jaką dieta do cyklu teść+meta może ktoś doradzić jakie zapotrzebowanie na białko,węglowodany,tłuszcze przy mojej budowie ciała z góry dzieki. cel jak najwiecej suchej masy..
Zapraszam wszystkich chętnych na treningi BJJ w COPACABANA TEAM ŁÓDŹ zajęcia odbywają sie w Łodzi przy ul Gorkiego 63 w osiedlowym Domu Kultury "Kubuś" środy 19:30 piątki 19:30 Prowadzący Piotr Kapral brązowy pas pod Braulio Estima bliższe info pod 509698301 lub [email protected]
[...] cykl na nitro 2 i cm3 przez kontuzje nadgarstka.Mocne nadwyrężenie.Dzisiaj idzie 3 tydz przerwy.Może przerwa dojść do miesiąca.Przed przerwaniem cyklu brałem 90kg na klate przy 78kg wagi,a teraz się boje o strate siły bo masa sie utrzymuje i obwody.Jaki trening mi radzicie po przerwie siłowy czy jaki żeby wrócić szybko do formy.Daje sogi za [...]
[...] tego co do tej pory udalo mi sie zrobic. chodzi mi ogolnie zeby powoli odchodzic od diety, odzywek, suplementow itp zyc tak jak zyje normalny niecwiczacy czlowiek, a zachowac przy tym zdobyta mase. Wiadomo oczywiscie ze troche sie zleci, ale jak cwiczyc zeby podtrzymac troche tego? 2 razy w tygodniu umiarkowanymi ciezarami po 10 powtorzen?
Mam problem tak się składa ze moja siłownia domowa jest na poddaszu gdzie temperatura dochodzi do 40 stopni. Wiem ze optymalna temperatura dla człowieka jest 20-25 stopni ale w sumie to nie za bardzo wiem co może się dziać z organizmem przy takim upale, po za tym ze tracę więcej energii. Czy może to mięć jakiś wpływ na rozwój mięsni?
Witam serdecznie Mam do was wielką prośbe , waże teraz 103kg przy wzrosćie 186cm. Przez zmiane trybu pracy (komp+biurko), zaniedbanie siłki i brak ruchu wyhopdował mi się dość okazały brzuszek, który coraz bardziej zaczyna mnie wkurzać i przeszkadzać. Proszę o jakąś odpowiednią dietę i plan do powrócenia do poprzedniej formy. tj 90kg no i ładnego [...]
czy w najblizszym czasie przy sporych zamowienaich przewidujecie jakies fajne promocje lub gratisy? czasami macie ogloszone na banerze strony sfd i sie wyswietla ale obecnie tylko o platnej diecie i treningu info jest planuje za okolo 7stówek zamowic
Witam, ten oto zestaw XYLO wydaje sie dobrą propozycją cenową, czy może jest jakiś haczyk? Czy gryfy o średnicy 25mm będą odpowiednie dla obciążeń o średnicy 30mm, czy nie będą "latać" np. przy ćwiczeniu hantlami krótkimi? http://allegro.pl/zestaw-xylo-52-kg-10xzeliwo-4xgryfy-prezent-g7-i5101567312.html#tabsAnchor
[...] 1,5 roku temu zwichnąłem i złamałem sobie łokieć z własnej głupoty. Po rehabilitacji prawie wszystko wróciło do normy, ale gdy wykonuje przenoszenie ramion w tył poza głowę w leżeniu przy dojściu do poziomu przeskakuje mi coś w łokciu i już nie mogę z powrotem tego podnieść. I tu pytanie jakim innym ćwiczeniem mogę zastąpić to w Systemie Weidera?
[...] z plecami. A mianowice po dłuzszym siedzieniu prz wstawianiu i wyprostowniu sie odczuwam boł w dolnym odcinku kregosłupa. Co to moze byc. Zaznaczam ze jak np krotko siedze to nie odczuwam i tak wogole mało co odczuwam tylko boł sie nasiła przy wstawaniu po dłuzszym siedzieniu. Z góry dzieki Zmieniony przez - torun w dniu 2009-02-09 22:26:57
mam do zrzucenia 10 cm w talii. pytanie moje brzmi czy są szanse że uda mi się dokonać tego do końca roku przy treningach na siłowni 3x w tyg ( ok.50 min z rozgrzewką: zaczynając od 2 , potem robiąc 4 obwody ) + bieganie 2 razy w tyg. Zaczynam od sierpnia , kupiłam już karnet, miska wyliczona. Więc mam 5 miesięcy. Czy jest to możliwe. Pytam [...]
WITAM . czy ktoś może odpowiedzieć mi na pytanie czy przy zapisywaniu sie np. do sekcji bokserskiej problemem jest operacja (1 rok temu) oczodołu. mam śrube pod okiem i wycinaną kość z biodra później wstawioną pod okiem. może to brzmi strasznie ale wcale az takie nie jest ,prosze o szczere odpowiedzi .POZDRO
Mam pytanie: czy jesli u kogos trening kulturystyczny nie daje zbytnich rezultatow (przy zalozeniu, ze sam trening, dieta itp. sa w porzadku, wyniki hormonalne w normie a genetyka srednia) to czy moze to byc wina zbytniej produkcji przez organizm czynnika hamujacego rozwoj muskulatury (nie pamietam nazwy)? Czy mozna zbadac w jakis sposob, czy [...]
Siemaneczko. Chcielibyśmy prosić was o pomoc przy ustalaniu 3-dniowego planu treningowego na masę mięśniową.Jesteśmy początkującymi więc zabardzo się nie orientujemy co mamy robić, narazie ćwiczyliśmy miesiąc na rozgrzanie mięśni, a teraz nie wiemy jak ustalić plan. Mamy do dyspozycji: Ławeczkę, sztangę, Hantelki, modlitewnik. Nasze wymiary [...]
byl cykl 1-8 meta inj razak 25-30mg 8-9 lecialo hcg 1000 e2d 8-16 prop tetolic/testovis najpierw 50mg e2d pozniej 100 e2d jak z odblokiem? mam hcg clom proviron lece nolve bo mialem ginko po mecie ale zeszlo ladnie i od miesiace ciagne gdzies w 5mg dawce, jak to jest z nolva przy wejsciu na provi???odstawic nolve i samym provi zbijac estro?
Witam, Obecnie trenuję 5x w tyg trening siłowy (split) + 5x cardio. Zauważyłem, zę dzięki dość mocnej diecie białkowej, przybrałem stosunkowo dużo masy. Moim obecnym celem jest utrzymanie sylwetki, uwydatnienie mięśni i zgubienie wolnym procesem zbędnego tłuszczu. Mam zatem pytanie - czy powinienenm zmienić trening na 1-2x w tyg FBW, czy zostać na [...]
Witam, Mam 17 lat, ważę około 64kg przy 181cm wzrostu. Moim celem jest waga 75kg. Ćwiczę jednynie na drążku, mianowicie treningiem Armstronga (link: http://armstrong-power.blogspot.com/2011/12/cel-20-podciagniec.html) (Oczywiście cel to nie 20:-) Jakie lub jaki suplement/gainer czy w ogóle powienienem brać. Zmieniony przez - sebulek98 w dniu [...]
Wlasnie sprawilem sobie laweczke, sztange i hantle i mam zamiar zaczac przygode z kulturystyka.Wiem ze juz troche pozno(22 lata) ale lepiej teraz niz wcale Moja prosba jest nastepujaca. Czy pomoglby mi ktos w opracowaniu planu treningowego.Chodzi mi o nabranie masy, bo przy wzroscie 183cm waze tylko 78kg. Z gory serdecznie dziekuje!!!
Jak, czy przy cwiczeniu bicepsa co serie robic mniej powturzen z wiekszym ciezarem, czy non stop ten sam cieza i ta sama ilosc powturzen, i ile serii robicice na bica tygodniowo ??
witam! mam 20 lat, przy wzroscie 185cm waze 70kg. chcialbym nabrac troche masy miesniowej (moim celem jest ok. 10kg). posiadam carbo, ponad 60 kapsulek zma i 180 kapsulek tcm mega caps 1100 - wszystko firmy olimp. aby uzupelnic cykl bede musial jeszcze troche dokupic tego zma i krety. chcialbym abyscie zaproponowali jeszcze jakies suple do tego [...]
