przy

[...] pozbyć pozatym codzienie wieczorem robie 60 brzuszków ,a tak to od 13 do 21 gram w siatkówke jeżdze na rowerze itp. , pozatym mało jem , kolacji wcale , dlatego mysle ze efekty powinny być , a włąsnie czy dostane thermo speed dostane w APTECE ? bo jak nie to allegro ... a wogóle przy mojej masie ile radzil bys mi brac kapsułek dzienie 2 ,3 ,4 ??

[...] treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś zacząć wzmacniać plecy. Drugi moj problem a w zasadzie pytanie. Drugie [...]

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej seri lażdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod [...]

[...] trzecim ostatnim ćwiczenia na mięśnie brzucha. praktycznie mógłbyś w ogóle nie ćwiczyć na brzuch jeśli miałbyś dobrą dietę i wykonywałbyś sumiennie aeroby. Brzuch pracuje przy większość ćwiczeń wielo-stawowych np: martwy ciąg, przysiady, wiosłowania... Ja po tych wszystkich przejściach jestem za prostymi ćwiczeniami ale możesz jeszcze sobie [...]

wiem jak teraz - pytalem czy kiedys... bo przy tabletkowych clenach to normalnie to sie od 20mcg zaczyna przeciez %) stad sie 'dziwie' poniekad ze go 10mcg dziennie sieka :)

Taki tam wypadek standartowo przy uprawianiu sportu - pierwszy 12 lat temu. Ostatnio doprawiłem i nie było już na co czekać. Ja mam chondo 3 stopnia, ale to podobno może nie postępować jak już staw jest stabilny. Zakres ruchu może wrócić do pełnego, jeżeli jest dobrze przeprowadzona rehabilitacja. Ja na razie jestem świeży- chwilę po operacji, [...]

ja tez nie widze, w tym przypadku waga nie jest wyznacznikiem bo sam uwazam ze goscie ważacy 85 kilo przy moim wzroscie na silce wygladaja duzo lepiej

Dzieki chlopaki za pomoc. Izzyarrow a przy wizycie u okulisty wspomnialeś że masz soczewki i lekarz o tym wiedział czy poprostu myślał że masz dobry wzrok bo można i tak, nie przyznać sie do słabego wzroku ale predzej czy pozniej i tak by wyszlo na jaw. Pozdrawiam.

Lepszy będzie FBW. Na dodatek przy praktycznie braku sprzętu efekty będa raczej nikłe, ale można robić jakieś podstawowe ćwiczenia. Z treningu wynika, że posiadasz więcej sprzętu niż tylko hantle i drążek. Zmieniony przez - Pawelx115 w dniu 2013-02-05 23:48:28

Dziękuje za odpowiedzi. Czy przy takim rozkładzie będzie OK? Dzień typ 1: bieg koło 07h45 jakieś 45min lub interwał. Bez śniadania tylko BCAA ( aktualnie Xtreme Anticatabolix lub Xtreme 3R?) potem koło 09h00 normalny posiłek siłownia po południu. Dzień typ2: siłownia koło 07h45 przerwa jakieś 10 minut i znów aeroby bieg lub rowerek. W tym wypadku [...]

W dni wolne węgle możesz czerpać tylko z warzyw, nie ma większego powodu by zwiększać poziom białka w dni wolne, pomyślałbym nawet o podwyższeniu podaży tłuszczu i obniżeniu białka, którego przy tej masie ciała masz bardzo dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-29 13:38:11

[...] mam już skierowanie, jutro umówię się na wizytę do fizjoterapeuty. Tyle, że jutro idę na siłkę robić plecy i chciałem wiedzieć czy są jakieś szczególne, których warto unikać przy tej wadzie, może ktoś miał podobne doświadczenia ? plan mam taki na jutro: 1.Podciąganie chwyt neutralny x3 2.Wiosło hantlą x3 3.Wyciąg dolny szeroko podchwytem x3 [...]

dawke ogarne badaniami, jak będzie mało to delikatnie dołożę przy 60 mcg wystrzeliło w kosmos : TSH - 0,009 (0,35 - 5,5), ft3 - 12,26 (2,3 - 4,2) :-D obawiam się tylko tego że blokuje tarczyce, mała przerwa i znowu blok ..

[...] min - jogging, trucht 10 min właściwych interwałów Schładzanie kilka minut - spokojny bieg Rozciąganie I wsio, 20 min i jesteś przećwiczony. Bierz po prostu gotowy schemat taki jaki jesteś w stanie przy swoich możliwościach wykonać i jedziesz Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-05-15 21:27:57 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-05-15 21:28:18

[...] sobie zbadac mocz i wykluczyc zapalenie . Istnieje mozliwosc, ze to na tle nerwowym lub jakas dysfunkcja zwieracza cewki, ale to malo prawdopodobne.Przy cukrzycy strasznie duzo sie pije, wiec to raczej nie to. (Aha roznice w ilosci przyjmowanych i oddawanych plynow sa wtedy, gdy sa jakies zaburzenia hormonalne, lub np niewydolnosc watroby...)

Chlopie, pomysl: po rzezbieniu z taka sylwetka nic z ciebie nie pozostanie. Po przerwie masa dobrze ci wejdzie, wykorzystaj te rzadka sposobnosc...Cwicz kazdy miesien3 razy w tyg przez 4 tyg, tydz przerwy/bieganie po 10 minut dziennie, 2 razy przez 6 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 minut, 1 raz przez 8 tygodni, tydz przerwy/bieganie po 10 [...]

Alez co do tego cie zrozumialem ale chodzi mi tylko o to czy przy tym sposobie zbije troszke masy tluszczowej a zyskam miesniowej. POniewaz jak bede dalej masowac to tluszczu wiadomo znow przybedzie a diete i tak znow bede musial zminic jak zaczne uczeszczac na treningi muay thai. tez pozdrawiam i dzieki za pomoc

[...] eod 10ml eurochem i 10ml IP 1-6 prop 100mg/ml eod 20ml eurochemu Nie powiem shoty bola dopiero na drugi dzien (moze nie bola ale daja sie odczuc) jest to troche nie komfortowe zwlaszcza przy******ne wino Eurochemu ktore zapycha igla zdazylo mi sie zmieniac podczac inekcji i wyklonywac ja 2 razy. Powiem jedno... MA BOLEC JAK BOLI TO ROSNIE

rower1: jeśli chodzi o spalanie kalorii po treningu (co powoduje zwiększony wskaźnik EPOC) to właśnie HIIT przoduje, zapraszam do lektury na forum o HIIcie . Mi chodziło o to jak długa musi być sesja aero by podczas treningu spalić więcej kcal niż przy 20 min HIIcie, i tu nadal czekam na pomoc

luki nie widzi mi sie masteron przy tym bf i w ogole cykl zle dobrałes pod dana osobe.