przy

posiłku więcej nie musisz dawać, mzoesz zjeść większe porcję, przy małej ilosci kalorii możesz spowolnić swój metabolizm, 2000 dobre by było jakbyś nie miał żadnej aktywnosci fizycznej

chasland w sumie przy twojej wadze 42.5 w łapce to jakoś za mało ... no i ta dysproporcja z przedramieniem ...i siłą :) cya, p0zdro :)

Czasmi obserwuję u siebie dziwne objawy po spożyciu węglowodanów (u mnie są to wielocukry) ale o bardzo małym natężeniu. Ma to raczej związek z przyzwyczajeniami zywieniowymi organizmu i przekraczaniem pewnych reżimów przy wychodzeniu z diety redukcyjnej. Czuję nieprzyjemne uczucie ciężkości, coś jakby żołądek zadawał mi pytanie i co ja mam z tym [...]

Żyły na penisie to taka "uroda" wacków. Są panny które przepadają za takimi :) Inna sprawa to żyły na mosznie nie powinny być wypukłe, a jeżeli je widać tylko jako kreski przy rozciągnięciu worka mosznowego to nie ma żadnego problemu.

[...] zabezpieczającym masę mięśniową. Robiąc masę jesz na tyle dużo, że katabolizm jest minimalny. Na redukcji z kolei bcaa jest bardzo istotnym suplementem, kiedy przy deficycie kalorycznym i aerobach katabolizm szaleje. Z tanich białek możesz sobie wziąć ostrowię, łowickie albo vitafit. Sweet whey nie jest białkiem tylko serwatką w [...]

sory ale źle post wysłałem skasujcie go nie mial byc do tego tematu<ten u góry> ale przez to dorian mozna klate wyrównac albo ją popsuc przy nieprawidłowej technice Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

ehh dragon jak chcesz to zapraszam do chorzowa zchecia przy tobie wycisne 90 kg :D jak taki niedowairek jestes wczesniej nic niecwiczyłem tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko [...]

nie jestem wielkim znawca w tej dziedzinie ale przy tych parametrach ( 180 cm i 90 kg ) nie widze nic nadzwyczjnego ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo [...]

[...] Za wczesnie na diete? Na diete to akurat nigdy nie jest za wczesnie! Odpowiedni trening w tym wieku rowniez nie zaszkodzi, chociaz dobieralbym go rozsadniej niz w innych przypadkach. Zazwyczja przeciwwskazanim do rozpoczecia wiczen w takim wieku moze byc spowolnienie wzrostu, no ale jemu to bycie karakenm jzu nie grozi skoro ma 180 i czy [...]

[...] mniej niz rano? Kregi w kregoslupie moga byc sciniete lub rozluznione. A jesli np. masa w mlodym wieku bedzie zbyt wysoka do tego dojda obciazenia olbryzmimi ciezarami przy dajmy na to martwym ciagu czy przysiadzie to moze to jakos wplywac na wzrost. Co do uzasadnienia naukowego to nie jestem 100% pewien wiec jesli wypowiedza sie eksperci [...]

Moja mama też kiedyś miała codziennie temperature w granicach 37-37.5 .Po jakimś czasie to było strasznie męczące bo przy takiej temperaturze jest się słabszym, a oprucz temperatury nic jej nie było. Latała po lekarzach, robiła badania i nic jej nie wykryli. Po jakimś długim czasie (nie pamiętam ile to trawało ale spokojnie z pół roku) samo [...]

cykl bez diety jeszcze przy takim stazu... porazka co do diety to ten link ci pomoze: http://www.sfd.pl/temat173140/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-06-17 20:45:00

polaczenie dobre. aczkolwiek jak pewnie wypowiedza sie starsi koledzy nie przy twoim bf:)

[...] pilnowana dieta, zero podjadania itp, wszystko szło wg założeń dużo aerobów siłownia thermo fusion (mimo że nie było mocno odczuwalnych efektów u mnie chyba sporo pomógł przy tej redukcji) teraz robię sobie parę dni przerwy i zaczynam następny cykl redukcyjny, w którym zastanawiam się też nad zastosowaniem Thermo Fusion Zmieniony przez - [...]

no tak jak wspominałem cięzko jest o dobre posiłki przy tym trybie pracy,no ale widze ze trzeba coś zmienić także jutro postaram się wkleić ulepszoną diete z przebiegu dnia pozdrawiam :D

Przy jednym opakowaniu robić przerwę? A dawkę to np. przed treningiem czasem 3 caps, czasem 1 czy np. w DNT?

Wystarczy nabrać tylko trochę mięśnia i sylwetka będzie w porządku. Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami, przede wszystkim dobra dieta, sporo ruchu (basen, interwały na rowerze, bądź biegowe) i będzie ok. A skórą zwisającą się nie martw, młody organizm to i z tym sobie poradzi :)

wątroba mi dokucza przy bieganiu. Kolka? spróbuj na czczo

Kolka ciągle nawet na czczo. A co do "Przy Twojej wadze nie martwiłabym się aż tak "zbędnymi" kilogramami" - to wolę patrzeć na lustro i obwody niż na wagę. To teraz pytanie jaki pułap kcal sobie zrobić dzienny jak, nie mam treningów siłowych? Zmieniony przez - Hantek w dniu 2015-09-15 15:23:47

[...] nie doczytałem, ale jeżeli nie masz problemów z nietolerancją laktozy to nic Ci nie grozi, a przeciwników mleka i ich wywodów się nie słucham, piję 500ml dziennie od ponad 20lat i mój metabolizm raczej do powolnych nie należy, skoro przy 3.700 kcal (i braku aerobów) waga mi stoi. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-20 11:28:21