zakupił mete i chce jabrac (wyjdzie że 4 tyg) ale nie moze sobie załatwic odbloku(clomid) czy jest na to jakis inny sposób żeby sie odblokować mozliwe że nie jest mu to potrzebne przy takich dawkach ale nie wiadomo jak na nie go to zadziała
