przy

[...] mi sie wysuwa dolna czesc do przodu. Wiem ze bylo wiele takich tematow ale mi najbardziej przeszkadza wlasnie te wysuwanie sie dolnej czesci mostka ,dzieje sie to nie tylko przy napinaniu jak rowniez podczas lezenia bokiem . Dodam ze robiac pompki na poreczach czuje bol w dolnej czesci klatki . moze jakies rady , czy ktos mial i cos robil i [...]

Witam czy mozna stosowac melanotan przy kuracji izotekiem?I czy sa moze tu ludzie ktorzy brali melke na cyklu izo?Prosze o odpowiedz za co z gory dziekuje Pozdrawiam!!!

[...] tluszcz i wyrobic w jego miejsce miesnie. -17 lat -185cm -86kg Do dyspozycji mam ławke prosto-skośną, dwie hantle 2x25kg (6x5kg, 4x2.5kg, 8x1,25kg) oraz raz w tygodniu w roku szkolnym cały sprzęt dostepny na silowni. Bardzo prosze o ulozenie planu/ podaniu cwiczen jakie moge wykonac przy uzyciu hantli i lawki na poszczegolne partie ciala.

Witam, od poniedziałku postanowiłem wziąć się za siebie i zrzucić zbędny balast fatu. Według kalkulatora potreningu moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3300 przy ćwiczeniach 5x w tygodniu, więc uciąłem troszkę i będę startować w granicach 2500-2600 kcal. 3x FBW (poniedziałek, środa, piątek) 2x Tabata (wtorek, czwartek) Wszelkie porady będą mile [...]

Przy wyciskaniu leżąc leg drive z całych stóp i mniejszy mostek, czy też leg drive z palców stóp i większy mostek? Co w teorii przełoży się na lepszy wynik w tym boju?

[...] takie plany mają sens po takiej przerwie (dobry rok) , sprawdzałem się i siła jest dobra , sprawność tak samo, wszystkie ćwiczenia wchodzą idealnie. Ale fachowo może lepiej będzie wystartować z jakimś lajtowym fbw ? Pytam fachowców bo mam spory mętlik w głowie . Przy okazji ktoś może mi tu podrzucić jakiś plan, choć mam już przygotowane swoje ;)

Mam problem jak wynika z tematu mam 20lat 2,5roku staż waże ok 90kg przy 183cm. Oczywiście chodzi o brzuch a mianowicie czytałem już wszystkie tematy o bocznych mięsniach itp i jak zgubić opone stosowałem diete na koniec treningu rowerek a następnie twister i spięcia dolne brzucha. Problem tkwi w tym że w pasie mam aktualnie 91cm a 5cm nad talią [...]

Witam. Ćwicze na poważnie od 2 lat ale cały czas na sucho a od roku stosuje dietę ale mimo to ważę cały czas w granicach ok 93kg przy wzroście 187cm i nic nie chce iść w górę. Dodam, że jest to dieta moim zdaniem wysoko węglowodanowa, bo przyjmuję ponad 5g ww na kilogram masy ciała a do tego jestem osobą moim zdaniem bez tendencji do tycia. [...]

Witam. Na co mam zwrocic uwage przy kupnie?Przegladalem rozne modele w necie i jedne sa magnetyczne ,drugie elektro magnetyczne ,lub manualne...Chodzi mi zeby byl wytrzymaly i w miare cicho chodzil , plus jakies przydatne funkcje. Orbitek ma byc dla mojej zony,do treningu jak mysle 3,4 razy w tyg. obecnie jestesmy w uk i upatrzyla sobie 2 w [...]

Każdy z pewną warstwą tłuszczu, ćwiczy zazwyczaj aeroby by go spalić, jego bf jest coraz niższe moje pytanie brzmi: przy ilu procent bf już powinno widać mięśnie brzucha??? Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:01 Zmieniony przez - Tigeros55 w dniu 2009-08-05 11:55:21

Witam, niedługo wchodzę na 8 tygodniowy cykl prop+winstrol problem w tym, że mam obecnie podwyższony poziom prolaktyny i wynosi on 29.06 przy normie 3-25 , czy ten poziom prolaktyny nie stoi na przeszkodzie żeby zaczynać ten cykl? Nie zniweluje on działania teścia?

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Te z Olimpu czymś się różnią? Które byście mi polecili? przy czym te z olimpu dostanę u mnie w mieście, dlatego oszczędziłbym na przesyłce.

Witam, mam 17 lat i jak w temacie chcialbym poradzic się o to jak powinien wyglądać moj trening na nogi. Głównym ćwiczeniem jak dotąd były przysiady ze sztangą ale przez to moje kolana zaczely mnie strasznie boleć przy każdym zgięciu i gdzieś przeczytalem ze nie powinno się przed 18 robic przysiadow ze sztangą. I tu pytanie do Was: Jak w takim [...]

Witam. Czy to prawda że trening aerobowy powinien być wykonywany przy 65-70% maksymalnego tętna? U mnie wynosi ono 129-139 w takim przypadku. Mam problem utrzymać takie tętno na rowerku, mimo że wydaje mi się że jest bardzo łatwo.. tzn nie męczy mnie tak bardzo ten trening. Tętno zazwyczaj wynosi ok 145-153. Nigdy nie udało mi się zejść do poziomu [...]

[...] żaden rozporowy nie wchodzi w opcję bo wiem jak to po czasie kończy się, poniżej wysyłam linki który wobec was jest najlepiej skonstruowany, na którym warto skupić uwagę przy zakupie. 1. https://allegro.pl/oferta/drazek-do-podciagania-cwiczen-sciana-sufit-120cm-10155271572 2. [...]

[...] z ekspanderem, nie umiem zrobić 1 pompki. Chciałbym ćwiczyć całe ciało z hantlami i tutaj prosiłbym o ułożenie planu treningowego na cały tydzień. Moje cele to schudnięcie, przybranie siły i chciałbym się przy tym nauczyć pompek. Ćwiczyć mam czas 3-4 dni w tygodniu. Mam zamiar kupić hantle 2x20 kg. I takie pytanie było by to bezpieczne dla [...]

[...] dokładniejsze zapoznanie się z archiwum po prostu nie mam czasu :( Chodzi mi o suplement czy też odżywkę wspomagającą zwiększyć siłę. Fajnie gdyby była połączona z czymś co również zwiększ wytrzymałość na treningach (wspinaczka). Muszę zaznaczyć, że bardzo mi zależy aby za dużo masy przy niej nie nabierać. Bardzo dziękuję za odpowiedź i radę.

W moim przypadku waga w ciągu dnia waha sie nawet o 2,5 kg. Więc która waga sie liczy przy określaniu tego, czy ma sie nadwage? Ta poranna zaraz po wstaniu(na czczo) i załatwieniu potrzeb fizjologicznych(Oddanie moczu i zrobienie kupy)?

[...] spozywac jajka: -na twardo, -miekko, -jajecznica, -omlet, czy ma to jakis wplyw na sklad?? Chcialbym jesc jajecznice bo to najszybsze, najwygodniejsze i chyba najsmaczniejsze, ale jesli to bedzie gorszym rozwiazaniem zostane przy jajkach na twardo ktorych nie da sie jesc, poswiecam polowe mojego czasu na zjedzenie ich zanim wyjde do szkoly :D

Witam, chcialbym sie dowiedziec co bedzie lepsze przy trenowaniu wyskoku. Wiem ze bylo duzo tematow na ten temat jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. Moje pytanie brzmi: Co bedzie lepsze na wyskok? Czy obkrojona wersja PeCo (mam na mysli ze bede ja wykonywal 4 razy w tygodniu poniedzialek, wtorek, czwartek i piatek).