przy

[...] i zobaczyłem co pokazują na innym kanale ? jak w takim razie ma obejrzeć to laik który nawet nie zna zasad ?. A co do tego 100+ to na prawde nie ma się co dziwić że tylko reiner tam walczy bo powiedzcie mi jak to jest możliwe by przy intensywnych treningach co najmniej 5x w tygodniu + suplementacja wyglądać tak jak Wojnarowicz lub Sadkowska ?

Studiuje tam, więc będę miał możliwości w Krakowie. Jak myślisz, jakie wyniki przy tej wadze są optymalne, żeby mnie nie wyśmiali? Nie możesz podchodzić do tego w ten sposób... Zaczynasz swoją przygodę z TS to czy Masz predyspozycje do tej dyscypliny , może się okazać dopiero po tym jak rozpoczniesz treningi typowo trójbojowe...

Biegunka się zacznie dopiero przy bardzo dużej nadwyżce a jak będzie umiarkowana to nie będzie takiego efektu. Według twórcy diety optymalnej mieszanie dwóch źródeł energii prowadzi do robienia się zakrzepów w tętnicach co może skutkować miażdżycą i chorobami serca, tworzą się stany zapalne i wtedy organizm musi zużyć więcej witamin do ich [...]

Osobiście cwiczylbym jedynie przy użyciu ciezaru ciala a wiec przysiady, pompki, podciaganie na drazku.. Mam to w planie ,lecz chciałbym to trochę urozmaicić bo trochę monotonne jest ciągłe robienie 2 ćwiczeń gdyż aktualnie nie mam drążka.

[...] zajęciach , parteru było mało gdyż jak mówiłem to polegało na tym że jesli juz uda nam sie kogoś powalić na ziemie czesto kończyło sie to poprostu butem na twarz bądz jesli przy okazji i my stracilismy rownowage jedną z prostszych dzwigni najczesciej balacha bądzź duszeniem ,tam nie chodziło o kulanie sie czy coś , uczylismy sie sporo akcji [...]

Podciąganie do karku jest trudniejszym cwiczeniem,lepszym ale trudniejszym, potrzeba przy nim więcej sily,a tobie narazie jej braknie. "apokalipsa" dobrze ci napisał, przynajmniej ja mam podobne zdanie na ten temat.

Skoro jest zwolennikiem do klatki to pewnie nie wykonuje podciągania do karku. Wg mnie przy podciąganiu do klatki znacznie lepiej napiąć większość mięśni górnego grzbietu podczas ćwiczenia. POZDRO

dzięki za szybki odpis ma sięrozumieć,ze to będzie rumuński martwy ciąg.Myślisz,że zredukuję ten tłusz na brzuchu tymi treningami.Obecna waga 69kg.przy wzroście 175.Dziesięć miesięcy temu było 82>Głównie redukowałem bieganiem i 10 wskazówkami żywieniowymi na siłkę chodziłem i robiłem plany obwodowe,ale bez żadnego większego zaangażowania

[...] programie stymuluja brzuch,a jedno cwiczenie pod koniec kazdej sesji to wszystko,czego potrzebujesz.(i tu takze znajduja te same zastosowanie zasady o ktorych byla mowa przy lydkach). "dzięki,tak naprawdę to nie chcę się napakować zabardzo.' haha jakby to bylo takie proste,to by same pudziany po ulicach chodzily. reszte uwag juz [...]

przy takim wzroscie i wadze powinny byc widoczne. widac, musisz je troche bardziej rozbudować, tak wiec redukcje i odchudzania odpadają. ogranicz sie do tego 8 minut abs + ewentualnie te cwiczenia na brzuch 3 razy w tygodniu. masz mozliwosc zapisania sie na silownie? w tym wieku to juz chyba spokojnie mozesz tam chodzic a cala sylwetka by na tym [...]

na mnie 100mg za dobrze nie działało. Dopiero poczułem go przy 150mg co 2 dni.I tez stosowałem Propio-Testabolon z EAP mozliwe ze on jest taki słaby bo innych propków z innych firm nigdy nie stosowałem.

Akurat przy robieniu tatuażu to chyba nie jest aż tak wielki ból, którego nie da się przejść. Z bólu oczywiście, że można zemdleć.

systematyczny trening:D trenuj i sie nie poddawaj boks to sport który kocham i wbrew co mówi inny jest piękny:D pamietaj o odzywianiu, bo przy ciezkich treninach i braku odpowiedniego zywienia mozna sobie krzywde zrobic:D

[...] mogą być skażone (i na to są przesiewowe badania): hormonami, antybiotykami, pozostałościami środków ochrony roślin. Ultrafiltracja może zubażać mleko w laktozę, ale nie będzie tego robiła w stosunku do związków chemicznych. Branie odżywek białkowych jest uzasadnione przy budowaniu masy mięśniowej dorosłych. Oznacza to branie sterydów anaboli

na początku "przy dobrych układach" można budować mięśnie i trecić z wolna tłuszcz- trzeba wywrzec pewien wpływ na organizm aby zmienił priorytety metaboliczne...

Podliczylem wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g [...]

Pewnie,ze nic sie nie stanie! Kreatyna to kreatyna,a gainer to gainer. Ale przy twoim stazu treningowym nie ma co jej brac(juz ci to mowilismy,ale chyba jakos ci to umknelo ), poczekaj jeszcze kilka miesiecy i wtedy zrobisz sobie cykl. Pozdrawiam

generalnie cf , bcaa i białko przy dobrej diecie stykną

[...] 80% -trening -III posilek bialko -Obiad co mama zrobi hehe wszytko jem -IV posilek ok 18:00 jogurt,maslanka itp -na noc bialko Pewnie dieta jest do d... jak wiecie gdzie moge znales diete to mojch celow(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesnowej) dajcie mi cynk ja sobie ją obakam.trening juz opisalem wyzej.Dzieki

[...] wszytko jem -4 posilek bialko(godz. ok 16) -5 posilek jogurt lub maslanka (ok godz. 18) -na noc bialko Wiem ze dieta jest do d... nawt bym tego nienazwal dieta,jak znacie posty gdzie jest dieta ktora mi pasuje(redukcja tkanki tluszczowej przy jednoczesnym budowaniu masy miesniowej)to dajcie znaka ja obaka i postaram sie do niej stosowac.DZIEKI