przy

Witam, przed chwila pytałem o to samo w innym poście, ale nie dostałem opdopwiedz. Otóż chodzi mi o to, że jak napisałem w tym wczesniejszym poście, chce spalać tłuszcz z brzucha i w tym celu robię areoby 3 razy w tygodniu po 30 minut. Mam pytanie jak je wykonywać, żeby przy okazji nie spalać mięsni? Pzdr

Co sądzicie o treningach crossfitu i kickboxingu będąc na cyklu ? Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o takim połączeniu, czy ma sens, czy będąc na cyklu takie treningi na mecie są odpowiednie i czy robić po prostu zwykłą masówkę ? Czy taka meta w jakichkolwiek sposób nie ogranicza przy takim treningu ?

Witam mam do was pytanie na temat tego , czy przy moich proporcjach Wiek: 15 lat Wzrost: 193 cm ( poważnie ) Waga :87 kg Mogę spokojnie zacząć brać białko w celu zwiększenia masy mieśniowej i generalnie rzeźby -Ćwicze sztuki walki teakwondo i kick-boxing ponadto mam własny zakres ćwiczeń w domu na każdą partie . Amm i czy nie będę miał z tego [...]

Witam, od kilku tygodni, najczęściej przed snem bolą mnie uda. Nie jest to ból taki jak przy kontuzji, bardziej jakby mięśnie były przemęczone. Za jakiś czas idę zrobić podstawowe badania, a potem ewentualnie bardziej specjalistyczne, jeśli to nie minie, ale tak się zastanawiam nad kupnem suplementu poprawiającego regenerację. ZMA, witaminy biorę. [...]

[...] z innymi suplami prosto ze stanow,a ze obecna redukcja idzie mi calkiem niezle,TIGHT okazal sie zbedny,wiec trzeba go opchnac.Na zyczenie wysle zdjecie. cena 110zl plus 5zl przesylka przy wplacie na konto,lub 8zl za pobraniem. oczywiscie jak najbardziej wchodzi w gre odbior osobisty w Krakowie. pozdrawiam ajkido

Siema mam pytanie jaka najlepiej stosowac kolejnosc przy treningu miesnia dwuglowego? Tzn mój trening jest zroznicowny lecz od czego zaczac?! Modlitewnik sztanga czy sztangielki? jesli np bym robil cwiczenia sztangielkami jedno cwiczenia pojedynczym a inne obiema rekami to ktore powinno byc pierwsze? Prosze o pomoc poniewaz jutro mam wlasnnie [...]

[...] swojego ciosy..prosze o ewentualne ćwiczenia....chcę równiez wzmocnić miesnie nog głownie łydek...i chciałbym się dowiedzieć czy jeśli bede biegał raz w tygodniu to mi to przeszkodzi w duzym stopiniu na nabranie masy waze 53 kilo przy 166cm wzrostu i mam bardzo dobra przemiane materi i trudno mi nabrtać masy..za odpowiedzi z góry dzieki......

czy zjedzenie rozdrobnionego blenderem jedzenia (np twarogu z makaronem, ryzu i filetu z kurczaka) do postaci plynnej (dodajac oczywiscie wody, mleka, lub jogurtu naturalnego) moze w jakis negatywny sposob wplynac na moj organizm? czasem po prostu nie mam czasu na posilek i chetnie bym go spozyl w postaci plynnej zyskujac przy tym czas

Witam! Od ponad pół roku dość intensywnie ćwicze 1-2 razy w tygodniu. Ważę 65 kg przy wzroście 170cm (18 lat). Moja sylwetka znacznie się poprawiła i pozornie robi niezłe wrażenie, bo to tylko dobra rzeźba, a wymiary zwiększyły się szybko o 2 cm i teraz od dłuższego czasu stoją. Może powinienem zacząć brać jakieś odżywki lub gainery? Trenuje [...]

[...] w pół roku zrobił prawie 10 kg masy mięśniowej dzieki niemu a głównie polecił trening 300 spartan challeng i moje pytanie jest takie czy dzięki tym ćwiczeniom naprawdę można zastąpić hantle ? waże 62-63 wzrost 178 ćwicze regularnie od prawie 5 miesięcy przy tym sztuki walk co o tym sądzicie ? dodam że przytyłem z 55 kilo a teraz stoje w miejscu

Czy ktoś z Was wie, jaki wpływ ma przyjmowanie efedryny na funkcjonowanie tarczycy? Czy można ją brać przy niedoczynności lub nadczynności? Pozdrawiam

[...] biore kreatyne i za dwa tygodnie skoncze suplementacje( 5 tyg.), napiszcie mi ile czasu powinienem miec przerwe z kreatyna i czy w zcasie przerwy mam przestac cwiczyc i zaczac przy drugiej fazie krety, acha i w ciagu całego roku powinienem miec pare przerw w cwiczeniach zeby miesnie zapomniały ze cwiczyły i stopniowo znowu zwiekrzac ciezary????

[...] Potrzebuje natychmiastowej pomocy. Mam taki mały problem. Biorę Bcaa , Białko i kreatyne. I tu mam takie pytanie , czy biorąc te odrzywki ćwicząc 5 dni w tyg na siłowni i przy każdym treningu bigając 3 km spalam tłuszcz ? Parę osób mówiło mi że gdy będe bral bialko to nie będe spalal tluszczu , czy to prawda..? Bardzo mi zalezy na spalaniu [...]

[...] forum zeby nie zwracac uwagi na zalecane 8godzinne odstepy i cell pumpa brac 30minut przed treningiem dawka pierwsza, a kolejna bezposrednio po treningu. A w DNT jedna dawka w godzinach treningu. I teraz nie wiem czy brac tak jak napisalem wyzej czy pozostac przy: DT: pierwsza dawka na czczo ,a druga 30minut przed treningiem DNT: tylko na czczo

Witam mam 17 lat i ważę 70 kg przy 190 cm wzrostu. Troche sie zapodzialem na tym forum i nie wiem czy temat jest w dobrym miejscu. a) Gdzie znajdę podpowiedzi jak dokladnie ułożyc plan odżywiania ukierunkowany na przybranie masy(dostępne odżywki : gainer,carbo,kreatyna) b)Nie chciałbym jakiś egzotycznych potraw nie wiadomo skąd bo takie rzeczy to [...]

witam. czy mozliwy jest progres sily przy ujemnym bilansie energetycznym? mam dosyc ciezki plan treningowy wiec wartaloby sporo jesc. ale nie chce przytyc poniewaz niedlugo czekaja mnie zawody. chcialbym zapytac tez jak z utrzymaniem wagi radza sobie trojboisci z nizszych kat. wagowych. lepiej jesc duzo i zrzucic pare kilo po planie czy jesc [...]

[...] trenuję na Siłowni od 3 lat. Od pewnego czasu coś ok. miesiąca mam problem z łokciem stało się to, gdy graliśmy na wakacjach w piłkę i upadłem na łokieć. Od tamtej pory przy zgięciu odczuwam ból oraz gdy staram się rozłożyć rękę to nie mogę tego zrobić o końca, a gdy już próbuję to odczuwam ból w stawie łokciowym i w przedramieniu. Proszę o [...]

[...] bez konkretnego planu treningowego a tak nie mozna z tego co wyczytałem !!! chciał bym zrobic trening na mase!!! a narazie robie same cwiczenie ile dam rade itp nazleze do grupy hardgainerem !!! mam 17 lat wazne 79.5 kg przy wzroscie 188 cm moj rekord na laweczce to 82.5 kg tego sie dorobilem narazie w bicepsie mam 34 ! prosze o pomoc!!

Zakładam ten temat w imieniu kolegi który jest mocno ektomorficzny i potrzebuje pomocy przy diecie. Jednak problem jest w tym że nie trenuje i nie będzie trenował na siłowni a tylko chce trochę przybrać na wadze. I tu pojawia się pytanie: Ile białka, ile tłuszczu i ile węgli na kg ciała jeśli nie trenuje i czy taka "dieta na masę" ma jakikolwiek [...]

[...] nad Olimp Tcm mega caps i jakims gainerem... Napisze jeszcze ze na silke chodze dopiero miesiac czy to wystarczajacy czas zeby cos zaczac brac? Co do diety to dopiero bede ukladac ale musze miec jakas pozadna bo mam bardzo problemy przytyc chociaz 2 kg. Aha dodam jeszcze zeby mnie to za drogo nie wyszło poniewaz zabardzo przy kasie nie jestem :(