przy

[...] będzie na początku ostre zaniżenie ciężarów, żeby progresję mieć płynną z treningu na trening? Dodatkowo chcę stosować progresję w seriach 12-10-8. Przykładowo wyciskanie przy zaczęciu z ostro zaniżonymi ciężarami(podaję ilości kilogramów użytych w progresji): 1trening 10-12,5-15 2trening 12,5-15-17,5 3trening 15-17,5-20 Dobre rozwiązanie?

musisz wybrać między treningiem dzielonym a całościowym wszystko zalezy od cb oba treningi sa skuteczne przy dobrej diecie itp. jezeli chcesz robic partie czesciej niz raz w tygodniu wybierz FBW jednakze wtedy ograniczasz trening do ok 3 serii na partie jezeli robisz dzielony czyli split trenujesz partie raz w tygodniu jednak skupiasz sie tylko na [...]

za dużo na bica i trica po 2 serie w zupełności wystarczy, triceps jest angażowany we wszelkiego rodzaju wyciskaniach biceps przy wiosłach itp. nie ma sensu ich tak katować, pamietaj więcej nie znaczy lepiej. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-29 19:01:11

No bo mogę poświęcić tyle dni ile chcę nad dążeniem do swojego ideału bo siłownię mam u siebie. Zaczynam czytać na ten temat teraz. Skończę swój makrocykl HST, roztrenowanie i zacznę pewnie już Split. Dziś prawdopodobnie podeślę tutaj swoje wypociny nad planem lub wkleję do odpowiedniego tematu Tak myślę jak by to pogodzić. Bo chciałbym też na [...]

Dziękuje że poświęcasz swój czas tutaj :-) Dzisiaj pod wieczór usiądę i zacznę czytać coś na ten temat więcej jak to rozłożyć ćwiczenia przy takim rozkładzie treningu bo teraz nawet nie wiem jak sie za to zabrać %-), chodzi mi głównie o ilość serii na daną partię aby zdążyła się zregenerować do następnego treningu za parę dni. Tak wiem że [...]

[...] bym to zobaczyć . Powiem Ci też że każdy ma swoją budowę biologiczną i jeden rozciąga się łatwiej drugi trudniej. Niektóży prawie wcale nie umieją się rozciągnąć nawet przy systematycznych ćwiczeniach.Ja np nie robię szpagatu a na wysokość głowy te kopnięcia wykonuje swobodnie. Jest to też zależne od techniki . Nie wiem czy pomogłem.. [...]

[...] nachwytem w boki 12,10,8,8 Kaptury: Podnoszenie sztangi(wypychajac kaptury) 14,12,10,10 Przedramie: uginanie lokcia z hantlem A jezeli chodzi o wyciskanie to nie robilem przysiadow ani martwego ciagu, natomiast wyciskanie sztangi robilem przy 40kg, wzialbym wiecej, jednak na razie bralem tyle zeby sprawdzic czy starczy mi sily na wszystkie [...]

Czy to prawda że żarówki ledowe psują wzrok gdy się coś przy nich pisze albo czyta przez kilka godzin dziennie codziennie? Akurat mam takie żarówki bardzo długie żarówki co się je na suficie zawiesza poziomo to czy one szkodzą oczom tak samo jak ledowe czy mniej czy te żarówki tak samo są ledowe? Czy zepsuty wzrok da zregenerować i co oznacza [...]

Jedno drugiemu nie przeszkadza, nawet fajne polaczenie ale treningu masowego nie rob bo szkoda czasu. Raz ze ciezko przy takiej intensywnosci bedzie Ci zlapac kg a dwa ze jezeli nie jestes jakims szkieletorem to masa Ci na pewno nie jest do gry potrzebna.

[...] by Ci coś nie pasowało to zawsze u mnie masz zagwarantowany zwrot kasy możemy załatwić to przez allegro możesz wziąć za pobraniem i za 5 zł chyba da sie otworzyć paczke przy listonoszu opcji jest wiele, mój nick na allegro to jordan-carter, więc jakby co to sobie obczaj że jestem uczciwy edit: aha no i jeszcze jak jadłeś już ostrowie to [...]

[...] cwiczeniami 30-60 sek. chce zeby to wygladlo tak: poniedzialek - klata (12 seri) biceps (10 seri) + aeroby 30 minut wtorek - bary (10) nogi (12) + aeroby 30 minut sroda - plecy (12) triceps (10) czwartek - WOLNE piatek - klata (12) bic (10) sobota - bary (12) triceps (10) + aeroby 30 minut jak z tymi ruchami ?? szybkie czy takie jak przy masie ??

ponawiam pytanie, które zadał MaxWhite: od czego zależy (może od ilości sogów w danym dziale), że przy wypowiedzi użytkownika jest napisane takie coś: lub lub ? Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-09 09:55:33 Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-09 09:56:28

to pomysl czemu. przy 500mg/week deci ja bym bral raczej 750mg tescia/week. no chyba ze wolisz miec lipne libido ;-)

Deka leży w szufladzie wiec szkoda nie wykorzystać, Ile tego dostinexu się bierze do teki bo z mojego rozeznania to drogi lek, a ATD to na retencje tak??? i jaki najlepiej kupic?? Znaczy chodzi mi bardziej o masę i ubicie i przy tym zawsze trochę wytracę tłuszczyku i wody.:-)

Dokladnie stala dawka 300-400 mg na tydz,przy dobrej diecie i treningu bedziesz zadowolony :-))

Dokladnie stala dawka 300-400 mg na tydz,przy dobrej diecie i treningu bedziesz zadowolony :-)) Dzięki wielkie :p

Dokladnie stala dawka 300-400 mg na tydz,przy dobrej diecie i treningu bedziesz zadowolony :-)) Dzięki wielkie :p mozesz dorzucic tam co 3-4tyg po 2x 2500iu hcg

Słuchaj to musi byc sekcja która jest nastawiona na tylko na dzieci i gdzie tylko one trenują. Ja moe ci polecić sekcje na widzewie w szkole podstawowej 34 przy ul.Cwiklińskiej 9.Są to zajęcia na podbudowie sztuk walk.treningi w pon 16 i sroda 18 .

taka jak np. sprzedawana na allegro, bądź jak kolega pisał ze zwyklych mlecarni...tyle, ze to jest nic nie warte. Grubo ponad polowa to cukier mleczny, bialka jest tam jak na lekarstwo - wg mnie nic nie warte! Zamias kombinowac 3kg gainera + 2kg serwatki...odłóż wiecej kasy i kupo wiecej gainera 4.5 , lub jeszcze wiecej a nie bawic sie w taki syf [...]

ja tez wykonuje treningi domatora. moje fotki mozesz sobie zobaczyc bo wystawialem i przy okazji ocenic http://www.sfd.pl/temat256327/ Zmieniony przez - __PiOTER__ w dniu 2006-06-21 21:33:53