Witam. Po sesji zamierzam wrócić do regularnego treningu. Planuję cykl: Shotgun + Storm + witaminki. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku a szczególnie brzuch. Czy przy tym cyklu codzienne bieganie + Thyrotherm to dobry pomysł? Czy to nie obniży efektywności VPX i Storma?
witam, chciałem się dowiedzieć czy wysoka dawka kofeiny, konkretnie w thermo speed extreme, wpływa na sen, dokładniej czy przy spożyciu 4 kapsułek dziennie (100mg/kaps) mogę odczuć zaburzenia snu? W mojej pracy odpowiednia ilośc snu jest bardzo ważna więc, jeżeli TSE wpłynie na zaburzenia snu to proszę o pomoc w dobraniu innego skutecznego [...]
[...] o powrocie do wspinaczki. Chciałbym ułożyć dietę, która pozwoli mi budować siłę bez zbytniego wzrostu masy, tj zalezy mi na jak największym wspolczynniku siły w stosunku do masy mięśniowej. Jestem ektomorfikiem, 173 cm, 63 kg. Niski bf, raczej nie zależy mi na redukowaniu go. Jak powinien wyglądać rozkład makroelementów przy takich założeniach?
CZESC mam pytanko.Niemam dostepu do profesjonalnej silowni poniewaz najblizszą siłownie mam 30km od miejsca zamieszkania.W domu mam laweczeke sztange i 1 hantelka prosilbym was abyscie mi doradzili jakie cwiczenia moge robic na plecy oraz na triceps przy wykorzystaniu tego sprzetu co mam w domu
[...] taki problem, ze jak robie ćwiczenia na plecy a mianowicie ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)to czuje jak mi pracują tylko bicepsy a nie plecy. Dróżek podciagam do karku. Podobnie mam przy PODCIĄGANIU KOŃCA SZTANGI W OPADZIE-na urządzeniu. Stosuje sie do zaleceń ale nie wiem co jest nie tak. Prosze o pomoc.
Witam. Jak pomóc podczas ataku przy nadczynności tarczycy? Jeżeli ma się je co dzień, dwa ... Tak silne, że się myśli o śmierci. Może ktoś będzie wiedzieć i pomoże. Pozdrawiam, Wróbel.
tak jak w temacie jakby ktos mi wypisal najbardziej popularne przedtreningowki z podzialem wlasnie na te bez i z kreatyna? przy tych z kreatyna mile widziana byla by jej zawartosc w porcji? dzieki za pomoc w ulozeniu takiego malego zestawinia
Siemka. Chciałem zapytać czy jeżeli jestem ponad pół roku po naderwaniu więzadła pobocznego a nie miałem rekonstrukcji mogę się teraz bezpiecznie rozciągać? W kolanie odczuwam lekką niestabilność i coś strzela przy prostowaniu. Słyszałem że są ćwiczenia rozciągające które szkodzą na więzadła.
[...] lezac sztangom na lawce poziomej? Bo podczas np pompek jak lece do odciny czy jak robie zwykle serie to w pewnym momencie fajnie czuc klatke i cala czuc ze jest spompowana a przy wyciskaniu lezac nie czuje jakos mocno miesni klatki i nawet jak juz nie daje rady/do odciny to po prostu czuje ze jest ciezko ale nie czuje za bardzo klatki.
[...] Loxon na wypadanie włosów typu androgenowego. W ulotce jest napisane odnoście zakoli "brak doświadczenia klinicznego". Jak to rozumieć, czy ktoś nie przebadał wpływu na tę część głowy czy może przebadano, ale nie stwierdzono żadnych efektów ? Jeśli to drugie, to darowałbym sobie smarowanie przodu, a stosował tylko przy czubku głowy, Pozdrawiam.
[...] jestem w tym zupełnie zielony i sam nie dam rady. Jestem ektomorfikiem czy jakoś tak sie to nazywa (mam ta najszczuplejsza budowe ciala). wiem ze to śmieszne ale waże 73kg przy 194cm i koniecznie chce zdobyc mase i to konkretna. Na silke chodze od 4 miesiecy i przez ten czas zyskałem 5kg na masie glownie dzieki geinerowi. prosze o pomoc, please
chce zeby mi doradzili specjialisci na tym forum a nie jakies tam łepki co cos w necie wyczytały. jaki odblok mam zastosowac po tym cyklu i jak go rozłozyc? 1-6 prop 100mg c2d 1-6 npp 50mg c2d 2-6 winko 30mg cd jestem w drugim tygodniu cyklu waze narazie 85kg przy 178cm wzrostu mam do dyspozycji clomid 24 tab i tamoxa 25sztuk
Witam Mam takie krótkie pytanie na temat monohydratu kreatyny. Zawsze stosowałem 4 kapsułki po treningu i o podobnej porze w d/n. Chciałbym tylko wiedzieć czy zwiększenie dawki np. do 6 tab. da mi jakiś efekt czy będzie taki sam jak przy 4 tab? Z góry dzięki za rady. Pozdrawiam
witam mam pytanie cwicze juz 7 lat sporty wytrzymałosciowe amatorsko dotad stosowałem srodki typu creatyna, bialko itp. chciałbym popracowac nad zwiekszeniem sily miesni przy podobnej wadze... Czy stanazol jest dobrym srodkiem na poczatek? jakie leki osłonowe stosowac? Jaka dawka dzienna (ilosc tab.)? z gory dziekuje za odpowiedz
[...] pobolewa bark z przodu i czasem nie boli i czasem boli. Ale ostatnio robiłem klatkę piersiową z głową w górę i tak mnie bolał ze nie mogłem ruszyć rączką i postanowiłem dziś zrobić sobie usg - i wyszło Mi tak Płyn przy ścięgnie głowy długiej bicepsa - warstwa grubości 1.5 m na długości do 15 mm. A teraz jestem na cyklu i nie wiem co mam robić ???
nie widziałem gdzie to napisać więc napisałem tu. Dzis robilem bary na laweczce pion wyciskanie hantli no i przy 22kg reka poszla cos krzywo i piznal mi bark ale zaraz wrocil na swoje miejsce. Nie bolało mnie więc dokończyłem trening no i teraz lekko mnie boli, posmarowałem maścią i teraz pytanie, cwiczyc jutro normalnie tylko z mniejszym cieżarem [...]
Witam. Jestem poczontkującym na Forum Moja waga 84kg przy wzroscie 187 cm cel masa mięsniowa staż 5 miesiecy bardzo ciężko jest mi przytyc chciałbym zastosować dietę do tego cyklu i chciałbym zapytać co myslicie o takim połączeniu??? i jaka proponowali byscie mi przedtreningówke tania i dobrą bez kofejny(kofejna nie działa na mnie)z góry dzieki
Witam , spotkałem się z darmowym pomiarem % tkanki tłuszczowej w galerii , czy to możliwe że przy takiej sylwetce jak na zdjęciach mam 25,4 % ? co = otyłość ? /SFD/Images/2016/3/6/bfb1c35e23604562bd0a7383eb49dc7d.png /SFD/Images/2016/3/6/f5214cabacd8474c931ba536330a8b19.png
Od jakiegos czasy biegam sobie troszeczke.Jakies 45 do 55 minut na trening.Biore przy tym Xenadrine.Na poczatku biegalem co 2 dzien, ale teraz mam ochote biegac codziennie.Boje sie ze mi stawy nie wytrzymaja.Co sadzicie??? Ronnie
podczas ćwiczeń często bolą mnie nadgarstki (szczególnie przy wyciskaniu i bicepsie sztangą). Starałęm się poprawić ułożenie nadgarstków ale po kilku cięższych seriach wyciskania i tak mam duże problemy z dalszyjm ćwiczeniem. Co robić?
