przy

cze zalatwilem sobie metke chce brac 2-3-3-2 lub 2-3-4-2 chciałnym wiedziec czy przy jednej malej stówce lub ewentualnie dwuch musze sie zabezpieczac przed ginekomastiom i czy jezli jestm chudy i nie mam sklonnosci do tycia to mimo wszystko wyskoczy mi brzusio w kształcie worka? z góry dziekuje za pomoc prof.Banan

[...] ujest masa i siła .W niektórych portalach kulturystycznych piszą ze najlepiej stosowac liczbe powtóen 8-10,12-8,o co w tym chodzi ??? czy jak nakładam ciezar rrobie 12 ruchow dokładam ciezar robie 10 i tak to wygląda?? tez czytałem na forujm 3x6 to chodzi o to ze robie 3 serie i w kazdej 6 ruchow i czy zwiekszac przy tych 6 ruchach ciężar???

Czesc wszytkim mam 17 lat,waze 75kg przy wzroscie 183cm,na silownie chodze systematycznie od ponad pół roku,na samym początku ćwiczyłem według planu ACT później zaczęlem trenowac na mase.Od września tego roku zaczelem chodzic na Muay thai i to własnie w tej dyscypline chce coś osiągnac,chciałbym jednak znacznie poprawić swoja siłe,mam do was [...]

[...] wszystkich mam problem i liczę na wasza pomoc. Otóż chodzę na siłownie około 3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem. początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. [...]

Cześć. Dziś na treningu dopadł mnie lekki ból w ramieniu. Początkowo był lekki. Przy ćwiczeniu polegającym na przejściu w klinczu i ściągnięciu przeciwnika na kolano ból się na tyle nasilił, że nie mogę położyć nawet reki na biurku. Ba nie mogę w ogóle podnieść reki na wysokość wyżej mostka. Co robić ? Do lekarza sportowego w Rzeszowie czeka się [...]

Witam od jakiegoś czasu już chce się naprawdę dobrze zmobilizować do działania znam swój organizm potrafi on szybko tracić kilogramy. warzę tragiczne 130 kg przy wzroście 190 miałem robione obliczenia na sprzęcie wyszło mi że mam 92 kg mięśni i 32kg tłuszczu ogólnie 25.2% tłuszczu . czy utrata wagi nie sprawi obwisłej skóry itp ? są na to jakieś [...]

Hej hej :) Jest tu jakaś dobra osoba, która pomoże mi ułożyć trening ACT? Dużo stronek poprzeglądałam ale większość ćwiczeń w przykładowych planach jest z użyciem maszyn, a ja mam dostęp do hantli i sztangi, drabinki gimnastycznej. Oczytałam się w ćwiczeniach bez 'użycia siłowni' ale mam taki metlik w głowie.. Juz mi się wszystko miesza olaboga :( [...]

[...] i udalem sie do lekarza i tak 2,3 raz no i pomoglo mi ale mam takie cos ze co jakis czas znowu mi wracaja objaw i znowu musze to leczyc .. ogolnie mam lenk przed jedzeniem sniadania teraz bo nie lubie tych odruchow wymiotnych i teraz chcialbym sie zapytac czy przy mojej chorobie moglbym brac syrop poprawiajacy łaknienie mianowicie Citropepsin ?

Czesc. Waze ok 84kg przy wzroscie 178cm. Aktualnie Cwicze na mase diete jako taka mam. Co prawda moje zatluszczenie jest dalekie od idealu i wynosi 13% i bardzoej przydalby mi sie cykl na rzezbe niz na mase to uwazam ze juz przespałem okres na rzezbe. TEraz jedynie pozostaje mi nabierac masy miesniowej. Ale takze chcialbym spalic zbedny tluszcz. [...]

Czy bieganie na długie dystanse od 3km maja duży wpływ na przybieranie na masie, oczywiscie przy diecie. Chce iśc do szkoly wojskowej a jednak trzeba sobie pomału wyrabiać kondycje dlatego nie wiem, w sumie zostały mi jeszcze dwa lata ale nie wiem czy przez rok przygotuje sie fizycznie i siłowo, chyba że przez zimę bede tylko machał sztangą i [...]

[...] i triceps wt i czw plecy i biceps -piontek i niedzela nogi i barki co 12 tygodni biore keratyne ceratek z musceltech jest nawet ok lecz moj problem tkwi ze niebardzo przybieram na masie przy wzroscie 180 waze 80 kg ...odrzywki pije codzennie zastanawiam sie nad tesciem....prosze o pomoc w wyboze mieszkam w niemczech a tu biora deke ale [...]

Mam takie pytanko: Zrobiłem A6W do 7 dnia ponieważ przy dłuższym cwiczeniu coś jakby mnie piekło(bolało) na dole brzucha(pod pępkiem) po lewej stronie więc odpuściłem sobie cwiczenia na brzuch po 1,5 miesiącach przerwy od treningu brzucha zrobilem sobie kilka normalnych skłonów w leżeniu płasko i po kilku powtórzeniach znów zaczęło mnie tak jakby [...]

Witam. Przy robieniu brzuszków i nożyc strzyka mi w kręgosłupie (w części dolnej, lędźwiowej) Nawet po dobrej rozgrzewce. W przypadku brzuszków strzyka w momencie wyprostowania się na podłodze. Nic mnie w sumie nie boli ale strzykanie jest niepokojące. Bardzo bym prosił o jakieś opinie i wskazówki. Z góry dziękuje

Witam wszystkich . Mam 22 lata i waże nie cale 60kg przy wzroscie 170 cm . Od kilku miesiecy cwicze (dokladam do cwiczen gainer pure mass), spozywam duzo posilkow np : makarony , ryz , mieso drobiowe , ryby , jajka , jogurty , mleko , witaminy ale to nie przynosi efektow. Prosze o konkretne odpowiedzi i porady . Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji może wywnioskujecie jaki typ budowy? Jak na 2 miesiące jest ok?

CZesc mam 17 lat i chcialbym zacząć ćwiczyc. Moim problem jest waga, a moze jej brak. Mam dziwna genetyke i od kliku lat nie moge przekroczyc granicy 60 kg przy 180 cm wzrostu. Mam spora niedowage, nie głodze sie jem tyle by byc sytym i nie przejadac sie. Jaka dieta jest dla mnie odpowiednia ?? gdzie mam szukac wskazówek zeby ja ulozyc ??? Nie [...]

W tym sezonie wyrobiono mi kartę w miejscowym zespole który gra w klasie B. Przy okazji trenowałem w innej drożynie z juniorami no i trener powiedział że chciał by mnie zgłosić na rudne wiosenna do drużyny juniorów. Z wyjęciem karty ze starego klubu nie powinno być problemów ale czy będę mógł grać już na wiosnę w nowej drużynie czy może muszę [...]

Jestem kobietą, która bardzo by chciała schudnąć, około 10 kg. Mam 19 lat, aktualnie ważę 74kg przy wzroście 173cm. Najbardziej zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. Proszę o porady a także o rozpisanie mi diety i ćwiczeń jakie powinnam wykonywać, kładąc przede wszystkie nacisk na brzuch i uda, ale także na inne partie ciała. [...]

[...] ćwiczenia ze sztanga prostą zabolał mnie nadgarstek a dokładnie prawa strona nadgarstka u prawej ręki... niestety boli już 3 tydzień i nie moge wykorzystywać całej siły podczas treningu z powodu okropnego bólu, boli mnie nawet przy codziennych czynnościach... może ktoś miał coś takiego i poleci mi co z tym zrobić?? Dziękuje z Góry i Pozdrawiam

Witam Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 87 kilo wagi W ogóle nie palę czasem czegoś %-towego się napiję. Pisze z prośbą o odpowiedź na takie pytania: 1. Przy biegu, podskakiwaniu itp bolą mnie piszczele oraz trochę mniej stawy kolanowe. Czemu tak jest czyżby od mojej wagi ? 2. Mam strasznie słabą kondycję co zrobić aby ją zwiększyć 3. Bardo się pocę [...]