Trening dzielony

w sume przy pięcie dniach i proponowanym modelu treningi nie będą jakieś strasznie ciężkie, a oto przykład rozkładu grup;

-klatka, barki, triceps, brzuch
-nogi, plecy, biceps
-w
-klatka, barki, brzuch
-plecy[najszersze], ręce
-nogi, plecy[prostowniki]
-w

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-12 17:12:35

Dziękuje że poświęcasz swój czas tutaj

Dzisiaj pod wieczór usiądę i zacznę czytać coś na ten temat więcej jak to rozłożyć ćwiczenia przy takim rozkładzie treningu bo teraz nawet nie wiem jak sie za to zabrać , chodzi mi głównie o ilość serii na daną partię aby zdążyła się zregenerować do następnego treningu za parę dni.
Tak wiem że powinienem sam to wiedzieć, bo to mój organizm ale mniej więcej ile serii

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2012-07-12 20:28:03