przy

[...] aeroby, jednak wczoraj po 1 godzinie jazdy stalym tempem gdy juz zakonczylem trening zmierzylem sobie cisnienie zwyklym cisnieniomierzem na reke, mialem cisnienie 145, dolnego nie pamietam, a puls pomimo treningu tylko 85, czy to nie za malo? Bo chyba aeroby robi sie przy ok.70% maksymalnego tetna, bylem bardzo zdziwiony bo az lało się ze mnie.

Mam napalm i detonator. Odkopałem jakiś stary post o dawkowaniu. "w jednej porcji detonatora masz ponad 5g kreatyny, porcja ta liczy 10,5 grama. Porcja napalmu liczy 20g, z tych dwóch porcji masz na luzie 10g krety. DT: przed treningiem Napalm 20g po treningu Detonator 10g DNT: rano Detonator 10g " Problem w tym że pracuję na 3 zmiany. Przy [...]

[...] nie utrzymam. I takie pytanie wyjśc z ketozy dodająć 10g węgli/tydz. czy może pozostać na ketozie do wyjazdu a wyjazd traktować jak taki wielki cheat'meal xD. Jedyna obwa przy zostatniu na ketozie to gdy wyjadę i zacznę się obżerać węglami to zaleje mnie i w 2 dzień wyjazdu będe wygląc jak... Może jakieś rady co byłoby najrozsądniejsze w tej [...]

[...] i do tego 6 strzałów testosterone prolongatum. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. 1 opcja 3 tygodniowa: w kazdym tygodniu po 2 strzały deki i testy 2 opcja 6 tygodniowa:każdego tygodnia po 1 strzale deki i tescia Zastanawiam sie ktora z tych mozliwosci bedzie bardziej optymalna i czy przy drugiej opcji konieczne bedzie odblokowanie?

[...] kg wagi i mianowicie zwracam sie do was z prosba posiadam lawke prosta i obciazenia po 6x5 kg oraz hantelki 2x4kg i 2x2kg nie wiem jak zaczac ile trenowac zeby uzyskac jak najlepsze efekty?Jakies odzywki odpadaja ewentualnie białko co doradzicie? Nie wiem czy dieta bedzie stosowna przy moim szybkim trybie zycia? Z gory dziekuje za odpowiedz. PZDR

Witam mam mały dylemacik.... Mianowicie zdecydowałem sie na kupno storma ( to na bank) tylko teraz nie wiem co lepiej wybrac... chcialbym uzyskac efekt masa/rzezba przy jednoczesnym spaleniu zbednego fatu... czy w tym wypadku zakupic hmb revolution? i wtedy bym 4x w tygodnia na silke chodzil + 3x w tygodniu HIIT... czy lepszym wyjsciem jest [...]

witam, dzisiaj podczas gry w pilke, stalem na bramce i przyjalem na reke bardzo mocny strzal. chyba musialem zle ulozyc dlon i w efekcie poczylem dosc silny bol nadgarstka. po przyjsciu do domu przylozylem sobie lod, pozniej posmarowalem zelem i usztywnilem bandazem. na zlamanie raczej to nie wyglada, bo ruszac moge, ale przy gwaltownych ruchach [...]

CZEŚĆ! BĘDĘ TERAZ WCHODZIŁ NA MASĘ PRZY UŻYCIU SAA. I MAM PYTANKO CO DO AEROBÓW. CHODZI O TO ŻEBY SIĘ NIE ZALEWAĆ TŁUSZCZEM NA MASIE ZBYT MOCNO I ŻEBY AEROBY NIE PRZESZKADZAŁY W PRZYROSTACH MASY MIĘŚNIOWEJ. PLANUJE ROBIĆ AERO (ROWEREK) PO TRENINGU SIŁOWYM (TRENING 3 X TYG). PRZED KOŃCEM SIŁOWEGO ZARZUCIŁBYM BCAA PRZED AERO I PO AERO WĘGLE Z [...]

Witam, Po założonym duszeniu na treningu (duszenie paro sekundowe z mocniejszym wejściem na krtań) odczuwam lekki ból z prawej strony gardła(?) podczas przełykania śliny i podczas ściągania brody do klatki piersiowej. Przy dotykaniu 'jabłka Adama' lekki ból z prawej strony. Głos mi się nie zmienił :)

[...] nastepujaco: AspAT - 59,36 AlAT - 324,76 ! Sa one wyraznie podniesione lecz szczególnie martwi mnie AlAT, ciezko z dostaniem sie do hepatologa wiec planuje od jutra zaczać przyjmowac Heparegen i w miedzeczasie poszukac dobrego lekarza - czy Heparegen przy takich wynikach okaże sie skuteczny ? Wiem że wszystko jest uzaleznione indywidualnie od [...]

[...] cisnienie wynosilo 180/112/82 .... Standartowo 160/105/85 ... Natomiast teraz zauwazylem dziwná zmiane - 128/102/76 .... O ile pierszy wskaznik w miare síé stabilizuje o tyle drugi wciáz jest wysoko... Czuje przy tym czésto dziwny ucisk , kolatanie serca dziwne uczucie ciézaru ... Potrzebuje sensownej opini lub wskazówek... Pozdrawiam.Robert.

[...] nie otwarty spalacz tłuszczu. Jedyny minus to kończąca się data ważności (koniec stycznia). Oryginalne pudełko, fałdomierz, książeczka informacyjna. Cena 80 zł. Wysyłka przy wpłacie na konto 13 zł, pobranie 16 zł. /SFD/2022/1/15/c2d1ad32653a429d935528b850566345.jpg /SFD/2022/1/15/2b8c0b3c01a34a4f8586e67adad4d6e4.jpg Zmieniony przez - ASNF w [...]

[...] ktoś kiedys ta nowa krete olimpu w tabletach? na opakowaniu pisze zeby brać przed sniadaniem, po treningu i przed snem. 3 razy po 2 tablety. a Czy w dni nie treningowe tez trzeba brać??bo na innych kreatynach sa rozpisane zazwyczaj dni treningowe i nie treningowe a tu nie ma. a przy okazji aminokwasy BCAA nalezy brac tywlko w dni treningowe??

Witam.Mam takie pytanie,czy to zagłębienie w okolicy mostka jest spowodowane moja genetyką czy raczej tym że jestem szczupły ważę ok 87 przy 190 cm. Dodam że mam skoliozę no ale w wieku 23 lat chyba już się nie pogorszy. Wiem że na ten temat było już sporo mówione no ale wolał bym wiedzieć co myślicie na ten temat.Bo jeśli to genetyka to raczej [...]

Po wczasach chce zaczać swój 1 cykl na mono ale nie wiem jakie wybrać. Co byście polecili zeby były jak największe efekty;P I przy podawnaiu nazw nie zwracajcie uwagi na cene ale na jakość :) A i czy zamiast mono może wziąść CP??

Mam 16 lat 178 cm wzrostu i 65 kg wagi. Zaczynam trenować armwrestling i zależy mi na zredukowaniu zbędnych kilogramów z brzucha i nóg przy jednoczesnym zwiększeniu innych interesujących mnie partii ciała. Staram się stosować dietę ale z racji tego, że uczęszczam do szkoły czasami bywa to trudne. Chodzi mi jakie suplementy mógłbym brać aby spalić [...]

Ile czasu potrzeba na regeneracje mięśni brzucha? Jedni mówią, że 24h inni, że 48h. I nie wiem, która wersja jest bliżej prawdy. A co jeśli mam 3 różne zestawy ćwiczeń i robie je codziennie? W sensie, że jeden dzień jeden zestaw, drugi dzień drugi, trzeci dzień trzeci zestaw i od nowa. Przy każdym z nich mięśnie pracują trochę inaczej. Co o tym [...]

[...] sporo błędów w moim rozumowaniu co do budowania masy mięśniowej, zażywania odżywek, ćwiczeń lub odżywianiu. Chciałem zacząć budować suchą masę mięśniową, ale jednocześnie przydało by mi się zrzucić trochę tłuszyczku. Mam 178cm ważę 80 kg, nie jestem przesadnie gruby, ale brzuszek jest. Moje pytanie jest takie: Jaką dietę zastosować i co przy [...]

[...] waszej opinii jaki trening lepszy na redukcje jestem już spory czas na redukcji ale treningu siłowego nie robie za to mega dużo aerobów połączonych z HIIT ale zauważyłem że przy tych treningach mięśnie lecą w błyskawicznym tępie więc moze macie jakies dobre porady. Treningi mam 5 razy w tygodniu P.S jestem na if w tym momencie jakies 2100 kcal [...]

mam 19 lat 174 cm wzrostu przy wadze 74kg cwiczylem 2 meisiace potem przerwa 3 meisiace i znowu cwicze od poczatku pazdziernika; chodiz mi bardzije o porzadne wyrzeźbienie się i powiekszenei meisni niż cwiczenei na mase, brałem hmb 300caps pro 90 700gramowke i sie zastanawiam co teraz byłoby dobre zeby uzyskac efekt powiekszenia masy miesniowej [...]