Dylemat

Witam wszystkich mam problem i liczę na wasza pomoc. Otóż chodzę na siłownie około 3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem.
początkowa waga wynosiła 60 kg teraz ważę 75 kg przy wzroście 176 cm. Zastanawiam się teraz czy nie mam zrobić sobie cykl z odżywkami na rzeźbę czy na masę? w sumie to brzuch mam trochę bardziej zalany tłuszczem i nogi. poradźcie coś z góry dzięki.

Wiek 18 (już nie długo)
Obwody:
Klata 95
ramię 36
talia 83
udo 56
łydki 35

Masuj. A otluszczenie kontroluj aerobami lub hiitem.

Zgłos sie do dzialu trening dla poczakujacych

dlaczego dla początkujących?? Jakiś staż już mam i myślę że już takim początkującym nie jestem

3 lata i moje efekty są marne ze tak powiem.hmm masz staz ale jakos nie przemawia do mnie za bardzo...dzial trening dla poczatkujacych jest tylko z nazwy . tam ułoza dla Ciebie specjalny trening na rzezbe albo na mase w zaleznosci co Chcesz idz zobacz poczytaj przemysl :) pozdrawiam

ok dzięki skorzystam.