przy

[...] go przed treningiem w porcji około 15g, a kreatyne tylko rano plus ewentualnie dodatkowo po treningu (łaczna dzienna dawka kreatyny powinna wynosic około 10g) Tribusteron przy sniadaniu / posiłku przedtreningowym i przed snem po 1 - 3capsy w porcji. Omegi z wybranym posiłkiem w dawce około 2g, HMB w podzielonych dawkach w rownych odstępach [...]

[...] + 3-4 kap. Tribusteronu + 1tab dibencozide magnum Gainery stosuj wiesz jak napewno jako uzupełnienie diety Omege do Posiłków Tego Tirbusteronu to raczej nic nie poczujesz Tak samo aminki na masie sa nie potrzebne A co Dibencozide Magnum chyba przy takiej wadze nie masz problemów z apetytem Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 13:11:30

Przy takim stazu co do planu to ACT lub lekkie FBW. Dieta w dziale odzywianie zdr.

a kto powiedział, że przy odchudzaniu je się mało kalorii? Kolorowa gazetka? i nie ma czegoś na masę i czegoś na redukcję, są za to odpowiednie proporcje i ilości, które dostosowują daną potrawę do jadłospisu na masę lub redukcję. pzdr/

sorry bardzo.typ endo.moim celem jest masa przy jak najmniejszym zlapaniu tluszczu.dieta 6 posilkow:rano owsianka,4x kurczak z warzywami,ostatni jaja,tunczyk badz twarog.olej i orzechy.do tego bialko z puchy.omega3 i stala suplementacja wit i min.

Są kontuzje łokcia dotyczące bardziej bicepsu, a są i takie, które bardziej dotyczą tricepsu. Sam najlepiej powinieneś wiedzieć jaki rodzaj kontuzji miałeś. Wyeliminuj te ćwiczenia przy wykonywaniu których odczuwasz ból.

U osób zdrowych nie ma w ogóle problemu z nerkami czy wątrobą przy dużym spożyciu białka. Smiało można brać powyżej 3g na 1kg masy. Problemy są tylko u osób które JUŻ mają chore nery. Osoby zdrowe nie mają się czego obawiać.

U osób zdrowych nie ma w ogóle problemu z nerkami czy wątrobą przy dużym spożyciu białka. Smiało można brać powyżej 3g na 1kg masy. Problemy są tylko u osób które JUŻ mają chore nery. Osoby zdrowe nie mają się czego obawiać. - ja raczej polecałbym zdecydowanie ostrożność w formułowaniu takich tez.

Te "normalne" jedzenie najczęściej nie spełnia zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze. Na początku będziesz rósł mimo wszystko, bo to taki okres, gdzie postępy będą nawet przy mizernym odżywianiu.Później niestety będzie stagnacja.

Jestem nowy no czy opłaca mi się biegać i trenować a tkanka tłuszczowa bd się przy tym szybciej spalać?

Możesz spróbować budowania masy mięśniowej. Jesteś początkujący wiec przy dobrze dobranej diecie nie powinieneś się zalewać.

tak, trenujesz tym planem max. 2 x w tyg. inne grupy można wpleść w to. np. przy pierwszym treningu na klatką dla tego planu wrzucasz barki a na kolejnym triceps. w pozostałe dni wrzucasz resztę- 2 dni powinno/musi/ wystarczyc.

[...] sobie - proponuje dobre carbo, tauryna + kwas alfa liponowy - Jesli potrzebujesz fruktozy to lepiej zjedz sobie jakis owoc - a nie pij slodzonych sokow. Sam czesto stosuje przy redukcji wlasnie na noc porcje fruktozy (owoc) dla podkrecenia metabolizmu (przecietny organizm potrzebuje okolo 50 g fruktozy na dobe). Dodatkowo procesy przemiany [...]

genralnie chodzi o podkrecenie metabolizmu przy diecie niesko weglowej - jakiekolwiek wprowadzenie weglowodanow podnosi jej tempo. paru znajomych moich (kulturystow) uzywa własnie na noc ziemniakow. Glownie chodzi tu o wytworzenie kwasu szczawioctowego bez ktorego nie moze zajsc pelny proces lipolizy w mitochodnriach - prostymi slowami - nie moga [...]

"Jezeli nalezysz do klubu i jest to udokumentowane to mozesz odpowiadac jak za pobicie przy uzyciu niebezpiecznego narzedzia ( tak sa traktowane umiejetnosci kogos kto trenuje)"---><megalol> Az mi sie nie chce tlumaczyc. http://www.sfd.pl/temat255447/ poczytaj sobie

[...] ciezkie buty(ktorych nie podaje ustawa w linku przez Ciebie podanym) jezeli ze wzgledu na spoosob uzycia moga spowadowac ciezkie uszkodzenie ciala. Sad Najwyzszy w niektoryh przypadkach za niebezpieczne przedmioty uznawal tez ciecze żrące i trujace (przy okreslonym sposobie uzycia). Tak wiec pojecie to jest bardzo szeroko rozumiane przez sady i [...]

[...] brany po treningu to wg mnie lepszy jest stosunek 1:3 ale nie tylko, jak napisalem, ilosc tego bialka sklanialaby mnie do vitala jadlem obydwa i smakiem activita nie zachwyca, vital wanilia smaczny calkiem, rozpuszczalnosc activity beznadziejna, vitala bardzo dobra (chociaz fakt ze jest piana); cena przy najmniejszym opakowaniu lepsza vitala

[...] jak i masy. Cwiczac biceps masa pojdzie? nie, podstawa to dieta, biceps triceps to sa dodatkowe male partie ktore nie wymagaja treningu takiego jak do tej pory im dawlaes, wystarczy ze beda pracowaly przy bazie cwiczen, ktore sa najwazniejsze jak sq,wl,mc, do tego dodajesz kilka dodatkowych cwiczen jak porecze,wioslo, drazek i masz gotowy plan.

[...] mężczyzn o normalnej wadze i diecie w której węglowodany stanowiły 48% przez 6 tygodni stosowało dietę w której węglowodany stanowiły 8%(dodatkowo 8 badanych pozostało przy swojej diecie dla porównania wyników). Kaloryczność diety była tak ustalona by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 [...]

a do ile g ww możesz jeść by było to zdrowe? a powiedz co jest paliwem dla Twojego mózgu, mięśni itd? Czy przypadkiem nie glukoza? przy niskiej podaży węglowodanów, głównym paliwem dla mózgu stają się ciała ketonowe, co na początku muli, potem jest lepiej. pzdr/