Witam Chcialbym sie dowiedziec jak sie motywujecie do cwiczen. Ja np mam z tym problemy.Trenuje karate to jak ide na trening to juz sam trening mnie motywuje.Ale jak cwicze w domu to czesto odpuszczam.Mysle ze gdybym chodzil na silke to gdybym poszedl to juz bym zakopcal.Ale ciekawy jestem jak to u Was wyglada przy okazji moze cos mnie najdzie;)
Witam! osiem miesiecy temu przebylem operacje na przepuchline brzuszną. Chcialem zakupić suplement który pomorze mi wzmocnić to miejsce, przy intensywnych cwiczeniach na brzuch czasami czuję ta przepuhline. Zastanawialem sie nad Animal Flex ale w jednym sklepie powiedziano mi ,ze flex jest tylko na stawy. Proszwe was o rade czy jednak ten Flex [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] założyłem temat to proszę o przeniesie. Zacznijmy od podstawowych informacji mam 15 63 kg Oraz 1.90m jest to dosyć sporo i tu się zaczynają problemy. Chciał bym mieć więcej masy ponieważ przy moim wzroście i wadze wyglądam jak patyczek i nie wiem co z tym zrobić. Zależało by na jak najbardziej naturalnych metodach czekam na wasze wypowiedzi :)
Mój kolega dostał ćwiczenie na krzywy kręgosłup: kładziemy się brzuchem na ziemi zapieramy nogi i unosimy tułów do góry z rękoma ułożonymi przy uszach. Ja nie mam problemów z kręgosłupem i nie wiem czy mi się nic od tego nie stanie bo kumplowi fajnie od tego środek pleców urósł.
jestem po osteotomii podkolanowej Jakie są objawy złamania lub pękniecia płytki lcp słyszałam że przy zespoleniach tą płytką są problemy ze zrostem jeszcze jedno jaj wyglada rehabillitacja bo boje się że na początku ćwiczeń coś się stanie
witam.czy jako poczatkujacy silacz moge przyjmowac takie sterydy.?. czy sa jakies wyrazne przeciw wskazania przy czterdziestce............................... ............................................. .............................................. .............................................. .............................................. [...]
[...] dotyczące ćwiczenia bez diety. Czy stracę mięśnie, które według mnie są już dobrze rozwinięte dzięki ćwiczeniom przez ostatnie 2 lata, jeśli nie będę stosował się do zbilansowanej diety, a dalej będę ćwiczył na siłowni ? Czy będą się one utrzymywać bez diety, przy ciągłych ćwiczeniach 3 razy w tygodniu jeżeli bedę się zdrowo, normalnie odżywiał ?
Witam. Z tym specyfikiem zapoznałem się dość dobrze znam jego plusy i minusy ale mam jeszcze małe pytani. Jak wygląda sprawa pocenia się po tym czy w trakcie normalnej pracy nie będzie wzmożonego wydzielania potu, czy nie będzie to zbyt uciążliwe? Przy okazji gdzie go kupić najtaniej? Jestem ze śląska, może też być wysyłkowo/przez net.
Witam!Gdy zaczełem ćwiczyc ok rok temu to ważyłem 55 kg i w bicepsie miałem 34 cm obecnie waże 74kg i w bicepsie mam 41cm przy wzroście 1.71 Prawie 20kg zrobiłem w rok to dużo???Wiecej fotek wstawie za jakiś czas a teraz proszę o ocene. Pozdrawiam
JAK USTAWIĆ ALARM PRZY PRZEKROCZENIU MAX PULSU?CO OZNACZAJĄ LITERY H ,L,R.CZY PULSOMETR JEST USTAWIONY FABRYCZNIE? CZY MOŻNA ZAPROGRAMOWAĆ WŁASNE DANE?CZY FIRMA SANITAS CIESZY SIĘ DUŻĄ RENOMĄ? .
Witam, mam zamiar kupic sprzet do cwiczen w domu. Mam, jednak byc moze i b.proste pytanie. Czy sztanga o dlugosci 180cm bez problemow pozwoli mi cwiczyc przy rozstawie stojakow 100cm? Czy taka kombinacja to dobry wybor: http://allegro.pl/nowy-polski-maxim-v1-lawka-pod-sztange-modlit-i2329127549.html [...]
[...] zakwasy czuje ciągle, ostatnio musiałem pomiąc 1 z 3 dni treningowych bo po prostu no za duże zakwasy Trenuje z przerwami dwa lata, po przerwie miesiąc juz pakuje treningiem FBW 5x5 (mam az problemy przy schylaniu sie :D) TO zle? Moze sie przetrenowwywuje? Albo co bardzuihje mnie martwi - to wina tego ze nie pokrywam dziennego zapotrzebowania?
[...] zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy takiej redukcji siłowej i aerobowej? Dziękuję i pozdrawiam!
Proszę wszystkich o wybranie jednego ćwiczenia które według was najlepiej pomaga wyćwiczyć szpagat, a przy tym nie naraża zbytnio na kontuzję. Najlepiej aby można je było wykonywać w warunkach domowych. Cwiczenie które wam pomogło w większej mierze dokonanie tego niby trudnego ćwiczenia (bo według mnie takie jest). Dzięki, pozdrawiam.
spotkałem się z poglądem, iż zamiast wydawać kasę na dekstrozę (pomijając fakt, że w niektórych zestawach jest za free) podobne działanie przy cyklu kreatynowym można uzyskać stosując glukozę (cena ok. 2,50 zł, stosowanie - łyżkę glukozy rozpuscić w wodzie, którą przepija się kretkę). Poproszę o komentarz do tego twierdzenia.
[...] wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. Dziękuje że tu zajrzyliście Pozdrawiam Wszystkich.
siema, mam pytanie czyt wg was to dobre połączenie. Cel - lekka redukcja fatu przy utrzymaniu dotychczasowej masy mięśniowej oraz dalsza jej budowa. białko wpc ostrovia 1,8kg thermo fat burner 180caps vitalmax bcaa amino 1000 240caps universal nutrition storm 750g do tego zestaw witaminek i omega3 Zmieniony przez - LemonFlash w dniu 2009-07-06 [...]
Witam! Czy może mi ktoś polecić jakiś dobry i stosunkowo krótki plan treningowy na wyskok? Potrzebuje takiego planu na 2 miesiące, ale mam utrudniony dostęp do siłowni, nie mogę też przeciążać kolan i dlatego nie oczekuje efektów nie wiadomo jakich. Przy wzroście 1.82 mam wyskok ok 50 cm, a wg mnie to troche za mało :) Pozdrawiam!
[...] naukę sztuk walk związanych z samoobroną, być może nie czysto defensywną, z elementami ataku. Możecie mi doradzić która będzie najodpowiedniejsza? Dodam że nie trenowałem wcześniej żadnej sztuki walki. Czytałem pochlebne opinie o Krav-Maga, Aikido czy MMA. Zależy mi na czymś w miarę efektywnym w nauce przy przyłożeniu się do treningów.
Witam. Szukałem na forum ,ale nie znalazłem konkretnych odpowiedzi . Czy można łączyć TSE z efedryną i jak to robić ? Czy jest to bezpieczne ? Czy to połączenie zwiększy skuteczność spalania i ochroni mięśnie przed nadmiernym "spaleniem" ? Czy przy takim połączeniu będzie trzeba jeszcze dodawać kofeiny i aspiryny ? To już wszystkie pytania
