Witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię i prosiłbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy. Na początku zależy mi na zrobieniu masy mięśniowej aby waga skoczyła w górę i przy okazji abym nabrał trochę siły. Wiek: 17 lat Wzrost: ok. 183cm Waga: 68kg Zależy mi na rozbudowie wszystkich partii mięśniowych nie tylko przykładowo brzuch.
wróciłem do trenowania po długiej przerwie ,i pojawił się problem mianowicie przy treningu kopnięć łapią mnie skurcze w łydkach i to strasznie mocno i bez przerwy, biorę na to magnez + potas + witamine e i nic nie pomaga ,może ktoś cos doradzi
[...] (miesien staralem sie napinac)Teraz mam przerwe ponad tydzien i bol nie ustaje...a nawet boli mnie coraz bardziej (mam problemy nawet ze zgieciem nogi do konca tzw pieta przy dupie)smaruje to mascia rozgrzewajaca ale to nic nie daje.Macie jakis sposob na to?? Od przyszlego tyg wznawiam treningi? Moze jak dostane pare low kickow to sie [...]
Siema, nie wiem czy trafilem w odpowiedni dzial, chcialbym dowiedziec sie opinii od ludzi co testowali juz haki treningowe, mam problem przy robieniu martwego duzym ciezarem wina slabych przedramion i uscisk dlni nie wytrzymuje ciezaru i gdyby nie to kilka powtorzen wiecej bym zrobil. I tu jest pytania czy te haki pomoga dluzej utrzymac gryf? I [...]
Witam mam 16 lat 183/80 , Nie ukrywam mam troche tłuszczu :) Jednak chce go spalić W szybkim czasie około półtorej miesiąca i przy okazji moze zrobic troche rzezby . Jestem otwarty na kazde wasze produkty . Myslalem o mecie ale po przeczytaniu efektów ubocznych i że w moim wieku nie powinienem tego brać jestem przekonany żeby tego nie brac . Nie [...]
[...] 20ed 1-4 prop 50mg ed cykl zrobie taki krutki bo tylko do 4 tygodnia rosne na krutkich estrach! Podczas cyklu dieta B-4g, W-6g, t-1g. obawiam sie ze moze mnie troche zalac po mecie szczegulnie przy pierwszej opcji 40mg ed i tu tez moje pytanie ile armidexu musiał bym zastosowac zeby nie naciągnąc wody 0,5mg starczy? dzieki za wypowiedzi zdr
Proszę o poradę jakie mam wykonywać ćwiczenia,ponieważ boli mnie pośladek udo od zewnętrznej strony,kolano i łydka. A ponadto jakie środki przeciw bolowe zarzywać przy nocnych bólach.Kiedy chodzę to kuleję. W niektóre dni boli bqardziej a w niektóre mnie.Nie mogę stanąć na lewej nodze bo boli mnie w biodrze a kiedy położę się na lewej stronie to [...]
[...] Cwicze 4 miechy 6x w tyg na profesionalnej silowni. Nie mam duzo tluszczu na rekach(widac zarysy miesni) i klatce tylko na brzuszku. Jakie suplementy mi radzicie jesli chce spalic ten tluszczyk wyrzezbic miesnie rak nie tracac przy tym masy miesniowej i sily rowniez zalezy mi na regeneracji bo cwicze czesto. l-karnityna + BCAA + Glutaminian ?
Ważę 95 kg przy wzroście 178. Chodze na siłownie jakieś 5 miesięcy i nie wiem co robić. Chcę schudnąć ale nie widze żadnych efektów brałem już l-carnityne przez ponad miecha i nic. Robie trening na rzeźbę i nic. Ktoś mi poradził żebym zarzucił winko, ale nie wiem czy to poskutkuje. Jeśli macie jakieś pomysły to pordźcie mi coś. Tak żebym zrzucił [...]
Witam chciałbym sie dowiedzieć czy bieżecie jakieś sterydy przy treningach walk jak tak to jakie były by najbardziej przydatne (pytam z ciekawosci zdobycia wiedzy niechce brać)mam takie ogólne zarysy co może pomóc a co zaszkodzić chciałbym sie dowiedzieć ze strony praktycznej szukałem tu w dziale ale nic ciekawego niebyło o sterydach i ogólnie o [...]
Jedna osoba zrezygnowała z dwóch zamawianych z USA butelek APL. Produkt jest niedostępny w Polsce już od dosyć długiego czasu,jedynie w USA gdzie przy zamawianiu trzeba zapłacić dosyć spore cło.Także jeśli ktoś chciałby to zamówić na własną rękę to życzę ogólnie powodzenia. Do sprzedania 2 ostatnie opakowania z 10 zamówionych. Cena: 99zł [...]
Witam! Czy ktos moze mi poradzic jak sie odzywiac,co jesc i ile po basenie ? Chodze na basen od 18 do 19 Wtedy posilek jest ok 20.. Tylko nie wiem czy dobrze robie najadajac sie,bo jest to dosc juz pozna pora, a chodzi troche jednak zeby to byla dieta redukcyna przy zalozeniu zeby nie spalic miesni. Dziekuje za odpowiedz pozdrawiam sailor00
Cześć. Do tej pory zawsze ćwiczyłem klata+biceps, barki+triceps i plecy+nogi. Zmieniłem sobie treningi na barki+nogi, plecy+biceps i klata+triceps. Wszystko pięknie, szczególnie biceps ładnie wszedł po plecach, ale triceps po klacie to jakaś porażka. Przy tricepsie w ogóle już nie miałem siły. Musiałem ćwiczyć dużo mniejszymi ciężarami niż zwykle. [...]
[...] itp zaniedbałem dietę i straciłem 5kg. Dziś znów zacząłem dietę, ale mam mało czasu na siłownię, więc robie 3-4 treningi w tygodniu. Chciałbym dorzucić do tego jakieś suple. Nie wiem czy jest sens brać kreatynę przy małej ilości treningów o mniejszej intensywności? Może ktoś coś poradzi, co dorzucić do diety, żeby sprzyjało przyroście masy?
[...] Ćwiczę już od ponad roku, mam zamiar niedługo zacząć cykl na rzeźbę.Będę ćwiczył na siłowni 5 razy w tygodniu i mam zamiar robić aeroby po treningach siłowych.Do tego Szóstka Weidera.Czy kiedy mam w planie treningu na siłowni GRZBIET (mam na myśli mięśnie przy kręgosłupie), to czy mam odpuścić w ten dzień szóstkę?? Z góry dziękuję za pomoc.
Co lepsze na jak najszybsze zrzucenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym `budowaniu` tkanki miesniowej, Thermo Fat Burner, czy Clenburexin ? Czy może coz jeszcze innego ?
Wiem że każdy jest inny i na każdego inaczej działają saa jednak zastanawiam sie przy mniej wiecej jakiej dawce zaczyna blokować NPP. Jako że jest to środek o szybszym i jednocześnie krótszym działaniu od "zwykłego" nandronolonu teoretycznie blokująca dawka powinna być nieco wyzsza a ewentualny odblok krótszy. Co myślicie o 100mg ew?
[...] (wcześniej czytał brat ale nie doczytał) brałem białko Przed treningiem. A z ciekawości przeczytałem i na opakowaniu pisze żeby brać Po treningu. I tu jest pytanie, czy przy wcześniejsze stosowanie miałem gorszy efekt, i czy mogę teraz brać po treningu. EDIT: Dokładnie jest to białko serwatkowe jakby ktoś pytał. Zmieniony przez - keszek w [...]
[...] mogla to być lekka przepuklina? Gdzis ostatnio to wyczytalem. Aktualnie nic mnie nie boli. nigdy nie mialem tam żadnego wybrzuszenia, zaczerwienienia itd. tylko przy najczesciej przysiadach mnie tam lekko piekło. Zaczałem robić od tego czasu deske i inne cwiczenia na brzuch i jest ok. Pisze bo od jakiegoś czasu robie cwiczenia pod [...]
[...] Teraz sie powaznie za to zabralem i koncze 15`. Z tym ze pojawil si eoklejny problem. Moj partner treningowy wyjechal (mam mala silownie w piwnicy) i nie ma mnie kto asekurowac. W zwiazku z tym , nie bardzo mi odpowiada rozklad 15-10-5 - NEG ( Bo przy 5 i NEG bez asekuracji nic nie zrobie). Czy w zwiazku z tym Moglbym cwiczyc tak : 15-11-8-6 ? .
