przy

Bardziej się zastanwialem czemu przy takiej wadze jestem dosyć szczupły bo mam znajomych o podobnych parametrach i są znacznie bardziej ulani. To jest kwestia osobnicza w dużej mierze więc tutaj nie ma co rozkminiać tylko się cieszyć, że ten bf nawet mimo wysokiej wagi nie jest tragiczny.

Bardziej się zastanwialem czemu przy takiej wadze jestem dosyć szczupły bo mam znajomych o podobnych parametrach i są znacznie bardziej ulani. masa ciala rzadko jest wyznacznikiem tego, jak wygladamy, jest pewnym parametrem, ktory nalezy obserwowac, gdy jestesmy w traice budowy masy miesniowej, czy utraty tluszczu, jednak nie jestesmy w stanie [...]

dzięki za zainteresowanie :) Jest mały problem, gdyż jedyny przyrząd, który mam to drążek, może niedługo sztangielki... Była kiedyś siłownia u kumpla brata, ale obecnie mieskzam gdzie indziej i nie mam do niej dostępu... Bardziej by mnie interesował taki "domowy" trening, nie angażujący poważnego sprzętu... Pamiętam, był kiedyś artykuł [...]

[...] !!!!!!!!!!!!! Po pierwsze za duzo cwiczeń w 1 dniu "wyciskania" ja bym dał tu rozpietki zamiast wyciskania hantli, potem brak ćwiczeń na triceps jakże ważny przy boksowaniu, zamiast wysiskania na wąskim uchwycie wyciskanie francuskie leżąc. Drógi dzień jeszcze gorszy az nie ma co poprawiać a miesnie grzbietu jak chcecie, [...]

tu nie chodzi o żadną wage , tylko o siłe ciosu , nie chodzi tu o rozbudowe mięśni chociaż przy dobrym jedzeniu też da sie zrobić ... Trening nie jest dla zawodowców chociaż też by sie nadawał Co do francuza mam mieszane uczucia bo łockie mi obciąża za mocno ( za długo je leczyłem żeby znowu mi coś pękło ) Pozdro

Kreatyna - gainer + carbo i ew. wlasie ta tauryna koledze potrzeba kalorii waga 74 przy jego wzroscie mowi sama za siebie

Szoho nie mam Cie za nowincjusza. Każdy organizm jest inny. Ja przedstawiłem swoje doświadczenia w tym względzie i będę przy nich obstawał Ciekaw jestem zdania w tym względzie Panów Sławka i Darka.

probuj przy scianie najpierw

albo przy drabinkach wkladasz stopy miedzy szczeble, kolega asekuruje

Kurcze jakos przy scianie to nie umiem dupy wypiac,tylko musze sie nogami oprzec o sciane,a powinienem tylkiem tak?

Wellcome- jaki stosujesz badz stosowales trening ? opisz go dokladnie (ilosc powt, serii itp.) ja aktualnie podciagam sie 21 razy nachwytem, przy wadze 86 kg ;)

Wyskok to siła dynamiczna a nie wytrzymałka jak przy skakance. Czytałem kiedyś o treningu siłowym Chicago Bulls. Jeśli chodzi o wyskok, ćwiczyli naskok na ławeczkę ze sztangą 40kg na barkach i to nie tylko przodem, ale bokiem i tyłem czyli nie tylko siła dynamiczna, ale i koordynacja przestrzenna. Coś takiego można wypróbować, tyle że może nie na [...]

W twoim wieku ćwiczenie wyskoku jednonóż jest niewskazane, gdyż prowadzi do asymetrii i ew. skrzywienia bocznego kręgosłupa. Moźe ćwicz wyskok dosiężny (przy ścianie czy słupku) obunóż, naprzemiennie sięgając lewą/prawą ręką. Oczywiście wcześniej trzeba się rozgrzać.

Noz tym ze robi się dwukatakt lewy i prawy to bym sie do konca nie zgodzil. Powinno sie robic ale czesto tak nie jest. Zeby daleko nie szukac podam moj przyklad. Na poczatku mojej fascynacji koszykowka i graniu na ulicy jako osoba praworeczna naturalny byl dla mnie dwutakt wybijajac sie z lewej nogi ten ruch jest po prostu naturalny wiec mijaly [...]

wyskok to przedewszystkim uda a nie łydki, spróbuj zrobić wyskok z samych lydek na wyprostowanych nogach to zobaczysz. Ja w kosza nie gram ćwićze trójbój i przy max 124 kg i 180cm skakałem do obręczy. Myślę ze gdybym ważyl z 20-30 kg było by llepiej ale to co mogęe polecić to np dynamoiczne ćwirć przysiady ze sztangą, kucanie i skakanie, skoki [...]

nie mowie ze nie ma gorszych,ale to bialko jest dobre wiec ci polecam a czemu nie chcesz zostac przy sfd plus?

mozesz sprobowac tego ostrovitu,ale zachwycony pewnie nie bedziesz zostan przy elite,albo wez cos z vitalmaxa/treca

Jakie masz pedała/y? Jeśli platformy to napewno powinny mieć "antypoślizgową" podeszwę i być wygodne (jak każde buty). Jak zatrzaski to wiadomo - szywna podeszwa. Chyba, że jakieś turystyczne z elastyczną podeszwą ale wg mnie to bez sensu przy klikach. Zmieniony przez - stash1 w dniu 2013-05-10 17:51:47

[...] o profilaktykę to podstawy 1/ serce (acard 75-150) 2/ jelita (siemie lniane) 3/ żołądek (siemie lniane) 4/ watroba (według uznania) ja na delikatnych cyklach nie polecam nic przy mocnych heparegen Resztę prozdrowotnych dobierz sobie sam według uznania i pieniędzy HCG daj w ostatnim tygodniu 2x2500 pon-czw i tydzień po cyklu pon-czw po 3-4 [...]

I w tej przykladowej diecie kalorii cos malutko - ca 1500 to przy Twoich wymiarach organizm potrzebuje, zeby w ogole funkcjonowac, a nie trenowac po 6x w tygodniu.